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在x型腿原因這個產品中，有206篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅Baby View 嚴選布布童鞋，也在其Facebook貼文中提到， 【#布布爸帶你認識兒童X型腿】 足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後 就會變成X型腿 進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛 布布爸前幾天在門市 一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來 但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭 正準備要阻止他時 #就自己跌倒了 門市專員親切跑去扶她 然後媽媽心急地...
　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過51萬的網紅大佬甜er，也在其Youtube影片中提到，今天，我来雪耻了！！ 上次辣妹挑战惨遭滑铁卢，甚至一度沦为笑柄！ 我分析了下原因，主要是因为上次买的衣服比较适合梨形身材，不适合我这种肚子大的苹果型身材！ 所以这次我总结了经验，新买了N件辣妹装，并精心挑选出了7套！ 能让你们辣到流鼻血的辣妹装～ 这次我必须大展身手一番！ 经过这两次的尝试，我发现辣...

x型腿原因 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最佳貼文

Baby View 嚴選布布童鞋 By Baby View 嚴選布布童鞋

2021-09-28 15:12:24 有 11 人按讚
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【#布布爸帶你認識兒童X型腿】
足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後
就會變成X型腿
進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛
布布爸前幾天在門市
一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來
但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭
正準備要阻止他時 #就自己跌倒了
門市專員親切跑去扶她
然後媽媽心急地說到
#就說不要跑那麼快 #你看又跌倒了
把孩子扶到椅子上做好後媽媽就說到
「#有沒有賣讓他不容易跌倒的鞋子？」
只見門市專員非常肯定的說
#孩子跑步跌倒是因為足部支撐出現問題產生X型腳
#跑步時膝蓋護撞就容易跌倒
「X型腳？你站起來我看看」
媽媽驚訝的說，直到看到孩子的雙腳才發現因為小腿明顯內偏
#原本應該平行的雙腳卻在膝蓋附近產生了交集
媽媽才說到以前都是去百貨公司買
#每次提到孩子跌倒 #櫃位人員總跟她說是鞋子的止滑性
兩年過去了，現在發現真正的原因根本不是…
於是專員就清楚告知媽媽孩子足部應該要透過什麼方式有效調整
#專門幫孩子挑選適合的機能運動鞋 #並加上對應X型腳的鞋墊
#站上去後因為塌陷的足弓被撐起來後
#雙腳的焦點就神奇的消失了
小朋友穿上後走了好幾步 #露出了一種舒服的開心微笑
#在門市開心的從走到跑步繞了十多圈沒有跌倒
媽媽從這之後大概跟門市專員說了10幾次謝謝後
#開心的走出布布童鞋 要趕快去跟爸爸說這個好消息

【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
#布布童鞋是0到12歲鞋款最多童鞋專賣店
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Baby View 嚴選布布童鞋

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x型腿原因 在 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 Facebook 的精選貼文

莎旗馬•sachima•成長•孕日誌 By 莎旗馬•sachima•成長•孕日誌

2021-09-12 17:54:19 有 20 人按讚
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莎旗馬大約1週歲慢慢學會走
約莫可以走上個5-10步路
晃來晃去跟小企鵝一般可愛😂
發現走路有點O型腿⋯
聽保母說是胎內影響長大些自然會好

上網爬文了一下
以下文章取自網路
大家參考

-

嬰兒出生前，因為必須塞在媽媽小小的子宮裡長大，腿部也會受到壓迫，所以剛出生時本來就是O型腿，之後漸漸長大開始學習站立走路，因為要承受體重的關係，O型腿會看起來更明顯，這稱為生理性O型腿，隨著寶寶骨頭持續發育，約兩歲前，這樣的O型腿是會自然矯正的。

但是緊接而來的是會出現過度矯正，慢慢變成X型腿，大約在4歲前後會最嚴重，隨後又會再慢慢拉直，約到10歲左右變成正常的外觀。
以上稱為「鐘擺現象」 (O -> 直 -> X -> 直)
是大多數寶寶腿部的發育情況，是正常的請大家放心。



至於寶寶太早站立究竟會不會造成O型腿？

寶寶肌肉骨骼必須要發展到一定程度才有辦法站起來，所以「自然」情況下是不會增加O型腿的機會的（坐學步車等輔具強迫站立除外）。
若有人說她的寶寶很早會站結果就O型腿了，這時您就可以告訴她，每個寶寶生來就都是O型腿的，不用緊張，長大會自然改善，不需要因此影響寶寶正常發展。



