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「酸民的刺」
昨天有位網友也不曉得哪根筋不對突然跑來留言
(不知道是不是打「高端」的副作用)
雖然他大部分打得內容都是沒營養的文字
其實過去也曾經有很多網友來這噴過類似的酸言酸語，其實我也都沒有很在意
但是這位…卻讓我陷入莫名的思索
過去我爸媽只要看到我在FB上PO文批評政府
就會不厭其煩的告訴我「好好過好你的生活就好，你小孩還這麼小，別讓自己惹得一身腥，因為真的有權力的人要來弄你太簡單了」
聽了他們這些話我一樣耳朵右邊進左邊出
因為我認為我講得事情都是我認知的基本「是非」如此而已
比起其他粉專、名嘴及新聞一天到晚「指鹿為馬」惡意造謠、扭曲是非、誤導事實
我算是溫良恭儉且帶有良心的批評
不過這位網友的酸言，意外的在我心裡起了某些微妙的化學變化
「一個沒沒無聞收入微薄的死百姓憑什麼一天到晚批評政府指責台灣司法」
不僅對政府及社會起不了任何水花，反而大家只會猛在你臉上貼標籤，朋友只會認為你一天到晚憤世嫉俗不務正業，讓家人還要擔心你會惹禍上身
而絕大部分的人確實也不喜歡接收社會上的各種負面新聞及負面情緒
酒駕撞死人干我屁事?只要不要撞到我家人就好
學生吸毒干我屁事?只要我小孩不要吸毒就好
詐騙集團干我屁事?只要不要騙我的錢就好
小朋友被虐致死干我屁事?只要我顧好自己小孩就好
病人躺在床上死不掉也活不了干我屁事?我家又沒這種病人
政府吃像難看干我屁事?只要跟中共對幹我就爽
政府在沒有按照國際規範下強力為民間公司護航讓人民當白老鼠干我屁事?我不打還有一堆人等著打
……種種奇怪的事情發生在台灣的每一個角落，縱使你是對的，但你沒有聲量就是個屁
因為台灣社會的是非是由媒體名嘴決定的…
有報導的賠比較多，沒報導的賠比較少?
有後台的判比較輕，沒後台的判比較重?
同樣是萊克多巴胺，以前有毒現在沒毒?
同樣面對中共，以前出口到對岸叫做賣台，現在出口到對岸叫做依台?
太多過去被說是錯誤的事情，現在在媒體的功勞下都變成是多多益善的事情
一提出質疑我就變國民黨員了，一提出批評我就變中共同路人了
在網路及新聞媒體的餵食下，造就了奇怪的社會價值
有聲量就有話語權，別人才會當你是一回事
唯有先壯大自己才有機會把你心中的價值傳達出去
從現在起我必須做出改變
改變的目的只想傳達兩件事情
1. 針對「累犯率高的重大犯罪」提倡實施跟新加玻制度一樣的鞭刑，讓犯罪者適度的嚴懲
2. 有條件的「實施安樂死」，讓病患有尊嚴及家屬有權力的選擇自己想要的方式走下去
這兩個簡單的價值在我心中無論在什麼時間，都是無堅不摧的信念
提醒台灣被圈養的人權團體們，你們的想法絕對不是唯一的答案
我感謝現在仍然在這個粉絲團的所有朋友，八千多人也許真的不算多但真的非常不容易
而我也為自己設下目標，希望在三年內達到10萬人的粉絲團
直到別人把你當一回事，我將站回街頭訴求理念
感謝這位酸民讓我醍醐灌頂，認清現在社會的真實樣貌
最後容我在強調一次，立場不同絕對沒有問題，但是非必須一致
備註...
