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通膨將臨，升息機率大升，你該注意這些金融族群
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【比喻：寫作中的降維打擊】
　
這次分享的，是中國知名作家葉偉民的文章。主要談的是，寫作時該怎麼用好「比喻」這樣的大招。

他從一般人會用的比喻講起，再舉村上春樹、錢鍾書、張愛玲等文學大家的作品為例，詳細剖析了「比喻」的真諦。

讓我們一起來看看，這篇厲害的比喻教學吧！
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如果寫作裡也有降維打擊，那一定是比喻 / 葉偉民

人這輩子，如果不專事寫作，最好聽的話大概都留在了少年時代。在熾熱的情書中，在海誓山盟裡，在悠長的思念間……諸多修辭，以比喻最盛，卻也最不得要領，大多是「臉紅得像蘋果、雙眸彎成月牙、瀑布般的黑髮」之類，規矩得讓人捉急。

還見過更絕的，大學一個哥們兒喜歡吃柿子餅，又甜又糯，覺得世間美味不過於此。後來遇到心儀的姑娘，誇人家笑得像柿子餅，白白糟蹋了一段姻緣。

古人有訓：修辭立其誠。反過來說，言辭修飾不精當，是會翻車的。這一點，南朝劉勰和清代紀曉嵐有過跨時空切磋。前者在《文心雕龍》裡說：「（比喻）以切至為貴。」即準確切合才好。後者覺得太拘泥，評價「亦有太切，轉成滯相者。」意思是過度精確也不好，丟了靈氣。

都有道理。它們正是比喻的兩面——既要準確，也要出奇。個中平衡，極為微妙，比喻之難，也盡在此間。

一、戒掉「大路貨」

有種商品叫「大路貨」，不是指劣質貨，而是品質平均而銷路廣的東西，如平價服飾、速食麵、大眾飲料等，好用不貴需求大，就是不精美。

如果你還保留著小時候的作文簿，以下句子一定不陌生——
平靜的湖面猶如一面大鏡子。
牡丹花像一團團熊熊燃燒的火焰。
他急得像熱鍋上的螞蟻。
她的心靈如水晶般純淨。

這就是比喻中的「大路貨」，提筆就來，但問題也跟著來——不一定爛，但一定不會好。

這是為啥？因為喻體和本體太像、太接近、太陳舊了，喻得司空見慣、直來直去，最終失去想像空間和美感。比喻的關鍵在喻體，其與本體的奇妙組合是比喻的命門。

比喻的目的，朱光潛說得很清楚：「以其所知喻其所不知。」如果說寫作也有降維打擊的話，那比喻絕對是一個，它甚至是某種語義的演算。好的比喻，就是找到喻體和本體間的「超級公式」，在不新之處「喻」出新意來。

二、給好落差

雷蒙德·錢德勒一生窮困潦倒，卻收割了大批迷弟迷妹，且咖位都相當高。村上春樹就是其一，他第一次看《漫長的告別》就被驚豔到了，此後四十多年，他讀了至少12遍。

「事關比喻，我大體是從雷蒙德·錢德勒那裡學得的。」時至今日，村上仍盛讚其文學偶像，「比喻這東西，是讓含義顯現出來的落差……只要嗵一聲在這裡給好落差，讀者勢必如夢初醒。」

讓我們來看看他的手筆吧——

那上面蕩漾著這樣一種悲哀——就好像一頭驢因左右兩邊放有同樣多的草料，不知先吃哪邊好而餓得奄奄一息。——《尋羊冒險記》

你就是那淡色調的波斯地毯，所謂孤獨，就是永不滴落的波爾多葡萄酒酒漬。如果孤獨是這樣從法國運來的，傷痛則是從中東帶來的。對於沒有女人的男人們來說，世界是廣闊而痛切的混合，一如月亮的背面。——《沒有女人的男人們》

以「驢」喻「悲」，以「酒漬」喻「孤獨」，僅在本體和喻體上，落差就拉開了。而驢的餓不因匱乏而因顧盼，法國的孤獨和中東的傷痛，都很巧妙地利用思辨、雙關等技巧，從表層之「喻」觸達深層之「喻」。