但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的，以下提供幾個線索給各位家長

雙腿明顯O（或X）的不對稱
O型腿超過2歲還未拉直
X型腿超過8歲以上仍無明顯改善
其他有合併身材過度矮小、關節受傷或感染的病史，或其他代謝性疾病
若有以上任一現象需盡快就醫接受矯正治療，以免影響未來骨骼發育。

#寶寶#寶寶日記#寶寶日常#可愛寶寶#愛笑寶寶#育兒#育兒日記#育兒日常 #新手爸媽#新手媽媽 #奶粉#明治 #奶粉塊#o型腿#學站#寶寶學走#baby#babyboy#igbaby#1y#一歲寶寶#1y16d

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x型腿原因 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-03 07:30:22 有 196 人按讚
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【肌少型肥胖症】：肌少成疾 — 獨立自主的第二人生，從練肌力開始
住在隔壁已邁入68歲的楊婆婆自從有糖尿病後，這 10 多年來，飲食都吃的很清淡，因為牙齒不好，所以肉都不太吃，四肢很瘦，走路蹣跚緩慢，年紀大了，也不敢到處跟家人朋友去旅遊，因為走一小段路，腳就會酸，更別說走有樓梯的步道了。
　
最近走路越來越緩慢，回診時聽醫師講解，才知道自己患了肌少症，因為肌肉量太少，才會導致走不動。為了不要跟楊婆婆一樣，讓我們一起來認識肌少症和學習如何預防吧！
　
■獨立自主的第二人生，從練肌力開始
其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳一拐卻能平衡回來沒有摔倒，這些都需要肌力。
　
肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
　
相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
　
更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環[1]。
　
■肌少成疾
根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%）[2]，也就是說，每六個老人就有一人有跌倒經驗，同一份調查中更顯示，在他們跌倒後，竟然有六成的老人不採取任何的措施來防止下一次的跌倒。
　
對於青年或是壯年人口來說，跌倒對於他們不會有太大的風險與傷害，重新站起來，拍一拍灰塵就能繼續往前走下去，就算發現身體有異狀，我們也能迅速發現並且迅速就醫。但是對於65歲以上的老人就不是那麼簡單的事。
　
嚴重跌到可能會造成老人長期臥床甚至死亡，或出現骨折、頭部受傷等情形，而且曾經跌倒的長者可能會因為害怕再度跌倒而更加依賴家人，家庭往往也會需要花費更多的心力與時間陪伴他們。
　
試想，如果這樣的情形不斷發生，在少子與高齡化趨勢難以逆轉的台灣，如何對抗衰老，讓家中的年長者遠離「失能」，是我們將會面臨的難關與挑戰。
　
■什麼是肌少症？與跌倒有何關聯？
肌少症是一種老化的現象。隨著年齡增加，各項生理器官功能都會逐漸降低，而肌肉的質量更是如此，當肌肉量與其強度、功能都呈現衰退，就是所謂的「肌少症」。
　
如果你有以下的症狀，就必須多加注意，例如：相較於過去，走路時是否比較不穩，容易腿軟無力？從椅子上起身是否變得吃力，需要依靠手的幫助？無法一口氣走樓梯上樓？
　
醫師表示，老人家常常說跌到骨頭斷掉是因為骨質疏鬆，其實原因常常是肌肉不夠，他沒有辦法平衡自己。人之所以能活動，是依靠著肌肉、骨骼與關節，而肌肉是帶動關節及骨骼的關鍵，如果肌肉強健有力，便能走得穩，也能夠減少骨骼、關節的負擔。所以「肌少症」的確牽動著年長者是否會跌倒的主因之一。
　
老年人如果同時擁有肥胖以及肌肉量不足時，稱為「肌少型肥胖症」。對於年長者健康的影響，比單純肥胖症或是肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質密度減少等症狀，接著可能會讓老年人的面臨失能的困境，死亡率也會上升[3]。
　
■肌少型肥胖
肥胖會影響健康已是社會大眾普遍知道的常識。身體質量指數(body mass index, BMI)愈高，罹患肥胖相關疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性腎病、甚至癌症等的機率也就愈高。
　
近年來，骨骼肌肉量對健康的影響逐漸意識抬頭。骨骼肌肉質與量的下降，若合併肌肉強度或功能的衰退則為肌少症(sarcopenia)，會增加身體失能、罹病率與死亡率。
　
特別是在老人族群，自然老化過程身體組成會逐漸改變，肌肉質量減少伴隨脂肪組織增加。肌少症被認為是老年病症候群(geriatric syndrome)的表現，若同時併有肥胖則為肌少性肥胖(sarcopenic obesity, SO)，對健康更是有加成負面的影響。老年人肌少性肥胖為近年重視及討論度高的議題。
　
同時符合肥胖及肌少症定義者，為肌少性肥胖患者。目前尚無統一的診斷共識，最常使用的標準為使用身體質量指數及身高或體重校正的四肢骨骼肌肉量(appendicular skeletal muscle mass divided by body height squared in meters,
ASM/ht2 或appendicular skeletal muscle mass divided by weight, ASM/wt) [4]。
　
■老人的肌少型肥胖症
