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2020-09-01 10:57:14 有 328 人按讚

我愛肥肉

啊哈哈哈哈
剛逛河道看到有人說
以後去路邊攤吃滷肉飯要擔心吃到瘦肉精

拎北就真的覺得好笑

都跟你說
那個東西叫做”瘦肉精”了
滷肉飯還怎麼可能會放那種東西呀

放了瘦肉精就沒那層肥油了啦
白癡膩

是看不懂中文嗎？

瘦ㄕㄡˋ
肉ㄖㄡˋ
精ㄐㄧㄥˉ

#而且吃滷肉飯不就是要吃那個肥油嗎
#是有人吃滷肉飯會跟老闆說我只要瘦肉的嗎
#老闆只會把你當神經病吧

用了瘦肉精的豬肉
他的皮下脂肪就是超級的薄，幾乎就是連皮帶肉

#應該要是一個很很很很基本的觀念吧
#因為都他媽的跟你講說是瘦肉精了呀呀呀呀呀

瘦ㄕㄡˋ
肉ㄖㄡˋ
精ㄐㄧㄥˉ

為什麼整天都有這種邏輯根本低能的人
到處散發自己的無知，還引以為傲呀

然後台灣人吃豬肉
最愛的就是吃豬油花的那個鮮甜感呀

什麼滷肉飯、三層肉、刈包、豬腳、豬絞肉

沒有了那個肥油
你他媽的還好意思說你是豬肉嗎

就算是培根、香腸或者肉鬆這種加工品

全台灣所有在做這個東西的人都會跟你說
就是一定要參多少比例的油花才好吃

不然你去新東陽買根香腸來
你一定會吃到香腸中間有一塊一塊白白的

#啊那個就是脂肪的肥油呀
#你吃香腸能不吃到這種口感嗎

ㄚ麼滷個豬腳
怎麼可能中間沒有那個肥油

吃個滷肉飯，那個滷肉要肥油就算了
那個飯還要淋上滿滿的油勒

就算是去吃烤肉
也是一定要看到那個豬的脂肪油滴得到處都是
最好那個脂肪油滴到會整個發爐

就算是內臟也是呀
滷個豬小腸、豬大腸、豬心、豬肝
你拿去燉麻油燉湯，沒有那個油花怎麼行呀

台灣人根本是吃那個脂肪油長大的好嗎

#那個是ㄚ嬤祖傳的味道

那台灣豬肉的脂肪油會這麼好吃的原因

是因為台灣有在吃豬血的習慣
所以放血都會放得很乾淨，沒有任何腥味
味道鮮甜到可以直接作成三層肉吃

所以那種
放血沒放乾淨又沒肥油層的美國豬肉

#根本是噴好嗎
#最好你們這些歪嘴雞吞得下去啦

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鄉民挺起來

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力量太小又不能跟他大小聲偶沒辦法接碩絕對不中立完全偏頗你沒辦法接碩的話那偶也沒辦法推特： https://twitter.com/letsupupup Youtube 頻道 https://www.youtube.com/channel/UCJG93-9beuVxF-pNo3Punig

應該要是一個很很很很基本的觀念吧在簡單歌唱 Singple. Youtube 的最佳解答

By 簡單歌唱 Singple.

2019-09-18 21:30:03 有 63,436 人看過有 954 人喜歡

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1.加強聲帶閉合
2.利用Buh的發聲技巧

0:16 Orange聲音教練在影片的開頭中，首先先介紹我們新的vocal coach -Elena。

1:00 Vocal Coach Orange指出本集中星伙伴所想要了解的唱歌問題以及唱歌技巧。

1:14 在這邊，我們的 vocal coach Elena很快的就給出一個改善唱歌聲音虛的方法，提供一個利用泡泡音(Vocal fry)的方式來增加我們的聲帶閉合，藉此能夠改善聲音虛弱的問題。

1:24 Elena聲音教練在這邊示範，在沒有使用聲帶閉合的歌唱技巧情況下，唱出來的歌聲大概會是甚麼樣子。同時講解加入泡泡音(vocalfry)之後的聲帶閉合，能夠有效的改善聲音虛的問題。

1:37 星伙伴唱歌診療時間(林宥嘉-兜圈)

