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來分享創意商業攝影的一點心得吧 👉

這次真的很有趣，因為我得到的資訊只有品牌的中心思想，完全沒有指定動作，而是要現場照著品牌想要傳遞的訊息來即興發揮，並創造與產品的互動。Intenza 想要跳脫肌肉訓練的健身框架，把瑜伽帶有柔軟度，身心平衡，自然愉悅的生活態度融入進來，塑造一種全新的未來感的 lifestyle，藉此開始啟發大眾去思考 ： 未來的妳，會因為現在開始運動而怎麼變得更好。

我超喜歡 #TomorrowToday #FutureMe 的概念，但是這也讓拍攝難度變得頗高，我們現場試了好多好多動作，而這幾張成果是我們最喜歡也最有感的，真的很滿意呈現出來的意像，且與品牌設定相符，好有成就感。

這類的商業攝影不單單只是擺擺動作，而是一種演繹與揣摩，一種視覺傳達，也是一種表演，非常有趣，同時也需要高度的專業，學習了很多，亦深深感到自己還有好大的努力空間，雖然這種工作型態與瑜伽教學完全不同，但我也好喜歡，覺得實在太好玩吶！期待未來還能與 Intenza 激盪出更多創意的火花，呈現更美更獨特的作品。

photo credit Intenza Fitness Global
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做瑜伽伸展筋骨，可以減低跑步受傷機會，有興趣嘅朋友可以試吓啊😊 Let's Talk About YOGA by Kristy Tsang

🏃‍♀️🏃‍♂️《跑者瑜伽的8個推介式子加彩蛋一枚》🧘‍♀️🧘‍♂️

當年我脫離零運動一族的第一步，以跑步開始，那時持續跑了一年，雖然只是輕鬆跑，卻總算建立了運動習慣，也開始留意起跑步的資訊來，偶爾會參加短途fun run，因而認識了一些熱愛跑步的朋友，也開始教跑者瑜伽。

瑜伽與跑步之間，我選擇了「主修」瑜伽，跑步方面只是永遠的小學雞，但其實無論你主修哪項，跑步和瑜伽是很好的交叉訓練 cross training 配搭。瑜伽雖然也有令人爆汗和氣喘部分，但以帶氧練習來說還是跑步比較強。另一邊廂，練習瑜伽對跑者也有不少好處，我嚐試歸納為以下幾點，順帶推介8個很適合跑者練習的瑜伽式子，臨尾附送彩蛋一枚。

歡迎跑步朋友們交流分享。

🏃‍♀️好處 1： 伸展肌肉，保持彈性，避免受傷

跑步是重覆性動作，很容易令臀部、後大腿 hamstring、大腿外側髂脛束 IT band等肌肉繃緊和過勞。腿部容易拉傷不在話下，臀和腿繃緊，無法靈活運動，更會把連接著的腰背拉扯著，導致腰背痛，又或把力量過度轉移到小腿，令小腿過勞和受壓。

瑜伽式子不但能有效伸展臀部至小腿的肌肉，而且強調配合呼吸循序漸進地去拉筋，讓肌肉和身體慢慢回覆柔韌有彈力，舒緩疲勞，避免受傷。

🏃‍♂️好處2：增加肌肉強度，支持正確跑姿

如果你有仔細留意，瑜伽老師未必一定鋼條身形，但大多有肌肉線條，原因是瑜伽講求力量與柔軟度的平衡，提升肌肉強度也是瑜伽練習重點之一。透過瑜伽加強核心和腰背力量，可幫助跑者穩定身體，保持正確跑姿。

肩、頸和上背太緊，也會影響擺手，瑜伽練習正好提升這些部位的靈活度，讓跑手輕鬆保持手腳協調。

🏃‍♀️好處3：穩定呼吸，培養專注力，提升身體意識

瑜伽講求身、心、靈的結合，練習時著重動作與呼吸配合，專注觀察自己身心的反應，保持心情放鬆。時刻注意身體的狀況和保持良好的心理質素，對跑手來說亦很有幫助。

睡眠不足絕對是跑手大忌，透過瑜伽有效減壓，也可提升睡眠質素。

祝大家長跑長有！

@KrisYoga

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網站: kristytsangyoga.wordpress.com

跑者瑜伽班:

27-1-2017 （六）
1500-1600
地點: 將軍澳寶康路109號將軍澳運動場活動室
報名：https://www.facebook.com/events/587589654920550??ti=ia

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