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大家好，小弟想分享一下教練課心得

小弟加入萵苣(北部)約1年多，練法就是看網路學，看到空的器材一直做，

覺得可以再往上加了，就往上加，大致上是這樣。練習期間約有3-4次教練邀約加入，

有時候都閃他們閃到怕了，不過下面內容部分是過程與我的自身看法。

整體教練陣容約25-30人，印象中有2人(男)屬於很大隻，其他8位(男)屬於中等身材但肌肉

也很大塊那種，女生部分有3人精瘦有線條，其他教練(男或女)有的就是很瘦但有練過

不然就是看起來很普通，不然就是看起來應該是沒在運動那種，哈哈......

其中一次狀況是這樣，小弟在做槓鈴胸推，就有教練過來說，你動作會受傷等等~~

教你練幾招後，帶你去量體況等等，左右前後肌肉大小不一，未來可能脊椎側彎、駝背

圓肩等等，聽完覺得可以來聽聽看，後來到解釋合約這段，因為他有12-36堂的選擇

報價2100-1800/堂，當下覺得很貴，本來跟行銷專員說簽個12堂試試，不過行銷專員中間

跟我講了課表排程之類的事，後來在簽約單上寫24堂，要我立即簽名，說要給教練先排課

下次來就可以直接上了，後來我死不簽阿，因為本來對價格高就在考慮了，加上他現場找

一個女教練看起來就是沒在練的，因為全身肉有點攤，跟我解釋她是按摩專長的，說跟外

面按摩是不一樣，有比較針對哪些部位的效果(細節我忘了)，這段我其實心中懷疑啦，

是不是比較沒在練的都說是按摩專長，再來從頭到尾我都說要12堂，直接給我寫24堂，

我只能說無言，這個讓我覺得就是想洗業績，再來要我立刻簽，信用卡拿出來寫號碼

說實在讓我覺得很急，或許這是做業績的手法，可是不是長長久久的做法，後來我就說回

去再考慮，後來就回絕了，女教練就回我，我的身體狀況會越來越慘，要及早修正，不過

我還是決定不簽。這是第一次有認真談的狀況。


後來，我遇到教練就會閃，哈哈哈哈。


大概去年10月，我又做胸推器材，做到推不出去，也是教練來講會受傷而且沒效果，教我

練30分鐘，這次我倒覺得教練很認真教，再來後面流程也是量體況，跟我講左右前後肌肉

不一、脊椎可能側彎、駝背圓肩等等，到簽合約段報我12-48堂，價格2100-1700/堂，跟我

講說現在是特價時段，我心裡就無言，不是跟上次一樣嗎?不過因為有一陣身體也沒成長

，所以後來考慮了一下，跟他們簽了24堂課，後來在網路上看到一些報價，覺得簽太貴

又去跟他們講一下，簽約A教練又帶一個中型體型B教練來，跟我說得到很多教練證照，

而且在公司裡算佼佼者，不會教外面的廉價課程之類，說如果省100-200元/堂，要我

簽36或48堂之類，說我的體況沒個1年矯正不過來，我是堅持24堂先簽試試，再來就是

約課訓練，總共有A、B、C三位教練，一開始約課是C教練，也是中等體型有大肌肉類型

整體教課算認真，後續課後簡單講飲食部分，告訴我大致課表等等，說會去跟A教練

拿體況表討論我的課程排程，後續有約A、B教練上課，說實在的聊一下就知道，完全

沒討論過，後續上課都只是問上次練什麼，上次練背，這次就練胸，大概就這樣下去

只是與厲害的B教練上課，有幾次讓我其實不是很開心，通常約個3點好了，等他到櫃檯

拖到3:05分上課，中間休息一直拿他練習影片給我看，我只是覺得拖很多時間，我不想看

了就自己把手搭上器材練才繼續，整個上完大概只練30分鐘，大概4:00看到他下一個學生

，跟我講你先練，我去教下一個學生，這部分其實是感覺問題，拖到時間還有混時間

(因為我跟C教練都練到腿軟)，要教下一個的時候，只讓我感覺時間到了不用理你了，

很果決的閃掉，不過中間是有教一些技巧這也不可否認，讓我感覺原來WG的大牌教練

原來是這樣教這麼有價值的課，再以C教練來說，反倒C教練對於時間部分挺不錯，

前面學員拖到時間，他會補給我或是下次補給我，且也不希望我偷懶，反而是我比較想

休息，哈哈。後續我就多跟A、C教練約課了，唉。

總結，之前看網路說有好教練跟壞教練，依自身經歷的確是這樣，不過在於怕運動傷害

或姿勢不正確的人的確是可以考慮請教練，只是先了解簽約段資訊比較好，因為前面

行銷專員話術蠻多，教練素質感覺參差不齊，我只能說練的好的教練不一定是好老師，

練的普通的教練反而可能教你很多。

再來就是我對萵苣的整體評價

1、價格真的很貴，我沒感覺B教練有2000/堂的價值，我知道教練也是業務員，也是要業績

養家活口，可是既然相信你們，那就認真教，不然真的像網路說的一樣都在混或是像器材

解說員一樣，如果多數教練都這樣，整個公司的名聲就是會很爛而已。

2、課表拜託排一下或是話術套一下，不然前面洗我進來的話術，後面會讓我覺得像屁一樣

3、多了解客戶需求，因為像我就不是想無敵大GG那種，如果真的要練成大GG可能要跟你們

簽2-300堂還練不到那種程度，不要只是想洗多堂數，多給客戶一些想像空間，或許可以

約課練拳擊還是其他課程。

4、整體下來，我不會再簽，因為給我的感覺缺點比優點多，價格高加上感覺差，以上。

有些猜測內容我只是懷疑，如果有人知道，可以幫我解惑，感謝。

謝謝閱畢。





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