2:11 聲音教練Orange立刻點出，星伙伴特別是在低音的時候最容易會有聲音虛的唱歌問題，也提醒星伙伴聲帶閉合如果沒有做出來，聲音容易虛弱散掉。

2:28 vocal coach Elena在這邊建議星伙伴使用Buh的發聲技巧來加強聲帶閉合，利用Buh的發聲方式來改善低音虛的問題。

2:35 Elena聲音教練講解，當我們再利用Buh的發聲技巧唱歌時，Buh的這個字能夠有效的強制聲帶閉合，這樣我們的聲音就不會聽起來那麼散。特別是女生也可以利用Buh的這種發聲技巧來加強在唱低音時所需要的聲帶閉合。

3:29 Elena唱歌教練在這邊示範如果使用了聲帶閉合之後，應該會有的聲音的樣貌。

3:43 星伙伴唱歌診療時間(林宥嘉-兜圈)

4:09 Orange(vocal coach)在這邊立即點出星伙伴在唱第一句時所犯的歌唱問題。Elena也隨即補充說明。

5:16 Elena聲音教練講解了在唱第一句時能夠改善的唱歌技巧，並且示範再利用此歌唱技巧之後所能展現出來的歌聲。

5:57 星伙伴唱歌診療時間(林宥嘉-成全)

6:21 Orange聲音教練點出星伙伴在唱林宥嘉成全的時候，情緒的表達不太對，Elena教練也隨後補充說明，星伙伴在力道的分配上需要平均分配才會唱歌穩。

7:57 聲音教練Orange在這邊也提供【唱歌技巧 - 唱歌聲音不好聽？把這3個唱歌技巧的元素調整好，你會唱歌音色好聽】- https://youtu.be/aVwUO5ke6Ts 給星伙伴，看完這集能夠改善聲音不平均的問題。

8:11 星伙伴唱歌診療時間(林宥嘉-兜圈)

8:44 Elena vocal coach講解，星伙伴在唱歌時聲音散的因素也是因為咬字不清楚。並且解說我們咬字中的子音是可以幫助我們聲帶閉合的，那當我們沒有把子音咬出來時，聲帶閉合也會變得比較開，那聲音聽起來就是散散的。

10:00 Elena聲音教練示範如果咬字不清楚時所會呈現的歌聲，以及咬字清楚過後的對比。

11:26 Orange聲音教練解釋我們在唱高音(high notes)的時候聲音稍微虛弱算是常見的事，因為高音確實比較難唱，那改善虛弱的辦法還是需要靠聲帶閉合來加強聲音扎實。

最後還是要提醒一下各位的星夥伴們，每天練習開嗓菜單是非常必須，而且能夠同時為自己的歌唱技巧打下良好的基礎，同時你也能夠輕鬆駕馭真假音轉換、聲帶閉合、以及其他唱歌教学的影片，如果你已經決定好要加強聲帶閉合改善聲音虛弱的問題那你一定要下載！

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簡單歌唱 Singple.

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廠商合作邀約：[email protected] 簡單歌唱 Singple. 的唱歌教學，用最直白的方式，告訴你學唱歌技巧的方法。相信很多人跟以前的我一樣，想知道克服五音不全唱歌技巧，甚至是唱歌技巧發聲方法，亦或是唱歌音準的準確度。但是根本不知道怎麼發聲，不知道自己有沒有唱歌發聲錯誤，也有可能不知道哪裡可以學唱歌。就算找到了學唱歌一對一的老師，他們還是說了一堆聽不懂的專有名詞，好像很有一回事，但根本不知道怎麼做啊！但在簡單歌唱 Singple. ，我們會用最簡單易懂的方式，給妳各種唱歌技巧方法的唱歌訓練。每兩週的唱歌診療室唱歌教學，我們會告訴你高手都不跟你說的唱歌技巧方法秘密。再示範前後的差異，讓你明白再加上我們告訴你的唱歌技巧發聲方法之後，是不是更好唱了呢？還有更多讓你明白如何輕鬆唱高音的各式唱歌教學，用最簡單的方式，讓你在家也可以每天練唱。我們就是希望能夠讓像你這樣有興趣，或甚至是早已對唱歌失去信心的人。能夠不再隱藏對唱歌的熱愛，願意學習各種唱歌技巧方法，將自身投入唱歌訓練當中。來這頻道，享受使用各種唱歌技巧方法把歌唱好的樂趣。不管有沒有基礎都能夠在這裡的唱歌教學快速獲得進步！