肌少型肥胖症，屬於老年症候群的一種，隨著人口老化，盛行率也逐漸提升，增加疾病與失能風險。
　
當肌少症 (sarcopenia) 與肥胖症(obesity)同時存在時，便稱為SO。目前尚無SO的統一診斷標準。
　
肥胖指的是身體脂肪過多，常用指標包括身體質量指數(body mass index, BMI)、腰圍、脂肪質量(fat mass)百分比。WHO將肥胖定義為BMI>30，老人因為身高減少，BMI會高估老人肥胖的情形，特別是≧85歲的女性。老人可能同時有體脂肪比例增加及肌肉減少，但BMI無變化的情形[5]。
　
■研究顯示，肌少症造成老人健康之影響可分為三方面：
(1)肌少症對功能障礙和身體失能的影響：肌肉力量減少，下肢功能變差，因此較易跌倒、增加失能風險。
　
(2)因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。
　
(3)老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人的失能增加、死亡率上升[6]。
　
■肌少型肥胖四項自我檢測
日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典在日本NHK健康頻道上提出若有以下徵兆，提高警覺：
•走路比別人慢
•曾經有過無法在交通號誌轉變前過馬路
•曾經無法打開寶特瓶
•無法單腳穿襪子[7]
　
■肌少性肥胖症的臨床挑戰
銀髮族罹患肌少症 （sarcopenia）者，外觀上體弱多病、步履蹣跚、齒危髮禿、行動遲緩、搖晃不穩等，這些外觀常被認為是年老後的必然後果，一般人認為年邁體衰只是想當然而的老年無奈，對於肌肉無力的抱怨，常常給予平淡的回應，令病患徒呼負負；近年來許多專家期望從多方面改善銀髮族的體適能和生理機能，以防治肌少症。
　
臨床上除檢測肌肉量及肌力、步行速度外，目前並無明確的生化檢查指標可供評估肌少症，肌肉量檢測可用雙能量X光吸收儀（dual energy x-ray absorptiometry, DXA）、生物電阻抗分析儀（bioeletrical impedance analysis, BIA），肌力測定可採用手握力 （男性<26kg;女性<18kg），身體機能可評估行走速度（<0.8m/s）或起立速度，用以評量病患的肌少症程度；但各團隊定義肌少症程度的標準不同，且前述檢測項目未能完全反應出療效，因此治療難有共識，唯有及早預防保健，落實保健養生觀念，才是根本防治之道。
　
原則上防治須增加病患的活動量和改善營養，但應考量個別病患的最佳劑量需求；防治上需同時注意針對潛在病因和併發症的防治。最好諮詢相關醫事人員和營養師，共同從增加身體活動量、攝取適量蛋白質和營養著手。
　
可是高齡病患較難安全地完成足量運動，且其代謝和消化系統已較退化，平日食量較小，食慾減退，如果為了要提高肌肉量而要求他們去攝取大量蛋白質，是否會使老年人的腎臟超載，都是很大的挑戰。近年來雖然有些特殊營養品或藥物被開發出來，但在驗證療效的實證醫學得到證實之前，仍應先諮詢，才能安全[8]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「從走路痛到穿高跟鞋參加健美！76歲阿嬤4招打敗肌少症、練出好肌力」：https://club.commonhealth.com.tw/article/3168
[2] (衛生福利部 - 國民健康署)「五」功秘笈學起來　防跌大師就是你!：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=13090
[3] (小世界新聞)「肌少成疾 肌少症與重訓迷思」：https://bit.ly/3CCIzgG
[4] (台灣家庭醫學醫學會)(家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第九期)「肌少性肥胖診斷及治療建議」： https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=324cce8c973e4834b8c519d52e769cd2
[5] (台灣家庭醫學醫學會)「老人的肌少型肥胖症」(家庭醫學與基層醫療-第三十二卷第二期)：https://bit.ly/37tDTeH
[6] (長庚醫訊-第四十二卷第八期 110年8月1日發刊)「肌少症」：
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1903012
[7] (天下雜誌)比肥胖還恐怖的「肌少型肥胖」：40歲後身體充滿霜降牛肉油花：https://www.cw.com.tw/article/5101453
[8] (健康遠見 - 對身體好！)「肌少性肥胖症的臨床挑戰」：https://health.gvm.com.tw/article/74778
　　
➤➤照片
(台北榮民總醫院Taipei Veterans General Hospital高齡醫學中心)「失能及衰弱之預防」-黃安君醫師 An-chun Hwang M.D.：https://www.slideshare.net/tchang101/201708-0819-for
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署
#肌少型肥胖症 #肌少症 #失能 #老年症候群
　
衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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x型腿原因 在 大佬甜er Youtube 的最讚貼文