三、形異而神似

不過，私以為村上再高手，仍不及中國兩大比喻大神——錢鐘書和張愛玲。那是什麼感覺呢？前者好比朗姆酒，細膩芬芳，後兩者像威士卡，辛辣回甘。

先來錢氏的，最著名莫過於《圍城》，堪稱「金句教科書」和「人間指南」——

忠厚老實人的惡毒，像飯裡的砂礫或者出骨魚片裡未淨的刺，會給人一種不期待的傷痛。

又有人叫她「真理」，因為據說 「真理是赤裸裸的」。鮑小姐並未一絲不掛，所以他們修正為「局部的真理」。

（鴻漸）只覺胃裡的東西給這幾口酒激得要冒上來，好比已塞的抽水馬桶又經人抽一下水的景象。

以「飯中砂魚中刺」喻人之壞，看著就覺牙崩咽痛。以真理諷刺皮肉，以抽水喻反胃，可謂亦正亦諧。最後一句尤顯腦洞清奇，即使讀過多遍，消化道依然有反應。

再來看幾句張愛玲的，也是妙得很——

娶了紅玫瑰，久而久之，紅的變了牆上的一抹蚊子血，白的還是‘床前明月光’；娶了白玫瑰，白的便是衣服上的一粒飯粘子，紅的卻是心口上的一顆朱砂痣。——《紅玫瑰與白玫瑰》

普通人的一生，再好也是桃花扇，撞破了頭，血濺到扇子上，就這上面略加點染成一枝桃花。——《紅玫瑰與白玫瑰》

他陰惻惻的, 忽然一笑, 像只剛吞下個金絲雀的貓。——《談吃與畫餅充饑》

第一句不用多說了，至今仍雄霸愛情語錄榜。第二句把人生的金玉敗絮比作桃花濺血。最後一句簡直為陰險之喜做了場3D展示。讀來著實形象、趣致、秒懂，還能會心一笑。

兩位大咖的筆下之「喻」雖各有風格，底層邏輯卻是通的——形異而神似。喻體和本體乍一看風馬牛，但正是差得遠，一旦找出特定語境下的神韻一點通，便能喻出意外，喻出新奇，讓人有幡然醒悟的淋漓之感，終達「似和不似都奇絕」的境界。

四、童話裡的魔棒

道理不難，做起來卻是另一回事。寫好比喻是經驗、邏輯、想像力的多重挑戰。亞里斯多德老師早就凡爾賽過：「比喻是天才的標誌。」我等凡人也無須氣餒，仍有些建議可遵循。

1、 做減法
2、
閉上眼想一想，你要比喻什麼，把不相關的特質剝離。例如上述的酒後反胃，要喻腹內翻江倒海，那酒辣不辣，入胃燒不燒，臉紅不紅都無關緊要了，統統去掉，就琢磨一個點：人將吐未吐是什麼感覺？

2、欲似先遠

就像揍人，拳頭拉遠些，捶下去才疼。先拉大喻體和本體的距離，表面上越不相關越好。

承接上例，什麼東西能形象刻畫人將吐未吐呢？如果不假思索，諸如「快灌滿的水桶」「快撐爆的氣球」等大路貨比喻又來了。

先生高明，想到抽水馬桶，其最尷尬莫過於外泄裡堵，快經不住最後一沖。反胃至極不是如此麼？汙物上湧，喉嚨緊鎖，就差最後一戳了。

當然，兩者都要在日常經驗範圍內，不能過猶不及。例如「她七竅生煙，快要氣成一顆土衛六了。（土星的衛星，大氣層比地球還濃厚）」除非在特定的科普語境中，否則多少有些尬。