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By 啟點文化

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天來跟大家聊聊，一個比較嚴肅的議題。

近年來啊，每當有重大的社會案件發生的時候，像是公眾場所的隨機殺人事件，或者是前一陣子台鐵襲警案…這些部分。

我發現有很多民眾在看完這些新聞之後，常常會有一些感嘆跟疑惑；就像是喔「怎麼會有人這麼冷血？」、或者是「怎麼會有人這麼瘋狂，做出這麼殘忍的事情？」

但我想邀請大家想一想，當我們感嘆完「瘋子越來越多」、「社會真的好亂」這樣的想法之後；這種讓大眾感覺到害怕的事情，就會自動停止、不再發生了嗎？事實證明，並不會啊！

這些可怕的事情還是重複的在發生，所以現在重點來了，我們明明知道這種不可預測的事情，還是會存在我們這個世界上，還是會有它發生的風險，難道我們就只能夠隨它去，坐以待斃嗎？

還是我們可以想一想，就算這樣的事情我們沒有辦法事先的預測，但我們還是更積極的去面對；也就是在發生這些慘案之前，起碼能夠辨識出這樣的人，事前做一些預防、保護好自己，才是讓自己好好過人生，更務實的方法。

我一直相信，其實絕大多數的人都是善良的；因此當一個人會走到某個極端，或者是會做出那些太荒謬、讓人覺得難以想像的行為，他一定有他背後形成的背景跟脈絡，和那一個人不得不的苦衷。

不過我今天不是要做任何的個案討論，我真正想要跟大家分享的，是這些殘忍行為的背後，那個讓人「泯滅人性」的源頭，到底是怎麼發生的？

更簡單的說，也就是一個跟你我一樣的平凡人，到底是怎麼樣擺脫社會的常規，和基本教育的自我約束，去做出那些有害他人、讓人覺得不可思議的行為？

在解開這個謎底之前，我來說個歷史事件，你可能就會有感受。

我們都知道喔，在二次世界大戰的時候，德國納粹的領袖希特勒，他是一個打著「種族主義」的旗號，對猶太人進行大規模屠殺的獨裁者。

在希特勒和種族主義的意識形態主導底下，當年的納粹政權，屠殺了至少550萬的猶太人；甚至於還有更多的身心障礙，和被他們視為劣等，或者是不受歡迎的少數族裔，都遭到納粹政權的毒手。

然而在希特勒徹底執行種族主義之前，這些猶太人和身心障礙者，本來就是住在德國的境內啊。

也就是說，在希特勒宣布進行種族淨化政策的同時，那些準備去抓人、殺人的德國軍官，和跟那些即將要被滅族的猶太人。

他們原本可能是鄰居，但是在希特勒的政令一宣布之後，這些軍官就翻臉無情的對鄰居動手。

即使這些猶太人曾經跟德國的軍官的孩子一起上學、一起成長，各自成家之後，兩家的家人還一起玩耍；但是這些德國軍官，還是可以說殺就殺，毫不留情。

那麼當你聽到這裡，你是不是很好奇，到底這些德國軍官，是怎麼樣一夕之間，變成了冷血的殺人魔，能夠對於那些從小一起長大的鄰居，痛下殺手？

事實上呢，這些人並不是人格分裂，而是希特勒的政權，對於這些有惻隱之心的人、這些軍官進行了洗腦；給他們一個殺人的理由，讓他們感覺到殺人並不是他們的責任，他們只是負責執行。