大佬甜er By 大佬甜er

2021-08-23 17:37:49 有 171,641 人看過 有 7,151 人喜歡
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今天，我来雪耻了！！
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x型腿原因 在 alex lam Youtube 的最佳貼文

alex lam By alex lam

2021-05-28 13:30:14 有 182 人看過 有 0 人喜歡
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「我相信時間能沉澱閱歷，凝聚智慧；而由內而外散發的美麗，才更經得起時光考驗。」
－卓珈集團創始人馬黎珈而（黎姿）
XOVĒ聯乘香港文華東方酒店，推出XOVĒ白松露瑰寶下午茶，賓客更可獲贈XOVĒ白松露瑰麗修護套裝，感受極緻奢華的珍寵護膚享受。



為慶祝是次合作，香港文華東方酒店糕點行政總廚Christophe Sapy特意以XOVĒ的白松露面霜作為藍本，設計出別緻的玫瑰覆盆子奶黃雲呢拿甜點，其外表與XOVĒ白松露面霜無異，瓶身以朱古力製作，趣味十足，內含香滑雲呢拿慕斯，配以酸香誘人的覆盆子點綴，增添層次感，滋味清新，喚醒初夏味蕾。

另外，法式松露芝士火腿多士以珍罕松露入饌，外皮香脆，夾著火腿及半融的芝士，軟滑香濃，其香氣餘韻悠長，拼湊成非一般的味蕾感受。

被譽為「森林白鑽石」的白松露，蘊藏在意大利原始森林深處，深埋地下40-60釐米，與樹根共生，互換養分，是繁茂樹木的生長之源，只有天然肥沃的土壤才能孕育生長，至罕至珍。白松露憑藉其特殊香氣及細膩口感，成為名貴佳餚。



白松露除了是頂級食材，更擁有超卓護膚效果：富含超氧化物歧化酶(SOD)，其抗氧化功效為羊胎素80倍及維他命E 1,000倍，有效從根源抗氧修復，維持肌膚年輕活力。1998年，三名科學家憑藉確認超氧化物歧化酶的減少是人類生老病死的根本原因而獲得諾貝爾獎，故此為肌膚源源補充超氧化物歧化酶有效抵抗衰老。

白松露同時富含18種氨基酸、蛋白質、礦物質及維他命，有效為肌膚注入必需養分，增強防禦屏障，修復歲月痕跡。
XOVĒ白松露瑰寶下午茶將於香港文華東方酒店的快船廊及Café Causette供應，兩位定價為港幣736元*，賓客更可免費獲贈XOVĒ白松露瑰麗修護套裝乙套。推廣期為2021年6月1日到7月31日。

如欲查詢或訂座，請致電+852 2825 4000或電郵至mohkg-restaurants@mohg.com聯絡酒店餐飲部。*以上價目另加一服務費。
免費獲贈－XOVĒ白松露瑰麗修護套裝　（價值港幣1,274元）

白松露賦活肌源修護液30ml
白松露活肌提亮精華10ml
白松露魚子煥肌面膜12ml/ 水凝舒緩面膜7ml （隨機發放）
XOVĒ 粉色仿皮壓紋方型化妝袋
XOVĒ 購物現金券（價值港幣50元）
XOVĒ與香港文華東方酒店誠意推出XOVĒ Staycation住宿計劃及期間限定體驗館，帶來源美再生的尊貴體驗。凡於2021年6月1日至7月31日入住香港文華東方酒店的賓客，可免費獲贈XOVĒ尊貴活膚套裝及CosMax療程套裝；客人更可於酒店閣樓的期間限定體驗館，體驗白松露活膚療程並盡情探索XOVĒ的美肌哲學。

