死神的鐮刀依舊鋒利無比!Kevin Durant開季至今在進攻端依然無懈可擊。
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『我相信我將滿血回歸!對於一切質疑我是拋在腦後,就用行動來回應,對於如何複製以前我覺得並不難。』
這是Kevin Durant當時還在復健時說過的話,很多人都認為他將從超級巨星之巔跌落下去,阿基里斯腱撕裂就是運動員的致命傷害,只有少數運動員可以與其 #抗敵逆流而上,而 #多數只能被洪流沖走,衝離自己熟悉的主宰力圈。
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由於KD這些年解放自己形象包袱,更做真實的自己,這其中當然有引來爭議,也導致 #愛他與恨他的壁壘更加分明,他也成為場下聯盟相當熱門的焦點人物,想看他出糗的人非常多,因此這次傷勢得承受很多壓力聚焦。
🏀在對抗傷病時,那種內心的糾結是最為痛苦的,敢不敢克服心魔去做自己過往犀利的動作,是否有自信告訴自己,我仍是那個所向匹敵的進攻武器,且能用實績做話語。
以上幾項只要有一個做不到,表現不如預期,那沉重的壓力就會席捲而來,很可能 #惡性循環就將開始,通常斷層就在這裡逐漸成形,步向被傷病擊倒的局面。
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但開季至今,顯然Kevin Durant拒絕走這條路,強勢用場上表現說明有繼續要扮演『#死神』的決心和意志,搭配他本身就擁有的優勢,KD告訴質疑者,死神的鐮刀依舊鋒利。
🔥目前四場打下來,KD平均28.3分5.8籃板4.5助攻1.5抄截(不含今天對老鷹),數據仍是聯盟頂標,且最讓人驚喜的是效率,他投籃命中率52.2%、三分命中率57.9%、罰球命中率88.2%,在真實命中率高達67.3%,這效率非常恐怖,根本看不出是大傷過的球員。
或許會有人說才沒幾場而已,但 #一個好的開始 對於一名對抗傷病重返籃壇的球員非常重要,且KD看起來投籃能力還是神準,而正式開季後,他也慢慢放開來打,很多急停拔射、加速變向、對抗後仰的進攻方式也都拿出來攻城掠地。
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特別整理幾個細項給大家。
🔥KD本季最多人在意的Spot Up( #跳投)與Isolation( #單打)兩項環節,他在聯盟的Rank分別在【94%】與【84%】的位置,都仍是菁英級的發揮,這對於籃網實在太關鍵,此賽季能有這樣的KD回歸,就已夠給籃網無限希望。
只要擁有如此狀態的KD,未來幾年籃網都有具備爭冠的核心元素,會給東區各隊帶來很大壓力。
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之前有講過,籃網 #最大的問題在於防守,如何建立穩固的防守體系是他們能不能爭奪冠軍的關鍵,像今天對老鷹,籃網不管防守或鞏固籃板上都做得不好,#被老鷹成功復仇(老鷹今年進攻真有看頭)。
🏀且Spencer Dinwiddie不在,我覺得Irving必須要在組織這邊下點功夫,之前Dinwiddie在時他還能幫忙控制球隊節奏,現在這重擔都要落在Irving身上。
⚠假使像今晚手感不佳,他得切換組織的角色,要不然球隊就得找一個可以做這件事情的球員,Landry Shamet看起來火侯還不夠,而這問題會不會被放大,值得我們觀察。
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今年聯盟開季挺震盪的,才打個約五場左右,全聯盟已經沒有無敗球隊,各隊起伏普遍都很大,哪幾支球隊能提早找回狀態,應該就會提走進入季後賽競爭圈。
🏀而今天湖人贏馬刺贏的有點抖,LBJ最後那球我認為能吹進攻犯規,馬刺雖輸,但我覺得內容打得不錯(DDR與KJ都打得很好,小白也回來了),反觀湖人還是得磨一下陣容,防守下滑是事實,進攻端也還要再整合。
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
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1-7刷到快吐,故研究了一下這個功能
發現滿複雜而且網路上教學不多
所以寫一篇分享給各位
非外掛,原廠「切換控制功能」
單純再刷一次時從按三下變按一下XD
但我覺得夠好用了
有時候在忙的時候常常點到一半就忘了
不同iOS版本入口可能不一樣
這邊是iPhone 11+iOS14.2
入口就不截圖了,文字大家應該都懂
首先你要「設定」>「輔助使用」>「切換控制」>「切換」>「新增切換」>「螢幕」>「全
螢幕」>「點一下」
所謂的「新增切換」,意思為巨集啟動的指令
上面是我以螢幕任一處點一下啟動為例
大家可依習慣自行設置
如下圖就完成第一步了
接下來回到上一頁「切換控制」頁
點選「組合」>「新增組合」>「名稱」 進行命名
然後「指定切換」>「全螢幕」>「自訂手勢」
這邊就是紀錄點擊順序的地方(巨集)
總共三個點要記錄
螢幕要打橫、然後按下隱藏控制項目
1. 關卡說明 > 用來跳出勝利畫面*註1
2. 關卡畫面開始行動 > 沒隱藏控制項目會點不到
3. 選角畫面開始行動 > 開始行動
註1:任一點都可以跳出勝利畫面
但第一次迴圈如果不是點關卡說明等無反應位置
開始行動會跳掉,所以只能點無反應位置!
點擊時間記得留一點緩衝,怕螢幕跑太慢。
完成後右上角儲存,回到組合頁面。
「啟動組合」>「你剛剛的命名」
*再啦幹! 但我懶得改XD
最後一步,回到「輔助使用介面」
「輔助使用快捷鍵」>「切換控制」
搞定,接下來你只要連按三下側邊按鈕(關機鈕)就可以開啟/關閉切換控制
但iPhone好像第一次使用切換控制時
會跳出一個重要事項通知,但觸控已被關掉所以你點不到好......超蠢
解決方法如B7,先用另一組自訂手勢去點掉那個通知,點掉一次後就不會再出現了:
https://www.dcard.tw/f/3c/p/228610620
注意:切換控制開啟時一切觸控無效!碰一下等於巨集開始,包括你刷關中,你碰一下巨
集就會跑一次,但自動作戰中那三個位置是沒反應的,所以不小心碰到也沒差。
因此一定要先進到遊戲關卡畫面內,才能按三下側邊鈕開啟切換控制
然後螢幕任一處點一下,巨集開始執行,刷完勝利畫面再點一下重複
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