甚至於是為整個日耳曼民族的光榮來服務，讓這些軍官相信自己做的事情是正確的，不需要有罪惡感；而這樣的一個思想洗腦，就叫做「道德鬆綁」。

更直白的說，任何普通的正常人，只要被「道德鬆綁」的觀念侵蝕，就會變成泯滅人性的罪犯。

那麼，回到你我的日常生活裡，到底我們要怎麼樣去辨識出，有人正在進行「道德鬆綁」的過程，讓我們可以事先遠離危險呢？

其實這並不困難，因為這個過程，通常會有四個認知上面的特徵，在我說完之後，你也可以很容易的就能夠辨識出來。

這些隱藏著「道德鬆綁」的第一步，就是「把傷害的行為，重新定義成榮譽的行為」。

打個比方來說喔，假設有一個天性單純的孩子，偏偏遇上一個情緒管控有問題的長輩，這是他的主要照顧者。

於是這種壞掉的大人，在管教小孩的時候就會跟他們說：「我會打你是在教你，要你學會看別人的臉色，將來長大之後才會得人疼啊！」聽起來好像很有道理，對不對？

於是呢，這個大人在合理化的過程當中，他就降低了對小朋友拳打腳踢的罪惡感，讓家暴事件不斷的上演。

這個大人把在本質上面，在身體跟精神的傷害，包裝成三個最可怕的字，叫「為你好」！

而第二步讓人道德鬆綁的階段，那就是「藉由分散或者是推卸個人的責任，用來逃避自我的譴責」。

這就像是喔，你在職場上遇到沒肩膀的主管，在你被奧客申訴的時候，不但沒有幫你伸張立場、討回公道；反而是向上級呈報，讓公司誤會你專業不足、服務不周，害你被資遣。

而且呢，還理直氣壯的跟你說：「這只是人力資源部門的決定，我只是負責通知你，有問題你去找人資部。」這樣的話你聽起來是什麼樣的感覺？

如果正在看視頻的你，就有這樣的主管，我勸你還是早一點幫自己找後路，千萬不要拿自己的前途開玩笑喔！

然而這個現象，其實不只是主管的問題，其實這裡它顯現出，這整個團體的集體卸責、集體去逃避每個人應該要有的擔當跟責任。

接下來的第三個步驟，就是喔「合理化自己對於對方造成的傷害，忽略所有的負面後果」。

這就例如喔，在一段疏離的親子關係裡，日子過得很混亂的大人，根本不會照顧自己的下一代；更別說是好好回應孩子對於愛的需求。

於是呢，給孩子的照應，經常是放任不理、忽略孩子的情感，讓孩子從小就恐懼跟外界接觸，不懂得一些必要的人際技巧。

而大人卻還自以為是的說：「我把你生下來，我的責任就是給你吃、給你住，讓你讀書；其他的事情都要你自己要負責，等你成年之後，這就不會是我的事了。」

其實喔，傷害在本質上都是有脈絡、一環扣一環的，沒有人能夠置身事外、也沒有人是局外人。

在成人階段的適應不良，往往可以在成長的階段裡，找到線索跟源頭，今天的加害人，通常是過去的受害者。

長期被忽略的孩子，日後往往會成為忽略自己孩子的父母，因為呢，他們會合理化的說：「啊我當初也是這樣長大的啊！」

最後一步那就是「重新建構對受害者的認知，把他們的所受當作是活該。」

這就像是一些恐怖情人，在施加暴力之後，往往會說：「我這樣子其實都是你害的，一切都是你自找的，活該！」

他把所有的責任都推給受害者，就像當年納粹把許多的社會問題，都推給猶太人是一樣的。

當我們放眼今日，你可能會發現，我們的政治人物，很多時候也用這樣的手法，那其實跟當年的納粹相比，並沒有本質上的差別啊！

要是你對於我剛剛講的這些句型並不陌生，我會很建議你，早點看清楚你所處的環境，或者是你眼前的人，敬鬼神而遠之吧！

還記得希特勒是怎麼說服德國軍官的故事嗎？其實任何人都可能會因為「道德鬆綁」的過程，解除對於任何破壞行為，或者是邪惡行為的道德底限，去做出很多不可思議的事。

只要認為一切都是別人的錯，自己的暴行就可以得到合理的說詞。

然而我相信喔，世界上大部分的人，都是有良知、有責任感的。但不能否認的就是，仍然會有一部分的人，或者是某些團體，會用道德鬆綁的過程，合理化自己給他人的傷害，甚至於會鼓吹他人一起進行集體的霸凌。

面對這種狀況，你就要有保護自己的能力。否則喔，就像是一個光著身體上戰場的小兵，在短兵相接的時候，大聲呼喊說：「我很善良，不要殺我。」這是有沒用的啊、而且是非常、非常荒謬的，不是嗎？

談到這裡，嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】，它會讓你學會怎麼樣面對這些有害的關係的時候，不只是被動的承受，你更可以主動的取捨、積極的調整你和他人的距離；更進一步的知道，怎麼樣保護自己的具體作法。

然而，如果你生命當中的相遇，並沒有這麼極端的話，那麼【人際斷捨離】這一門課，也會讓你學會，怎麼樣跟人進行「建設性的衝突」，去捍衛自己的權利，不讓別人輕易的剝削、或者是勒索你，讓你的生活裡只留下對的人。

但無論如何，雖然我們沒有辦法控制他人跟環境，但是可以讓自己更有力量！
知道怎麼樣保護自己，永遠是我們自己每個人的責任。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後所提的【人際斷捨離】這一門課，我很期待你能夠參與並且加入。