住宿計劃的預訂日期由即日至2021年6月9日。適用入住日期有效至2021年7月31日。


為慶祝與香港文華東方酒店的合作，XOVĒ推出多項推廣禮遇包括期間限定套裝，以高達75折及免運費優惠，呈獻多款白松露產品，為肌膚注入大自然宏大修復力量！



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XOVĒ白松露精選套裝(原價港幣3,680元) 優惠價港幣2,760元

包含6款精選白松露護膚產品：先以皇牌肌源液賦活肌底，再以精華及面霜活肌修護；配合面膜、潤唇精華及手霜，重點護理，極緻抗氧美肌。更可於香港文華東方酒店閣樓的期間限定體驗館免費專享XOVĒ白松露活膚療程，放鬆身心同時源美再生。



[套裝內容]

1. The Treatment Essence 白松露賦活肌源修護液 100ml

XOVĒ的皇牌產品，為活肌再生的第一步，如液體網般與後續護膚品疊加緊扣，協作將護膚養分滲透肌底，由底層賦活重建，修復滋養。



2. White Truffle Cell Boosting Essence-in-emulsion 白松露活肌修護精華 40ml

蘊含多重活性抗氧化成分及多種植物萃取，阻截自由基傷害，煥活細胞更生，同時修復底層及表層皺紋，4星期肌膚年輕再生，回復緊緻彈性。



3. Restoring Skin-Renewal Gel Cream 活肌修護水凝霜 50ml

白松露活性因子配合複合維他命精華，以觸膚化水的水潤質感，賦予肌膚水分滋潤，有助淡化細紋，強化肌膚防禦屏障，肌膚水盈柔滑。



4. Renewal Bio-Cell Nourishing Masque 白松露滋養修復面膜 28ml x 5pcs

採用天然椰子發酵而成的生物纖維面膜紙，含豐富多肽精華，緊貼臉部輪廓，將精華深層導入，賦活肌底，全面修復，肌膚瞬間重拾活力，水潤彈滑。



5. Collagen Lip Treatment 白松露膠原修護潤唇精華 10ml

深層滋潤，全面修護因缺水乾燥而造成的龜裂及脫皮症狀，潤而不膩；促進膠原增生，讓雙唇重現水嫩飽滿。淡淡香草氣味，配合優雅自然的嫩粉色調，塗後雙唇粉嫩潤澤。



6. Resilient Hand Therapy 白松露絲滑修護手霜40ml

升級版修護手霜，為雙手提供全面滋養呵護，強效抗氧化及預防老化，雙手絲般柔滑。連續使用4週後，肌膚水分增加 10％；連續使用12週後，減少皮脂分泌達 20％以上。



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白松露活膚療程 (價值港幣1,680元)

長約50分鐘的白松露活膚療程，用上共10款的全系列XOVĒ產品，從潔面、面膜按摩到日常護理及防曬等等，讓肌膚一次過盡享珍罕白松露的修護力量；配合4D Roller儀器的按摩及液態電滲技術，喚活肌源，加倍滲透，使你放鬆身心同時源美再生。



另外，現凡於XOVĒ eShop購物滿港幣3,000元，即可免費獲贈白松露活膚療程乙次（價值港幣1,680元）！

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alex lam

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x型腿原因 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳貼文

I'm Terry 泰瑞190 By I'm Terry 泰瑞190

2021-04-04 21:21:45 有 15,178 人看過 有 275 人喜歡
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路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐⭐

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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
--
#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。

下次，我們山上見囉!
Let's go!


#塔塔加
#沒完沒了

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I'm Terry 泰瑞190

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#27. x型腿 - 中文百科知識

造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳， ... 這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內 ...

#28. X型腿- 全民人體力學保健教室 - Facebook

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#30. 腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你

骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！，原文名稱：O脚は治る! ... 關於原因的說法眾說紛紜，有人說是因為東方人有盤坐的習慣，也有人說O型腿是多數東方人體型特徵 ...

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#35. 腿型不直再瘦也有致命傷！4招翻轉X型腿邁向超模長直腿！

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雖然總共分為O型腿、X型腿、XO型腿三種不同腿型。但造成他們的根本原因竟是大同小異！ 1. 坐姿不良. 不良的坐姿，像是 ...

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#39. “O”型腿、“X”型腿详解及矫正方案 - 腾讯网

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本身有在重訓主練三項，重訓後其實X型腿已經改善蠻多，走路也已習慣用臀中出力帶動且腳跟先著地，不過雙腿膝蓋間還是有凸起一塊骨頭但我的膝蓋已經是 ...