問：如果沒達到目標呢？
答：那你們就繼續羞辱我吧😩
#我應該算感謝他
#我要轉骨
#三年十萬讚
#有感的葉黃素
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前年露營，認識了一個生技專家，他說：「你們家那個案子我有參與，那支葉黃素 #成分用的很頂級，大成本喔，你們公司賣這個可能很難賺錢。」
每天上班看大螢幕，下班滑小螢幕，身邊很多人都開始吃葉黃素，但之前雖然公司的廣告都會背了，還聽說「是董事長自己要吃的」，不過，我沒有期待保健食品能起到多大作用，還真的都沒下手過。
不過聽到生技公司的人都這麼說了，那天以後，我立馬給公司捧場，第三方無利害關係人聽起來比較客觀權威嘛！（哈哈真是不肖員工，我最喜歡賺到的感覺了）
不只我買，同事聽了以後也買，我偶爾會吃想說來急救一下，真的好像有舒緩的感覺，不過同事吃的比較認真，真的是好評不斷，Charles說，壓力有降低，Vivien說，感覺變輕鬆了，Wei說，阿公阿嬤都是忠實粉絲，老人家會覺得比較明亮，還一直催促大家給他員購名額。Wei的家長更誇張，還會去比成分說這個葉黃素用的是美國FDA認證FloraGLO葉黃素 ，而且 #10毫克沒灌水的足量，更是全台灣第一家，送到美國去檢驗，拿到原廠報告的。另外有些人去Costco比，有些含量都還是不明，而且非凡的一盒60顆，cp值高！(家長也太精明了)
我很想知道是不是心理作用，也猛烈的進行自我實驗，每天固定吃，吃了快一整盒之後，有一次真的很明顯，前一天追劇晚睡，但是隔天一大早錄影，竟然還可以維持 #水潤透亮的感覺，看起來也不會很累沒精神，這是以前絕對不會發生的事情啊。
說了這麼多，工商時間也到了（不是剛剛就開始了嗎），阿捷粉絲頁朋友有特惠折扣碼喔，如果賣太好（哪來的自信），我不會良心不安喔，我 #已經買給媽媽也推薦親朋好友，因為真的是好東西，大家每天看各種3C螢幕，都會傷害我們所能承受高能量負擔，適當補充營養素能夠增加保護力呀！
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我們要吃保健產品，檢驗報告也很重要，畢竟是吃進去身體的東西，我推薦的這一款就有完整的SGS檢驗報告，像是農藥或塑化劑檢驗等等。
另外，葉黃素保健算是一個長期抗戰，絕對不會是一吃就立即有感覺，補充葉黃素大約兩周以上，濃度才會慢慢增加，但是需要3~6個月才能真正反映，所以建議大家食用葉黃素至少持續6個月以上唷！更重要的是，飲食均衡、規律運動、維持良好習慣，假日多去看看青山綠水才是正確健康之道！
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
傳統上，除了煲雞湯，不少人都會做燉雞汁，也就是滴雞精的概念。近年滴雞精非常流行，市面上起碼有七八個品牌，到底它們有甚麼好處呢？食療補健湯水達人芳姐指它主要可調理身體，補充能量：「燉雞汁最適合孕婦、產婦、手術後不能進食的人或大病初癒，脾胃功能虛弱的人。最好選用土雞或走地雞，去皮，加少許薑絲，不要放水，隔水蒸燉3小時，就能夠燉出雞汁出來。」之後只要隔走雞油就可以喝。
做法雖然不算太繁複，但今時今日的家庭主婦，誰有時間精神去做﹖所以方便的即飲滴雞精就大行其道。當走進連鎖店，看見有這麼多牌子時，又應該如何選擇呢﹖