我相信綜觀我們的人生，你難免就會遇到一些罔顧你的權利、忽略你的需求，甚至於把侵犯你當成是理所當然的事情，這樣的人。

當面對這樣的人，他可能是你在工作職場上遇到的人、他更可能是你親近的家人；你該怎麼辦？

所以呢，【人際斷捨離】這一門課，並不是要讓你決絕的去切斷這些關係；而是知道怎麼樣把那些對自己有害的信念。

或者是讓自己放不下的一些需求，甚至於能夠拉出一個不管是心理還是物理的距離，讓你能夠一步一步的保護自己之餘，長出自己的力量。

我常常說：「生命要浪費在美好的事物上。」那麼當你知道怎麼樣保護自己，你才能夠把你的心力，留給那些「對的人」。

【人際斷捨離】期待你的加入，希望我們能夠一起學習、一起前進，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

應該要是一個很很很很基本的觀念吧在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

By Ashlee xiu

2018-04-15 20:41:52 有 369,910 人看過有 6,487 人喜歡

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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃睡練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由時間自由身體上面的自由也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始到生產然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉退流行起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴但是你買到你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜後面是生菜這是一些醬料蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶杏仁奶雞胸肉三大包這一包有六個這又是生菜然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包然後番茄番茄小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的雖然我覺得白飯很好吃但我不太吃它的原因是因為它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃所以我才把它冰起來

Ashlee xiu

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社群媒體上有些相關的討論：

應該要是一個很很很很基本的觀念吧在 [討論] 有人覺得根基紮實同階無敵很煩嗎- 看板CFantasy 的推薦與評價

作者kk980430 (帳號被盜的難過人)

看板CFantasy

標題[討論] 有人覺得根基紮實同階無敵很煩嗎

時間Wed Dec 14 01:40:03 2022

主角修煉一定要根基紮實同階無敵

煉氣期用的天材地寶可以讓人直升金丹

然後打個築基期要底牌盡出，九死一生才能打贏

就不能讓主角快速修煉到更高境界，用境界壓人嗎

有些還會故意壓境界，修為金丹，肉身也要能抗金丹，然後在那邊喃喃自語說齊頭並進才能
邁向更高境界，說雖然用到肉身升級的材料能升到元嬰，但卻能讓他“同階無敵”

結果後面遇到元嬰高手直接被追殺...

那幹嘛不直接升級元嬰就好...

現在看到這種都覺得很不爽

--

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→ d86249 : 其實也還好到高中就看得出來同學程度差距了 12/14 01:46