3、終於神似

喻體和本體拉遠後，終要落地。飯中砂和壞人相通在哪呢？壞之大者，綿裡藏針、笑裡藏刀，和一碗香噴噴的白米飯，卻崩你一口血何其相似。

過期的愛情，與牆上的蚊子血又相通在哪呢？一個厭煩難斷，一個噁心難洗，這話裡話外，想必也無須多言了。

若能想到並做到這些，就像打通了任督二脈，喻體和本體從特徵到意境都流動起來，交匯閃光，終於神似。

最後，寫好比喻雖是門技術活兒，但往往不及保持一份童真有效。無數打動我的比喻裡，有一個出自一位10歲小朋友，被人翻拍放到網上——

我站在人群中，孤獨得就像P上去的。

老師在字母P上畫了一個圈，旁書一個大大的「妙」。孩子出眾，老師開明，此情此景，甚是觸動。這也應了作家秦牧的那句話：「精彩的比喻，仿佛是童話裡的魔棒似的，它碰到哪裡，哪裡就忽然清晰明亮起來。」

0527新加坡聯合早報

*【世衛：病例與死例連續四周下降 全球仍處於疫情爆發以來高位】
世界衛生組織的最新全球冠病疫情週報顯示，截至5月23日的一周，全球新增超過410萬起確診病例，較前一周下降14%；新增死亡病例約8.4萬起，較前一周下降2%。儘管這兩項資料已連續第四周下降，但相對來說仍處於疫情爆發以來的高位。根據世衛組織劃分的全球六大區域，歐洲和東南亞地區在這一周的新增確診病例數都比前一周顯著下降，分別下降了25%和21%。美洲、東地中海、非洲，以及西太平洋地區的新增確診病例數則與前一周相比波動不大。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210527-1149639

*【拜登要求情報部門90天內提供冠病起源報告】
美國總統拜登表示，他要求美國情報界“加倍”努力來確定冠狀病毒的起源。在此之前，拜登得到了病毒來自於自然界和實驗室洩露這兩種相互矛盾的結論。據彭博社報導，拜登週三在一份聲明中說，情報部門本月早些時候向他提交了一份報告，顯示該部門內部對於病毒的起源也存在分歧。他說，情報部門的兩個“要素”傾向於動物是源頭，另一個傾向於源自實驗室，“每一個的信心都是低到中等”。拜登說：“我現在已經要求情報界加倍努力，以收集和分析可以使我們更接近確定結論的資訊。”他說，他已經要求在90天內得到一份新的報告。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210527-1149736

*【疫情下辦奧運 公衛專家批“荒謬”籲取消】
距離東京奧運會還有不到兩個月的時間，日本的冠病疫情卻遲遲不見好轉，有公共衛生專家直言疫情下舉辦奧運是“荒謬”的做法，認為應該取消奧運會。
紐西蘭奧塔哥大學公共衛生系教授貝克表示，奧運會涉及兩個關鍵點，一是大量國際旅行，二是大規模群眾集會，這兩者與大流行完全無法相容，認為應該取消東京奧運會。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210527-1149637

*【美國研究：僅約0.01%接種者確診 疫苗效能高出現感染很罕見】
美國疾控中心今年首四個月進行的研究報告顯示，在已完成接種輝瑞-BioNTech、莫德納或嬌生冠病疫苗至少14天的1.01億美國人當中，總共記錄了1萬零262起確診個案，2725起為無症狀（27%），706起（7%）因冠病住院，132起（1%）因冠病相關因素去世。被冠狀病毒攻破疫苗防線的比率為0.01%，住院率為0.0007%，而死亡率為0.0001%。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210527-1149633

*【馬國各資料持續攀升 新增病例再超過7000起】
馬來西亞的冠病新病例繼續攀高，26日達7478起，死亡病例增加63起，加護病房的重症患者也增至756人，都是新高。25日也是馬國連續兩天的單日新增病例超過7000起。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210527-1149647

*【當局改變策略應對嚴峻疫情 泰國高危和重災區率先接種疫苗】
由於泰國疫情嚴峻，當局透露下來將把曼谷和周邊省份、熱門旅遊景點、建築工地和潛在傳播者如公共交通工作者列為重點針對物件，率先為這些物件接種疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210527-1149648