#51. 這是X型腿或O型腿嗎？家長注意3歲是關鍵 - 康健雜誌

如果沒有症狀，硬要說X、O型腿是「病」，實在也有點牽強，如果會痛，則有可能是貧血、腫瘤或其他全身性疾病讓症狀產生，就必須探究原因，持續觀察。

#52. 如何判断异常的O型腿和X型腿 - CareerEngine

而异常的“O型腿”和“X型腿”是指由于某种原因引起的膝内翻或膝外翻，通常不能自我纠正而需要临床的干预，在儿童反而可随生长逐渐加重，和“生理性”相对的，我们称这些 ...

#53. 寶寶有X型腿、O型腿嗎?-嬰兒與母親 - 雜誌

形成X型腿或O型腿的原因相當多，包含了生理性、先天性（遺傳性）、外傷後遺症、細菌感染（造成膝關節或髖關結的生長板受損而影響骨骼外觀）、關節炎、成骨不全症、代謝性 ...

#54. 健身請從矯正體態開始——X型腿矯正篇 - Homita

其實X型腿是一個複雜成因，可能是先天導致，也可能是後天不良體態和相關肌肉力量薄弱導致。破壞了膝關節的正常力的分布，使關節一側所受的應力增大，對側相對減少，同時 ...

#55. 小小孩W坐姿、顛腳走、O型腿、內外八、扁平足 - 親子天下

不論是O型腿或X型腿，除了外觀上的影響外，更會讓孩子的關節承受不均的 ... 小朋友很常見的內八步態，可能的幾種原因：腳板內收、小腿骨內轉及大腿骨 ...

#56. X型腿改善攻略｜先学会自查再自纠！简单易操作的6个 ... - 社区

内八走路膝盖过于内扣，时间长会导致足外翻等等一系列腿部疾病，很快就会走出x型腿。 2、缺乏运动. 除先天因素外，主要原因是“肌力不平衡”导致的。 X型腿 ...

#57. 昀謙的X型腿... @ 謙動蓁心 - 隨意窩

一般小孩出生以後會有O型腿，慢慢長大約1歲多至2歲多會呈現X型腿，慢慢再長大後X型腿會消失 ... 扁平足是先天的，足弓長得慢原因很多，例如韌帶比較鬆.

#58. 叔貴談XO型腿

反之（其實我不能說反之，因為兩者成因其實還是有些許區別的） X型腿（膝外翻，knock knee）：雙腿直立並且完全放鬆之後，在併攏膝蓋的情況下，兩個腳踝很 ...

#59. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

發生的原因是由於懷孕期間胎兒在子宮內受壓造成，一般胎兒在子宮內的姿勢為髖膝 ... 若小孩屬於韌帶鬆弛的體質，O型腿會自然發育成X型腿，此現象稱為鐘擺現象，是自然 ...

#60. 寶寶腿型發育Q&A | 嬰兒與母親

形成X型腿的原因相當多，包含了生理性、先天性（遺傳性）、外傷後遺症、細菌感染（造成膝關節或髖關結的生長板受損而影響骨骼外觀）、新陳代謝或軟骨等 ...

#61. 小朋友X型腿的形成原因 - 好大夫在线

X型腿 是膝盖能碰到但是脚后跟靠不拢，走路的时候会出现两个膝盖互相碰撞的情况。X型腿的形成除了遗传、软骨发育障碍、外伤等，主要还有后天坐姿不良 ...

#62. 睡前簡單7步驟改善XO型腿！有效矯正腿型，讓你拍照不用再修 ...

造成XO型腿的原因，多半不是因為骨頭，而是「肌肉」！因為大腿和小腿內外側的肌力不均衡，才會導致X型或O型腿，睡前簡單做以下幾組動作，就可以簡單的 ...

#63. X形腿如何矫正 - 手机搜狐网

双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。 X型腿的形成原因. 属于生长期间的下肢变化。一般会在四至六岁期间产生，如四至 ...

#64. 小兒X型腿是正常現象 - HappyRainy的部落格

幼兒剛出生時，會產生膝內翻，類似O型腿（左）；直到2歲左右開始出現外翻，類似X型腿（右）；要等到5至7歲左右，腿部才會逐漸變直且發育定型（中）。

#65. 生長板調控手術納健保X型腿不再跌倒 - uho優活健康網

但若孩子發育過程中，腿部骨骼造成X型腿或O型腿，長期會造成膝關節兩側受力不 ... 而任何原因造成小朋友的腿無法按照鐘擺現象正常發育，不管是O型或X型，只要兩條腿不 ...