推 Y1999 : 雖然過程很煩，但其實滿寫實的阿，你體育競技都是同 12/14 01:47

→ Y1999 : 階無敵然後升上去被虐，虐一虐長大繼續同階無敵 12/14 01:47

→ Y1999 : 或是你的體能有NBA等級但技術不夠，這時候拉上去只 12/14 01:48

→ Y1999 : 是被玩到死，所以先磨一下技術，齊頭並進 12/14 01:48

推 cosspirit : 快速修煉簡單，但是根基會不穩，小說主角大多最後 12/14 02:05

→ cosspirit : 都修煉到最高境界，之前的根基不夠紮實怎麼修到最 12/14 02:05

→ cosspirit : 高？ 12/14 02:05

推 wvookevp : 看多了會產生耐性 12/14 02:12

推 MK47 : 跟你升學一樣啊從小到大幾乎都無敵吧升到不無敵就 12/14 02:17

→ MK47 : 差不多該工作了 12/14 02:17

推 ayubabbit : 很合理。但是就合理到無趣 12/14 02:27

→ ayubabbit : 日本作品就都喜歡反其道。專挑沒根基的來當主角 12/14 02:27

→ ayubabbit : 就有那種夢想跟現實的衝突感 12/14 02:28

→ bbcer : 重覆的套路讓你不能接受，代表毒抗變低，你進階了 12/14 02:28

→ d86249 : 沒有吧日本作品最後爆紅拖稿還不是靠爸靠血脈 12/14 02:28

→ ayubabbit : 不過缺點就是要原設定最後很容易變成靠爸 12/14 02:28

→ ayubabbit : 對啊。靠爸通常都是最後實在凹不下去 12/14 02:29

→ ayubabbit : 什麼摔下山谷。神秘老人傳功都用完了。最後只好靠 12/14 02:30

→ ayubabbit : 爸 12/14 02:30

推 NightSoul : 桃園最強的平鎮表示，跨階破敵我也略懂一二 12/14 04:33

推 LipaCat5566 : 根基不穩路就短通常跨一個大境界殺人是標配金丹被 12/14 04:56

→ LipaCat5566 : 元嬰追殺丟了眾多主角的臉 12/14 04:56

推 Lucas0806 : 讀作劇情張力，寫作拖戲坑錢 12/14 05:54

→ lexmrkz32 : 主要是這種設定已經變成標配，大家都猜的到反而無聊 12/14 06:12

推 zxcasd848 : 結果不管主角升多高都可以遇到嗑藥成長的紈褲反派 12/14 06:22

→ zxcasd848 : 根基不穩的問題忽然都不見了 12/14 06:22

→ saltlake : 基礎打堅實了才往上提升，於是同階無敵 12/14 06:28

→ saltlake : 版上月經文之一不就是嘲笑中國傳統武學的大師 12/14 06:28

→ saltlake : 就算遇到普通的現代搏擊手乃至於年輕力壯的運動員 12/14 06:29

→ saltlake : 都打不過? 不就是因為這些所謂的傳武大師 12/14 06:29

推 satan317 : 同意像讀書天才可以跳級十幾歲讀完研究所凡人才 12/14 06:30

→ satan317 : 要慢慢磨基礎 12/14 06:30

→ saltlake : 根基不穩，各種體能都沒有鍛鍊好，也欠缺實戰經驗 12/14 06:30

→ saltlake : 所以雖然很快就升級成眼界很高的大師，結果..... 12/14 06:30

→ saltlake : 一階一階練確實「很煩」，直接靠作者罩，然後就 12/14 06:31

→ saltlake : 天賦異稟，用境界(名頭)壓人，比較爽歪歪 12/14 06:32

推 mphp : 其實你可以找找無敵流來看，無敵流就是這樣生出來的 12/14 06:43

→ mphp : 另外作者在一個階段停留太短反而會導致寫的不夠長 12/14 06:45

→ mphp : 主角反正都能贏，在哪個階段都一樣，那不如每個階段 12/14 06:46

→ mphp : 混久一點，對應現在日更的環境來說也比較好寫 12/14 06:47

推 mphp : 最後好看的劇情反而是在低中階的階段，主角真的 12/14 06:52

→ mphp : 高階後劇情反而沒那麼好看了 12/14 06:53

推 s9006512345 : 同階無敵是映射對岸的讀書環境的，他們從小學到大 12/14 07:28

→ s9006512345 : 學，都必須‘‘同階無敵”才能向上爬，特別是傳說 12/14 07:28

→ s9006512345 : 中的985大學，更是要全省最強才能上，這是中國情懷 12/14 07:28

推 d125383957 : 問題境界有上限啊 12/14 07:51

→ d125383957 : 狂升等級升到滿等然後隨便一個同樣滿等都能打爆你是 12/14 07:51

→ d125383957 : 有比較爽嗎？ 12/14 07:51

推 d125383957 : 你這種想法只適用在全作只有主角一人能無限升級的情 12/14 07:55

→ d125383957 : 況 12/14 07:55

推 lillardfor3 : 主要還是一天到晚被高階的欺負不爽吧還有不管前面 12/14 07:58

→ lillardfor3 : 升的多辛苦到了新境界後同境界的人就會多如狗 12/14 07:58

