《米藥師的鈣知識暨無情業配XD》
根據國健署的〈國民營養健康狀況變遷調查〉,
#鈣質在國人的攝取狀況偏差,只有小嬰兒達標。
(統計圖表及調查報告放在留言)
除了我們印象中需要特別注意鈣補充的族群,
如 #中老年人、#發育中的兒童及青少年、#懷孕、#長期使用特定治療藥物、#特別手術影響營養吸收等族群,
其實大部分國人的鈣補充也是不足的!
鈣質的攝取最推薦的當然是從 #飲食補充,
例如 #乳製品、#傳統豆腐、#小魚乾 等食物中都富含鈣質!
如果因為吃素、工作忙碌等原因不方便從飲食中補充足量鈣質,
也可以考慮 #天然紅海藻萃取的Vitabox®海藻鈣膠囊,
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如果怕吞藥丸也 #可以開膠囊食用!
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減重就能獲得健康與快樂的人生?使用『直覺飲食法』跟隨自己的慾望,就會爆食失控?如果「吃」常帶給你的是罪惡感,那麼你需要重新從「心」和飲食建立良好關係,好好地愛護自己。讓專業營養師帶你看見Diet Culture瘦身文化底下的陷阱!
00:00:00 來賓引言節錄
00:02:13 雅雯營養師自我介紹
00:02:49 『Diet culture』瘦身文化帶來的問題
00:09:31 各種體型都健康
00:11:42 身為營養師,在認識Diet culture之前跟之後有什麼差別?
00:14:11 什麼是『直覺飲食法』
00:16:09 不限制飲食,難道不會失控嗎?
00:23:14 執行『直覺飲食法』是否還是必須學習營養知識?
00:24:06 什麼是「與食物有好關係」的定義?
00:26:21 『直覺飲食法』會減重還是增重?
00:27:11 雅雯營養師用『直覺飲食法』與食物建立好關係的經驗
00:30:04 為何國內很少營養師在提倡『直覺飲食法』?
00:33:57 難道真的不能減肥嗎?想減肥怎麼辦?什麼狀況下比較適合?
00:35:35 擺脫Diet culture的優缺點
00:39:17 哪裡找雅雯營養師
00:40:11 送給聽眾們的一句話&一段話
00:41:35 節目總結
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專業營養師免費諮詢 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
營養師親自下海試吃各種款式的月餅
就是為了幫大家評比不同月餅的製作方式、熱量來源與口感(誤)
發現竟然有月餅的熱量一顆就高達800大卡!(再吃一顆壓壓驚啊😅)
也整理了月餅熱量總表 有需要的觀眾記得趕快截圖
很貼心的在影片中教大家用簡單運動來消耗月餅熱量
也講解了如何在吃月餅時避免攝取過多熱量的方法
一定要看完影片喔!
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