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最近在施行吃「原型食物」減肥餐，
也就是少吃加工食品跟澱粉、多點蔬食跟肉類，
今天跟朋友在松菸誠品聚餐的時候，
發現這間烤雞店，心裏默默審視了菜單，
看到有肉有沙拉，立馬覺得ok。
雖然其他朋友很GY的點了貝殼麵這種香噴噴的澱粉類，但凱莉有烤雞我不怕💪💪
總體來說，口味很不錯，有經過可以試試，今天壞朋友點了手工甜點，他們說很好吃（掩面）
為了我的體脂肪著想，凱莉只能揮手跟甜點告別～
#凱莉不來蕭
特別感謝 阿超 旅人映像賜圖
Hello大家～
新一期的healthy food vlog又來了，讓大家久等了
這天吃的有點豐盛，但其實都是健康美味的原型食物😋雖然食材都差不多，但只要花點心思你也可以煮出不同的配搭，不用天天吃雞蛋或雞胸那麼無聊
而且要多元化的去吃，才能攝取足夠營養啊🤍
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終於在七月底完成了大家敲碗的一週減脂菜單XDD
但我要先說
我吃的東西其實大同小異
主要吃原型食物為主！！
這個當午餐或晚餐都ok~~~
00:00 開始
00:16 干貝鮮蝦義大利麵
02:08 虱目魚料理
04:20 氣炸雞胸肉
06:08 氣炸雞腿排酪梨
07:56 鮭魚料理
09:10 牛排鮮蝦義大利麵
10:51 煎雞胸肉鮭魚
計算熱量的app :Fatsecret
不會抓重量可以去買稱重機！！！
我裡頭的熱量抓個大概
因為我擺盤的菜放比較少
實際吃的量比較多XD
有什麼問題都可下面留言～～～希望大家喜歡
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歡迎大家回到我的food vlog🥰
雖然不再是"diet vlog"，因為健康的生活習慣不是一味的減脂，
而是平常多吃原型食物，偶爾吃一些你想吃的，無論「健不健康」
直覺式飲食就是可以回歸最基本，讓身體最直覺的感受去選擇食物，享受食物為我們帶來飽足感和學習如何控制飢餓感
直覺式飲食最重要的其實是增加運動量💪🏼
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關鍵「攝取蛋白質」 吃原型食物 ｜瘦身｜減脂. 49K views · 3 years ago ...more. GeeVIDEO. 576K. Subscribe. 576K subscribers. 353. Share. Save. Report ... ... <看更多>
吃原型食物減肥 在 Re: [問卦] 到底麵飯能不能吃啦- 看板Gossiping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《GonVolcano (火山君)》之銘言：
: 靠
: 飯麵到底能不能吃啦
: 有沒有掛
: 一堆影片說什麼飯有澱粉所以吃太多不易減肥還會什麼血糖過高之類的
: 所以飯少吃
: 有人說麵可以吃、又有人說麵不能吃太多
: 所以現在到底是怎樣才對啦
: 有沒有鍵盤營養學家能出來解釋一下
以下用蒼藍鴿的影片回答飯的部份。
減肥要靠熱量赤字。靠純吃肉和菜減肥不是健康的做法，且國外有研究過，只吃馬鈴薯
（類似在台灣只吃白飯）一樣可以減重成功，只要有達到熱量赤字就行。要減肥的話，
建議吃原型食物、不要碰加工食品（餅乾、甜點、飲料等），因為加工食品熱量常常很
高。
英國研究顯示以白飯當主食的人死亡風險沒有比較高，精緻澱粉攝取越多，的確死亡率
上升越多，但白飯身為精緻澱粉，竟然成了一個例外，研究者猜測是因為白飯比起麵包
、蛋糕等，搭配原型食物一起吃的機會較高。
如果能把白飯換成全穀類、糙米飯、胚芽飯、紫米飯等，當然是更好的，升糖指數會比
較低，但以目前的研究來看，以白飯當主食、並搭配其它配菜，是OK的，不要常常白飯
吃到飽就好。
https://www.youtube.com/watch?v=NxcA0uA0Igg
南無阿彌陀佛。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.209.203 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694976966.A.F1C.html
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