推 aaaaajack : 就跟有人打網遊喜歡壓級虐人差不多概念吧 12/14 08:04

→ aaaaajack : 境界壓人叫大欺小 12/14 08:04

推 cosspirit : 那個說嗑藥反派根基不會不穩的笑死，這種紈絝反派 12/14 08:10

→ cosspirit : 能升到最高境界？哪部玄幻和修仙的最高境界是可以 12/14 08:10

→ cosspirit : 嗑藥上去的？不是要懂一堆法則就是要有自己的道還 12/14 08:10

→ cosspirit : 要走到極致，基本該界最強的都是幾位或十幾位，這 12/14 08:10

→ cosspirit : 種頂層是有嗑藥紈絝反派？ 12/14 08:10

推 roger2623900: 根基不穩通常還會補一個高階要補根基要很花時間這 12/14 08:21

→ roger2623900: 根本就不太合理你用高階的知識反而很好去理解低階 12/14 08:21

→ roger2623900: 的理論吧最起碼也要一樣快不可能更慢 12/14 08:21

推 ppmaker : 你不同階無敵直接上元嬰還不是被更高的追殺==說啥 12/14 08:25

→ ppmaker : 呢 12/14 08:25

推 phantomzwei : 同樓上，你一個最低階的小小不圓滿居然到高階反而 12/14 08:27

→ phantomzwei : 補不回來，完全是遊戲的設定 12/14 08:27

推 FrogStar : 會煩都是因為作者常在細微境界停得雞巴久 12/14 08:28

推 roger2623900: 用寶可夢舉例我先衝等全破再來慢慢搞個體質努力值 12/14 08:30

→ roger2623900: 就好了啊我幹嘛在前期遊戲就在嚴選花時間？衝境 12/14 08:30

→ roger2623900: 界照理來說只有好處沒壞處 12/14 08:30

推 FrogStar : 那種被隨便一個路人拍一下就死的練氣都能寫好幾本就 12/14 08:31

→ FrogStar : 很煩 12/14 08:31

→ roger2623900: 除非是像修聊那種幾紋金丹會影響到未來潛力的不然 12/14 08:33

→ roger2623900: 卡境界根本不重要 12/14 08:33

→ a383854381 : 看設定啊，如果設定就是你打到結局的隊伍就不能換了 12/14 08:38

→ a383854381 : ，那想去打比賽的人一定是精挑細選後才去打結局 12/14 08:38

→ peterturtle : 也不能說不實際，現實中也有例子，比如寫程式要是根 12/14 08:39

→ peterturtle : 基不穩後期會很慘…而且你還真的救不回來 12/14 08:39

→ peterturtle : 你以為FGO優化鳥成那副德性幾年沒修真的是因為日本 12/14 08:44

→ peterturtle : 工程師垃…喔好吧大概真的有幾分這個因素，但最大的 12/14 08:44

→ peterturtle : 原因應該是底層沒寫好造成的依賴地獄 12/14 08:44

→ saltlake : 用高階知識去理解低階的理論很簡單....不懂低階知識 12/14 09:12

→ a43164910 : 韓跑跑：別人以為我根基紮實其實我只是練不上去 12/14 09:13

→ a43164910 : 太苦了== 12/14 09:13

→ saltlake : 的人士怎麼理解高階知識? 這方面最狠的就是數學 12/14 09:13

→ saltlake : 背誦了大學的數學定理去解高中國中的數學問題很爽 12/14 09:13

→ saltlake : 但這種人知道怎樣證明自己用的定理是否正確? 12/14 09:14

→ saltlake : 只會使用而不會證明數學定理的人，能夠自己發現與 12/14 09:14

→ saltlake : 證明新的數學定理? 更細緻的話，即使運用已知的 12/14 09:15

→ saltlake : 數學定理去解某些實際問題，其過程其實要用到證明 12/14 09:16

→ saltlake : 該定理的一些「其他定理或定義」，否則做不到 12/14 09:16

→ saltlake : 甚至有些數學定理主要是在證明其他定理而非直接用 12/14 09:17

→ saltlake : 來解實際問題。所以才會數學系以外不少學生常在抱怨 12/14 09:17

→ saltlake : 學數學沒有用，或者學數學有很多沒有用的知識 12/14 09:18

→ saltlake : 因為很多人只會直接套公式或套定理的直接結果 12/14 09:18

→ saltlake : 和數學系很接近的一個系是法律系。一堆人以為法律 12/14 09:19

→ saltlake : 系最重要的就是背誦一大堆法條，知道的法條越多越 12/14 09:19

→ saltlake : 厲害。這根本亂來。法條是很抽象的文字規定，以便 12/14 09:20

→ saltlake : 規範很廣泛的範圍。要充分運用法條在實際問題上面 12/14 09:20

→ saltlake : 除了知道相關法條這種基本要求以外，重要是理解 12/14 09:21

→ saltlake : 法條背後的各種學說和理論，才能適當運用抽象法條 12/14 09:21

