天氣太冷 真的要注意保暖⚠️ 全台這幾日低溫
已奪超過126人命 暴斃死亡💀⋯
血管忽冷忽熱容易加劇猝死發生！
其實血管在人體內 就像納百川的海洋
別以為肆無忌憚的吃油炸、重口味沒關係
長期累積油脂垃圾在血管壁～會讓血管提早硬化、老化、阻塞！
某天就可能一觸即發，引發不可挽回的悲劇⋯
奉上👩🏻⚕️寒流發威 避免「冷死」8要訣！
1.要保暖:
特別注意脖子、四肢末梢
善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋、多層次保暖衣物穿搭
2.要暖身
剛起床先補充溫開水，讓身體稍微活動後再慢慢增加活動量，避免一早就過於急促
不利血流及血管收縮。
3.隨身攜帶保暖衣物：
尤其老人、小孩對環境溫度變化反應較不敏感或不善表達。
4.不大吃大喝及不過多情緒起伏；
✔️勤喝溫開水，避免血液過度黏稠
✔️多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘。
✔️避免突然用力、緊張、興奮、突然激烈運動。
5.不宜泡湯或泡澡：
經醫師囑咐的高危險群：高血壓、心血管疾病病人
避免單獨爬山、泡湯♨️等易離開人群的活動。
6.不加重身體壓力:
運動避開早晚的寒冷高風險時段
7.妥善控制病情、規律服藥：
病人或有家族遺傳史者，要定期量測記錄血糖、血壓、血脂肪，並按時用藥。
8.外出隨身帶著病歷卡&緊急用藥：
如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
一起安全渡過接下來的寒流冷氣團⛄️
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圖文取自 #高敏敏營養師
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