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Q: 我要看見譜營養師 張語希 在Facebook 的評價

女生體質要顧好，絕對要讓身體都維持暖暖的!這次收到 暖暖純手作專利原片薑茶 的試喝，剛好也很符合我每天都喝薑茶的習慣。https://bit.ly/3Ca0x9d從去年疫情開始每天早上都固定會自己用老薑+黑糖+桂圓紅棗煮薑茶，之前有跟大家分享過我的食譜，不知不覺這習慣已經維持一年了。長期喝薑茶，累積下來身體的體質也有變化，原本容易手腳冰冷的問題現在也有改善了，是很天然的養身法。暖暖薑茶的特色專利是每一片薑片都有包覆黑糖，這真的是我第一次看到也覺得十分方便的設計，很天然也不會太甜，除了直接泡茶以外也可以直接吃，只是因為是竹薑(老薑)所以會比較辛辣，但是桂圓紅棗都讓我不小心一口接一口當零食吃了😋分享暖暖薑茶3個吸引我的地方1️⃣使用老姜竹薑: 祛寒保暖更有感，女性每個月的好朋友來的時候很可以泡來喝2️⃣實用方便性: 不用自己煮薑茶直接依照個人喜好加入熱水就可以感受濃濃的薑味3️⃣原型食物更安心: 沒有額外添加物，堅持看見什麼吃什麼的安心感怕甜的朋友也不用擔心，因為黑糖本身不會太甜只有微甜口感，也可以依照個人喜好調整份量，不像外面賣的方磚一次就定量常常不太甜就是太辣推薦給大家日常輕保養， 除了暖身外也帶給你好氣色!❤️購買連結： https://bit.ly/3Ca0x9d✔️現在有三件優惠$799元，一組直接免運!✔️新加入會員還有現金積點$100元馬上拿✔️薑茶輕保養，幫助緩解經期不順#暖暖純手作 #暖暖 #推薦#專利手作原片薑茶 #薑茶 #黑糖薑茶#女性必備飲品 #自然好氣色 #營養師 #營養師張語希

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我要看見譜在營養師張語希 Facebook 的最讚貼文

By 營養師張語希

2021-09-29 22:00:20 有 64 人按讚

女生體質要顧好，絕對要讓身體都維持暖暖的!
這次收到暖暖純手作專利原片薑茶的試喝，
剛好也很符合我每天都喝薑茶的習慣。

https://bit.ly/3Ca0x9d

從去年疫情開始每天早上都固定會自己用老薑+黑糖+桂圓紅棗煮薑茶，
之前有跟大家分享過我的食譜，
不知不覺這習慣已經維持一年了。
長期喝薑茶，累積下來身體的體質也有變化，
原本容易手腳冰冷的問題現在也有改善了，是很天然的養身法。

暖暖薑茶的特色專利是每一片薑片都有包覆黑糖，
這真的是我第一次看到也覺得十分方便的設計，
很天然也不會太甜，
除了直接泡茶以外也可以直接吃，
只是因為是竹薑(老薑)所以會比較辛辣，
但是桂圓紅棗都讓我不小心一口接一口當零食吃了😋

分享暖暖薑茶3個吸引我的地方

1️⃣使用老姜竹薑: 祛寒保暖更有感，女性每個月的好朋友來的時候很可以泡來喝

2️⃣實用方便性: 不用自己煮薑茶直接依照個人喜好加入熱水就可以感受濃濃的薑味

3️⃣原型食物更安心: 沒有額外添加物，堅持看見什麼吃什麼的安心感

怕甜的朋友也不用擔心，
因為黑糖本身不會太甜只有微甜口感，
也可以依照個人喜好調整份量，
不像外面賣的方磚一次就定量常常不太甜就是太辣

推薦給大家日常輕保養，
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營養師張語希

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分享美食及生活的營養師，教你享受美食的同時也吃出健康，動態則常分享美容保養小撇步和穿搭分享

