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想完成年輕時的遺憾
（因為某些因素我高3下就北上無法讀了
要開始進補習班讀書
補學歷再來考證
也順便想證明自己
把目標說出來我才會有動力
放在心裡我會得過且過而懶散
🧐想當年…（也快20年前了😱
成績還不錯（就英文很爛而已😂
因為覺得做實驗很有趣🤔
就連寒暑假都整天泡在實驗室裡
穿著實驗衣白袍戴著護目鏡🥽
整個就是自以為帥氣🤣
（好懷念啊啊啊
結果….
剛剛回去看了一下高中題庫
把答案擋起來
跟我女兒切磋一下
結局就是…
我竟然被即將升高一的屁孩取笑….
（心裡很不是滋味….
不過🙄老實說
我看到題庫整個頭暈目眩
這是初老了嗎？
還沒40呢！
紫粉們陪伴我吧，給我力量！
還是我學學韓國🇰🇷實況主
讀書時開著實況，
我在旁邊安靜的看自己的書😂
你們盯者我念書然後聊天室自嗨😂
#再不出門去健身房教練要打來😂
#其實今天手跟腿都很酸😭
#我好想偷懶^^"
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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#蝴蝶兒 #小蝶 #萌萌小蝶 #小蝶蝶 #英雄聯盟 #LOL
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
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