*【B16172病毒在維多利亞省蔓延 或再次進入封鎖】
B16172冠病毒變體在澳洲不斷蔓延，第二大省維多利亞可能會陷入緊急封鎖。澳洲人口第二大省維多利亞27日報告新增12起冠病病例。這提高了當局實施硬性封鎖的可能性，以控制墨爾本新集體感染的風險。澳媒體援引政府消息人士的話說，高級部長們在週三晚上開會討論控制最新疫情的措施後，維多利亞省很可能從週四開始進入冠病快速封鎖狀態。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210527-1149735

*【接種後出現死亡病例 比利時限制嬌生疫苗的使用年齡】
比利時一名40歲以下的婦女近日在接種嬌生冠病疫苗後出現嚴重的血栓和血小板減少等症狀，其在被送往醫院後於5月21日不治身亡。比利時衛生部門當地時間5月26日發表聲明稱，該國將暫停在41歲以下的人群中使用嬌生冠病疫苗。聲明指出，比利時已要求歐洲藥品管理局對該起死亡病例與嬌生疫苗的關聯性進行調查，該國將等待藥管局就疫苗安全性問題做出更為詳盡的分析之後再決定是否取消使用年齡限制。歐洲藥品管理局曾在4月20日表示，嬌生疫苗可能與接種者出現血栓有關聯，但接種該疫苗的益處大於風險，歐盟成員國可以自行決定如何使用這種疫苗。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210526-1149596

*【日緬協會高官：軍政府與外界之間 日本應扮演橋樑角色】
與緬甸軍方有密切關係的日本—緬甸協會的一名高級官員日前表示，日本應該在軍政府與外界之間扮演橋樑角色，而不是遵循西方國家對緬甸政權更迭所採取的政策。日本—緬甸協會主席渡邊悠介在《外交官》時事季刊發表評論時說：“我認為，日本必須扮演緬甸軍方與美國和其他民主國家之間的橋樑，而不是盲目地跟從西方對緬甸政權更迭的政策。”
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210527-1149653

*【朝鮮對峰會成果反應冷淡 指美國還未準備好同它對話】
儘管韓國政府高度評價韓美首腦會談中朝核問題的成果，但對朝網路媒體Daily NK引述朝鮮高層人士報導，朝鮮對本次韓美峰會反應非常冷淡。朝鮮認為，美國還未準備好和朝鮮對話。據報導，朝鮮高層人士透露，韓美完全沒有提及重啟朝美對話的確切條件，至少美國得先“撤回對朝敵對政策”才能對話。朝方看本次峰會後得出的結論是，（朝美談判）仍需要長期解決。美國還未準備好和朝鮮對話，朝鮮還得觀察美國和國際社會的變化。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210527-1149636

*【美軍方：在尋找與中國軍方對話的適當方式】
美國國防部稱仍然在努力尋找與中國軍方高層對話的適當方式。此前，五角大樓官員說，儘管做過多次嘗試，國防部長奧斯丁（Lloyd Austin）迄今仍無法與中國高層將領對話。美國國防部發言人柯比(John Kirby)一連兩天在例行記者會上被問到奧斯丁是否曾三次試圖與中國軍方對等官員通話，但對方不接電話。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210527-1149740

*【美高級官員：與中國接觸時代結束 美中將激烈競爭】
據彭博社報導，美國國家安全委員會印度太平洋事務協調員坎貝爾（Kurt Campbell）在史丹佛大學主辦的一次活動上說：“被廣泛稱為接觸的時期已經結束。”美國對華政策現在將在“一系列新的戰略參數”下運作，“主要模式將是競爭。”坎貝爾說，中國政府治下實行的政策在很大程度上是美國政策轉變的原因。他隨後提到中國與印度邊界的軍事衝突，針對澳洲的“經濟運動”以及中國“戰狼”外交的興起。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210527-1149737

*【知情人士： 歐美料達成協議全球最低企業稅為15％】
美國提議全球將最低企業稅設定在15%，這個稅率顯著低於美國擬對其跨國企業制定的最低稅率21%。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210527-1149635