營養師Mellissa Cheung指 ：「滴雞精最大的營養價值，就是含豐富蛋白質」，因為蛋白質含胺基酸，可以令肌肉增長，以及修補細胞。另外世衛建議每人每日鈉攝取量，最好少於2000毫克，換算成雞精含量，每100克雞精只要少於120毫克鈉，就屬於低鈉。還要查看是否含有激素以及抗生素，因為這些都可能引致脂肪瘤等荷爾蒙問題。綜合營養師及一眾飲食記者的意見，我們將以五個準則來測試，包括
1.營養成分
2.味道
3.食用方便
4.購買便利
5.性價比
一試現時4個最常見的牌子，包括田原香滴雞精、王朝滴雞精、余仁生滴雞精及鴻福堂滴雞精，看哪款最值得買。
結論：
4個品牌都是低鈉及零激素，不過王朝蛋白質含量就最高，每100克有7.7毫克，所以從營養角度，王朝稍勝一籌。
不少人都會關心味道，我們就由5位編輯部人員盲試4大品牌，看看那款容易入口又有濃厚雞味。一輪試飲後，5位試食人員中，2位選擇余仁生，2位選擇田原香。一位選王朝，這回合余仁生和田原香勝。
即食滴雞精的其中一個賣點，就是食用方便。這方面，余仁生、鴻福堂和田原香都在標籤上建議兩至三種食法如倒出以微波爐加熱來喝或整包泡進熱水，但王朝就只建議顧客將整包泡進熱水待一會，相對較少彈性。
至於論購買方便度，王朝雖然無門市，但有連鎖店、藥房等395個售賣點，最容易入手。余仁生及鴻福堂就有多間分店，遍佈港九新。田原香就最輸蝕，只有四間專門店。
論價錢說抵飲，最平是王朝，平均每包只是$46.8，其他三個品牌，平均每包要$49.5至$53不等。
結合5個因素，王朝營養價值最高，性價比亦最高，最值得購買。
編輯：關廣恩、楊志強、葉中升
攝影：陳秉謙、魯雋華、梁偉德、周義安
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都市人愛吃餅乾，拆開便可以吃，作為下午茶點心或零嘴，方便又快捷。市面上餅乾的種類多不勝數，朱古力餅及一些夾心餅乾脂肪含量一般較高，容易致肥，不少著重健康的人也會避開。不過，原來一些沒有朱古力，沒有夾心，外表平平無奇的餅乾，如梳打餅或一些酥餅類餅乾，其實也可能暗藏危機。
餅乾用上不同的麵粉製造，主要成分固然就是碳水化合物，但除了碳水化合物外，其實它的脂肪含量也很高，因為餅乾想要做到有酥脆的效果，很多時都用一些起酥油及棕櫚油等製作，它們除了令餅乾的脂肪含量提高，亦大大增加反式脂肪及飽和脂肪。
據「尚營坊」高級營養師李龍家麒（Mr. Thomas L.K.K. Lee）說，反式脂肪及飽和脂肪會提升總膽固醇含量，令我們的血管容易閉塞，心血管疾病如中風的危機亦會提升。「以一個每天吸收2,000卡路里熱量的成年人計算，我們只能夠吃到20克的飽和脂肪，及2.2克的反式脂肪，但要緊記，這是整天熱量吸收的計算，包括一天三餐的吸收，所以我們還是建議選餅乾時，飽和脂肪及反式脂肪應愈少愈好。」
他特別強調，大家要更留意反式脂肪，「反式脂肪沒有上下限，盡量要少吃，所以當我們選擇餅乾看到它有反式脂肪，0.5克已經很多，0.2克才是比較能夠接受，最好是完全沒有反式脂肪。」
細心看市面上的餅乾標籤，絕大部分反式脂肪一欄都是0，豈不可吃得放心？原來魔鬼在細節。Nutri-Pro註冊營養師黃麗寶指，每100克餅乾，其反式脂肪低於0.3克的話，成分便可聲稱0，所以並不代表沒有。如果材料一欄見到有植物起酥油，已可肯定當中含有反式脂肪，常吃也對身體不健康。
大家以後在選擇餅乾的時候，就要留意營養標籤入面的材料及反式脂肪，那就可以吃得安心又放心。
採訪：鄭嘉雯
攝影：周義安 王瑋彤
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