#66. 宝宝有O型腿/X型腿怎么破？ - 澳洲省钱快报

大多数情况下，医生会检查O型腿或者X型腿的原因进行治标，然后让腿部在继续发育过程中自然地纠正。如果还是不行，医生可能会要求孩子佩戴一些腿部纠型器（ ...

#67. 小孩的腳為什麼會彎彎的呢? - 門諾醫院-Mennonite Christian ...

X型腿 和O型腿是常見的小兒肌肉骨骼變異，常會轉介給小兒的外科醫生，但是絕大部分的 ... 造成的原因，可分為生理的和病理的原因，如下圖表所列。

#68. X型腿矯正帶有用嗎？ - 知識中心

病情分析： 你好，根據你所描述的情況，造成X型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙、外傷、骨折等引起的 ...

#69. O型X型XO型腿都有得救！3種腿型的矯正法還你一雙鉛筆長腿！

－X型腿： 膝蓋可以並攏，但是小腿和雙腳腳踝不能並攏，與O型腿相反，X型腿的成因大多是因為大腿外側肌肉力量薄弱，而且X型腿的女孩褲子磨損的機率通常會比一般人要高， ...

#70. 美腿型同樣重要！O型腿X型腿矯正拉筋法 - Cosmopolitan HK

X型腿 的成因亦跟走路姿勢有關，走路時施力點放錯在腳踝內側，力量向外擴散反而使小腿肌肉更發達，腿型自然形成X的形狀。 X型腿矯正拉筋動作1: 橋式訓練. X ...

#71. 孩子不爱走路，原因竟是X型腿！X型腿怎么矫正？ - 新浪看点

还有一种可能是小儿患佝偻病导致。因钙盐不足，导致宝宝骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，骨质软化不能耐受重力作用，加之膝 ...

#72. 寶寶太早站立會O型腿？專業醫師來解惑 - 媽咪愛

相反的，若立正時，雙膝關節可貼近但雙足踝距離過大，則稱為X型腿（膝外翻） ... 但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的， ...

#73. 兒童X型O型腿及骨骼異常十八歲前可矯正

白淳升說，根據行政院體委會統計，十八歲以下的兒童青少年，其中百分之十到百分之十九出現骨骼肌肉的問題，分析原因，與兒童肥胖比率上升造成體適能不佳，以及使用電腦及 ...

#74. 小孩走路膝蓋彎彎，X型腿需要矯正嗎？ - 媽媽經

但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的，以下提供幾個線索給各位家長：. 1.雙腿明顯O或X的不對稱。 2.O型腿超過2歲還未拉直。 3.

#75. x型腿要怎么变直图解 - 小红书

女生很容易有髋内旋，因为骨盆宽且日常坐姿偏好夹腿、二郎腿。加上久坐导致肌肉力量不平衡。 【如何矫正】 后天原因是可以锻炼矫正的，因为是髋关节问题， ...

#76. O、X型腿原来危害那么大...教你几招轻松矫正腿型 - 简书

或者X型腿. 为了让小姐姐们拥有. 更加完美的大长腿. 小白特意来教教大家. 到底应该如何快速矫正腿型. X形腿. 又叫“膝外翻”. X型腿于多发于女性. 原因 ...

#77. W型坐姿藏危機!會造成嬰兒O型腿嗎?｜MamiBuy編輯部

... 骨骼變形、脊椎側彎；很多人認為W型坐姿是造成O型腿的原因,果真如此? ... 嬰兒的腿大多都是O型腿，但慢慢會拉直，可能會轉變成X型腿，但成長到 ...

#78. 【發育問題】小朋友腿部發育不當或導致O型X型腿 - Medical ...

正常來說，兒童腿型的發育會經歷不同階段變化：（一）初生嬰兒腿部會呈現O型；（二）到2至3歲時會進化為X型；（三）直到6歲左右便會變直，這是正常的 ...

#79. 寶寶有X型腿怎麼辦？關於X型腿你知道的有多少 - MP頭條

X型腿 （膝外翻）是什麼原因導致的？ 導致膝外翻的因素分為生理性因素和病理性因素，所以膝外翻可分為生理性 ...

#80. 真的嗎？寶寶太早站會有O型腿 - 華人健康網

聽起來很合理，但寶寶太早站立真的會O型腿嗎？ ... 但病理性的O型腿或X型腿，是需要盡快就醫找出原因的並且治療矯正的，以下提供幾個線索給各位家長， ...

#81. X型腿矯正帶有用嗎? - 疾病大全

記住到較大的醫院做手術，如果有條件建議聯繫北京專家給你做。這樣有把握。又名X型腿、O型腿，主要是由於維生素D缺乏，營養不良，佝僂病後遺症等原因造成的，除了非常嚴重 ...