*【消息：美貿易代表料本周與中國官員交談】
知情人士披露美國貿易代表戴琪預料將在本周首次與中國官員展開討論，但無法確定她將與中國副總理劉鶴，或是其他高級官員交談。消息人士稱，戴琪最早定在美國時間26日傍晚與中國官員進行對話，對話日期目前尚未確定。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210527-1149728

*【埃及總統：願繼在解決巴以問題進程中發揮作用】
塞西在聲明中說，雙方在會談中討論了巴以衝突、利比亞局勢等地區問題。塞西強調巴以雙方進行直接談判的必要性，並表示埃及願繼續與國際社會密切合作，在解決巴以問題進程中發揮積極作用。他重申埃及堅定支持巴勒斯坦事業，保障巴勒斯坦人的合法權益，希望達成公正、全面的解決方案以結束巴以衝突。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210527-1149744

*【華爾街監管者暗示加密貨幣將面臨更嚴厲監督】
華爾街主要監管者暗示，市場上最火的兩大類資產--加密貨幣和收購公司在拜登時代將面臨更嚴厲的監管。美國證券交易委員會（SEC）主席Gary Gensler對議員們表示，特殊目的收購公司（SPAC）和加密貨幣對政策和投資者保護構成嚴重問題。他在準備向眾議院撥款委員會下屬委員會發表的講話中稱：“我期待與其他監管機構和國會合作，填補加密貨幣市場在投資者保護領域的空白。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210527-1149731

*【加州矽谷發生槍擊案 至少8死】
美國加州矽谷一處輕軌列車調車場附近發生槍擊事件。警方表示，至少八人死亡，多人受傷。據悉，一名男槍手也當場喪命。警方在新聞發佈會上說，當地時間6時30分許，聖約瑟市聖克拉拉谷交通管理局一輕軌設施內發生槍擊事件，造成至少8人死亡、1人受傷。一名57歲男槍手在現場自殺身亡。槍手和受害者均為聖克拉拉谷交通管理局工作人員。聖克拉拉谷交通管理局董事會主席亨德里克斯在新聞發佈會上說，槍擊發生在輕軌設施的維修站。此外，警方在該住處附近的街道發現至少一枚爆炸裝置。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210527-1149729

*【去年逾3000萬人因天災迫遷 創10年來最高紀錄】
瑞士一項研究報告顯示，去年有超過3000萬人因氣候災害而被迫遷移，人數為過去至少10年來最高。日內瓦“境內流離失所者監控中心”的報告顯示，去年在自己國家內被迫遷移的人當中，有75%屬於氣候移民，人數上升至3070萬人，這也比因為戰火和暴亂而流離失所的人數要高出三倍。資料顯示，去年因為極端氣候而必須在境內遷移人數最多的國家首三名分別是中國（510萬人）、菲律賓（440萬人）以及孟加拉（440萬人）。
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*【熱帶氣旋“雅思”登陸印度 至少五死120萬居民疏散】
印度剛遭氣旋“陶特”侵襲，造成上百人死亡，還尚未恢復元氣，新的熱帶氣旋又再來襲。新熱帶氣旋“雅思”昨天登陸印度東岸，帶來強風和洪水，當局緊急疏散120萬名居民。印度氣象局說，雅思（Yass）週二晚轉變為極端強烈熱帶氣旋，並於昨天上午在印度東岸西孟加拉邦（West Bengal）和奧里薩邦（Odisha）之間登陸。雅思登陸時風速高達每小時185公里，夾帶的豪雨和大浪已淹沒東岸部分沿海地區。
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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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◎遊戲：ALAN WAKE
◎簡介：暢銷小說家艾倫‧韋克與妻子到了一處清幽的小鎮度假，妻子卻被不知名的東西襲擊而消失，尋找救援的途中韋克發現了自己完全沒有寫過印象的原稿，然而驚悚小說的內容都逐一實現，在黑暗潛伏的巨釜鎮尋找答案

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