07/03/2563
เช้านี้ยูเทิร์น ↪️ กลับเผ่าคลีน หลังจากเบรคแตกกินเละกินเทะไปมากมาย 😅 เพลินตัวมากไปไม่ดีนะก๊ะ มีผลต่อสุขภาพภายใน และ หุ่นที่รักได้ 😁
เช้านี้ จัด คาร์บดี ด้วย บุกผสมข้าวไรซ์เบอร์รี่ Light Pantry ข้าวเบาเบา อาหารสุขภาพ อาหารคลีน เบาหวาน 1 ห่อ ช่วยลดแคลอรี่ลงได้ถึง 50% ได้ฤกษ์แกะซองซะที หลังจากจกข้าวขาวมาตลอด 😅 (เหตุจาก ป๊าแม่ชอบซื้อข้าวขาวแบบถ้วยมาชนกัน แล้วเหลือเยอะ เราเสียดายก็จะเอามาแช่ตู้เย็น แล้วก็มาเวฟกิน ไม่ชอบให้ทิ้ง เสียของ นึกถึงคนไม่มีอันจะกิน หรือ คนไร้บ้านไรแบบนี้แล้ว เออ เราควรรักษาและถนอมสิ่งที่มีให้มากที่สุด อันนี้จริงๆนะ, ไม่ได้งก หรือ เรียกว่า งก หว๊าา 🤨)
อ่ะ, นั่นแหล่ะ ... พึ่งโปรตีนที่แปลงร่างเป็นโฟรเซ่นในฟรีสนานมาก ❄️😂 ไก่ผัดพริกแห้ง 1 ห่อสุญญากาศ 200 กรัม (273kcal-P49/C11/F4) ของ Under360 เราแบ่งทาน 2 มื้อนะ ตีมื้อละ 100 กรัม เพราะ ร่างกายคนเราในแต่ละมื้อ สามารถรับโปรตีนได้ไม่อั้นก็จริง แต่การย่อย และ การกักเก็บสารอาหารที่นำมาใช้ประโยชน์จริงๆ สามารถรับได้ที่ 20-30 กรัมต่อมื้อเท่านั้น อันนี้อิงสถานะ นน. และ ระบบการเผาผลาญ และ BMR/TDEE ของแต่ละบุคคลด้วยนะงับ ผช ส่วนใหญ่ ต่อมื้อจะราวๆ 30 ส่วน ผญ ต่อมื้อจะราว 20-27,28 นี่แหล่ะ
.
จบที่ เติมจุลินทรีย์ดีเข้าร่าง เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหาร ลดการท้องอืด ท้องเฟ้อ ด้วย กิมจิ มีตุนเต็มตู้เลยจ้า ของมันต้องมี สำหรับคนมีปัญหาการย่อยอาหารไม่ดีเช่นเรา หลายคนอาจจะกลัวโซเดียมในกิมจิ จะบอกว่า เราสามารถเลือกจากการดูฉลากส่วนผสมทำจากอะไรบ้าง และ ต่อมื้อส่วนตัวทานแบบพอดี บวก ดื่มน้ำเยอะมันก็ล้างออกหมดแล้ว โซเดียมไม่ใช่สิ่งน่ากลัวแบบเว่อวังเพราะมันสามารถขับออกทางเหงื่อและปัสสาวะได้ ถึงย้ำเสมอ “ต่อวันควรดื่มน้ำเยอะๆนะจ๊ะ” 😉 .
.
เช้านี้มาพร้อมน้ำดื่ม Sparkling Mineral Water Icelandic Glacial Thailand สูตรแบบผสมกลิ่น มี 3 กลิ่น อันนี้เป็น Tahitian Lime ได้ความเปรี้ยวเบาๆ พร้อมความซ่าส์ชุ่มคอ ดื่มแบบเย็นจัดๆ ฟินมากกกก ตื่นเลอออ ✨ .
.
มื้อนี้จัดใส่จานแล้วเข้าเวฟ ก็ทานได้แล้วค่ะ อิอิ ง่ายมั้ยหล่ะ 😋 .
.
สุขสันต์วีคเอ้นท์นะคะ ใครเที่ยวไหน อย่าลืมพกเจลฆ่าเชื้อ / ทิชชู่เปียก / แมสก์ เพื่อความปลอดภัยของตัวเองน้า อย่าให้ถึงขนาดจิตตก แต่เอาว่า เราเซฟตัวเองให้ดีที่สุดแล้วกันเนอะ มีความสุขกับทุกๆวันนะงับ ❤️😘 .
.
ไก่ผัดพริกแห้ง 在 ไก่ผัดพริกแห้ง กลิ่นหอมฟุ้ง จะเป็นกับแกล้มหรือกับข้าวก็อร่อย 的推薦與評價
ส่วนผสมและเครื่องปรุง1 ปีก ไก่ 1 กิโลกรัม2 กระเทียม 20 กรัม3 พริกแห้ง 15 กรัม4 ต้นหอม 20 กรัม5 ผักชี 20 กรัม6 ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ7 ผงปรุงรส ... ... <看更多>