#82. x型腿不直怎麼矯正呢4個方法讓你擺脫X型腿 - 色彩地帶

從醫學角度看， X/O型腿成因主要是因為鈣磷等營養元素缺乏或者外傷引起的骨骼變形或長期不正確用力習慣引起的膝關節旋轉錯位， 只要能回復骨骼形狀， ...

#83. x腿原因– x腿如何矯正 - Kolot

孩子O型或X型腿怎麼辦？一些症狀當心是疾病. 走路外八少女X腿常常跌倒. 孩子出現O型腿或X型腿， 需要動手術矯正嗎？ X型腿的形成原因究竟是什么_百度知道. X腿与假胯宽 ...

#84. 看完這篇，輕鬆甩掉X型腿 - 在體育

雙腳分開，膝蓋靠攏的站姿：膝蓋內扣、外翻的坐姿：膝蓋內扣的跑姿：膝蓋內扣深蹲：以上這些生活習慣和運動習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群 ...

#85. 腿型評估 - 致佳良品

又叫「膝外翻」，多發於女性，由於一些外傷，肌力不平衡，坐姿不正確等原因容易造成X型腿的問題，其成因關鍵並非膝蓋，而是「髖關節」，X型腿也會提高 ...

#86. x腿原因“X”型腿,“X”型腿的治療_“ - KELP

“X”型腿的原因屬于生長期間的下肢變化， 一般會在四至六歲期間產生， 如四至五六歲 ... 造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還 ...

#87. 醫病》1成孩童O或X型腿導引式手術恢復筆直

郭建忠說，O型腿是腿骨外側發育過快，雙腳靠攏時，膝蓋無法靠近；X型腿為 ... 後骨頭癒合不良等原因，造成肢體不正，應從小觀察小朋友不同時期的腿型 ...

#88. 【有片】腿變形成因多運動未必拉得直O形：膝退化X形

【明報專訊】人人都想有一對又長又直的「鉛筆腿」，偏偏很多人發現自己雙腿往內或外彎；有父母更會擔心孩子雙腿發育不良，長大後變成O形或X形腳。

#89. 衛生福利部【台灣e院】-骨科 常見問題

O型腿的同時常會有內八字的現象，這是小孩被帶來骨科門診常見的原因之一，事實上從 ... 青蛙肢是俗稱,臨床上是臀大肌攣縮,而影響蹲式功能,O型腿或X型腿,若角度不大, ...

#90. 青少年x型o型腿形成原因 - DB健康

青少年的X型腿或者是O型腿，都屬於發育過程中膝關節的畸形。出現這種情況的原因主要有如下幾個：1、是受遺傳因素的影響。也就是患者的父母等直系親屬 ...

#91. 簡介兒童OX型腿 - 財團法人大地之愛癌症基金會

在跟家長們介紹兒童的O型腿和X型腿之前，先與家長說明 ... 主要的原因是寶寶出生前在媽媽子宮裡的時候，子宮的空間是有限的，寶寶必須將其身體捲曲在 ...

#92. 古稀老人“X型腿”行动困难，医生妙手解顽疾

吴奶奶术后与马若凡教授合影。 膝关节疼痛20年双腿变“X型腿” ... 马若凡教授介绍，骨性关节炎的发病原因与年龄、外伤、肥胖、炎症、代谢等因素有关。

#93. 內八會對膝蓋造成負擔？內八的缺點與調整方法

這種走路方式會導致O型腿或X型腿，讓好不容易養成的美腿線條功虧一簣。 這種不良姿勢也會造成臀部下垂、下半身肥胖等各種症狀。 此外，內八還會對膝蓋 ...

#94. 是什麼原因？如何矯正？正確認識X型腿-健康/疾病 - 寶寶起點

在寶寶發育成長過程中X型腿是會經常遇到的問題。 ... 肌肉力量弱，如果後天的不良生活習慣、運動習慣，肌肉關節代償等原因，還是會出現腿部彎曲變形。

#95. 【寶寶x型腿的原因是什麼】小孩x型腿怎麼回事 - 寶貝周

【寶寶x型腿的原因是什麼】小孩x型腿怎麼回事簡介：什麼是X型腿X型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架 ...

#96. XO型腿你是哪一種？(附矯正操攻略 - 熱情的太陽

想要筆直長腿！O型腿、X型腿、XO型腿你是哪一種？ ... 以至於X型腿與OX型腿非常常見！ 腿型跟走路 ... →x型腿怎麼變直的有效方法造成X型腿的主要原因.