→ saltlake : 在廣泛的實務問題上面。否則就是狂背法條加上狂背 12/14 09:22

→ saltlake : 海量的判決和考題解答以及學術論文或著作明白解釋 12/14 09:23

→ saltlake : 的案例。遇到實際狀況再從背誦的案例去找相近的套用 12/14 09:23

→ saltlake : 或者硬套 12/14 09:23

→ saltlake : 這種方式應付考試的有限範圍還行，真正用在執業 12/14 09:24

→ saltlake : 很危險。不說法庭有口頭辯論，書面答辯書也要寫 12/14 09:25

→ saltlake : 理由解釋為何自己主張用這些法條在這個案子合理 12/14 09:25

→ saltlake : 解釋得差就不能說服法官 12/14 09:25

推 allen886886 : 因為低階才能抄套路啊，開場元嬰還在玩打臉那一套， 12/14 09:30

→ allen886886 : 誰要看 12/14 09:30

推 xkiller1900 : 一樓不要那麼狠XDD 12/14 09:30

推 god78987 : 我認為比較像蓋房子，你用海沙蓋了，想改回來很難 12/14 09:43

→ god78987 : ，你肉身用了XX鍛鍊，想剔除沒那麼容易 12/14 09:43

推 adwn : 感覺只是要水字數，練太快就要一直換地圖 12/14 09:47

→ bnn : 職業運動其實都會越級拉上去然後上去基礎不夠被虐 12/14 10:16

推 darkbrigher : 你想看的是:無敵流但是無敵流更難寫啊 12/14 10:37

→ twinschoi : 應該說太追求理想化變的沒有變化沒有不得不馬上階 12/14 10:41

→ twinschoi : 階的理由寫的都是千律一篇 12/14 10:42

→ yellowhow : 不紮實怎麼水字數呢，境界跳太快很快就沒有階級可以 12/14 10:48

→ yellowhow : 用勒... 12/14 10:48

推 sfh20230 : 不都系統了有差嗎 12/14 10:51

推 tamynumber1 : 蠻唬爛的，每過一階級就可以洗筋伐髓， 12/14 11:02

→ tamynumber1 : 怎麼高境界沒辦法補低境界的根基？不是應該更好補 12/14 11:02

→ tamynumber1 : 嗎？ 12/14 11:02

→ tamynumber1 : 頂多是因為沒相關知識或概念不知道去彌補 12/14 11:02

推 tamynumber1 : 更高境界還重塑身軀勒，原身用那麼多低級材料重塑 12/14 11:06

→ tamynumber1 : 後真的會比較厲害？ 12/14 11:06

推 a1338 : 因為主力受眾都是些低等賤民，這樣寫可以給他們一種 12/14 11:08

→ a1338 : 自己根基紮實的爽感，還有自己其實不是階級被固化的 12/14 11:08

→ a1338 : 幻想。 12/14 11:08

推 ayubabbit : 反了吧。寫個底層看應該都是那種平凡出生 12/14 11:42

→ ayubabbit : 然後遇到奇遇屌打上層吧 12/14 11:43

推 lillardfor3 : 這設定不合理的是全世界強者都是境界虛浮等級卡死等 12/14 12:17

→ lillardfor3 : 主角以後升上去屌打的就沒主角以外的人懂得跟主角 12/14 12:17

→ lillardfor3 : 一樣夯實基礎且主角強大後也只會給親友丹藥突破讓 12/14 12:17

→ lillardfor3 : 他們個個同階最弱 12/14 12:17

推 vovoson : 不要太頻繁講還好但是練功為主的小說一定會用很多 12/14 12:35

→ vovoson : 篇幅講這個 12/14 12:35

→ rofellosx : 很煩能越階都不寫 12/14 17:00

推 s900527 : 其實這種設定就是低能遊戲世界當做小說現實 12/14 17:00

→ s900527 : 現實世界永遠沒人可以滿等永遠有更高等級 12/14 17:01

→ s900527 : 天才都是跳級讀博士沒人在幼稚園或國小留級稱霸 12/14 17:02

推 alexsilva : 很煩+1 根本是為了水字數看到真的會很不爽 12/14 17:08

→ alexsilva : 整天在那叫叫叫為了根基紮實拼命壓等級水字數 12/14 17:09

→ alexsilva : 碰到這種破書都直接棄了以前還可以忍受，現在某些 12/14 17:10

→ alexsilva : 部分的毒抗低了，已經撐不下去了，碰到這種一律棄 12/14 17:10

→ alexsilva : 書 12/14 17:10

推 alexsilva : 同階無敵有屁用只要練功練的比別人快，永遠領先兩 12/14 17:12

→ alexsilva : 三個大境界照樣碾壓你這群只會水字數的78作者 12/14 17:12

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→ alonli : 其他人都不練 12/14 18:54

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