我要看見譜在 Facebook 的最讚貼文

2021-09-27 21:08:52 有 159 人按讚

今天要說一個有點長的故事。
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大概只有超級大老粉 (是粉，不是粗) 知道我在12年前曾經出版過三本書。也只有超級大老粉，知道我曾經是Miss阿啾，然後變成染渲插畫，才又成為擁有一座花園的染渲森森。
/
我是先當作者，才變成插畫家，然後又成為設計師，不論是作者還是家還是師，都是別人對我的稱呼，對我來說，我就只是一直做著自己喜歡的事情。
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12年前為什麼要寫那三本書，曾經上過接案實務班的同學最清楚，那為什麼12年後，又再次寫了兩本書呢？(對，總共有兩本關於狗狗的書 )
.
有些人會把"出書"當成夢想或理想，
對我而言，他們比較像是我人生中的代辦事項，
走著走著，就覺得應該做這件事了。
這次沒有太多策略或理想，單純是對自己的承諾，
我一直一直想寫出自己都愛得要命、都無法放開、
都赴湯蹈火在所不惜的好書，
所以現在，
這兩本真的很好的書，都快跟大家見面了。
.
但是，
在這個大家不太看書也不太買書的時代，
還寫又畫了厚厚的圖文書，
這種天真爛漫又憨呆的堅持與辛苦，好像很笨。
可是我依然覺得值得，
那是對書、對紙張、對插畫、對每個字句的尊重，
尤其，我又寫、畫了關於狗狗的所有，
如果能藉由這兩本狗狗書，讓大家更懂狗、
更愛狗、更知道狗狗的生老病死、吃喝拉憩，
那還有什麼能削弱我做這件事？

/
同時間要出版兩本書，
有人說：「這樣不是兩本書自己打自己嗎？銷售會好嗎？」

疫情期間還出版兩本書，
有人說：「這段時間大家都在家裡追劇玩遊戲，誰會買書？妳能拿到多少版稅？」
.
我沒告訴他們，
這一年為了寫這兩本書，我推掉的設計案的費用總和，遠超過一般書籍4~5刷的版稅，而且整整一年時間，我白天8個小時坐在電腦前工作；晚上6個小時坐在圖桌前畫圖，計算完這些時間與成本與精力後，拿多少版稅對我來說，似乎只是微乎其微的一小部分。

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然後你們問：「只花了一年就寫了兩本書？」
不是的，這兩本書花了我整整12年。
沒有過去12年的日與光，就沒有這兩本書的任何一個篇章，沒有過去花園裡的7隻狗狗，就沒有這兩本書的任何一個故事。我不是花一年寫兩本書，而是用一年時間，把十二年的光陰濃縮起來。

/
說了那麼多，#其實我還是很怕這兩本書賣得不好，因為賣不好，他們就沒能被更多人看見，如果沒能讓更多人看見，就沒有更多更多的人可以了解關於狗狗、關於插畫、關於花草、關於生老病死。
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這兩本書，一本是關於狗狗的所有生老病死、照護知識；一本是關於狗狗的吃喝拉憩、飲食食譜，兩本除了有用又專業的實務知識外，也都有滿滿的插畫與大大小小的可愛故事，他們真的很好。
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如果你也愛狗、愛看書、愛畫圖、愛花草、愛著自己的生活所愛，請把他們帶回家，如果喜歡，也幫我多多分享給朋友，讓兩本狗狗書走出去，看見世界的光。

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#接下來我會利用幾篇文章與影片，跟大家好好介紹這兩本書，#也規劃了很棒的禮物要送給你們，我實在不想跟臉書買廣告，如果可以，#請你們幫我分享分享好不好？也別忘了追蹤染渲森森，#記得設定為搶先看，才不漏接書籍介紹與禮物喔。
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🌺《一輩子只有你》 — 我的第一本狗狗照護書，
作者劉彤渲 / 城邦集團創意市集出版，全書272頁，超值得。

即日起在城邦讀書花園開始預購至10/06，10/12上市：https://www.cite.com.tw/book?id=89840
預購除了小禮物，還有我的親筆簽名，不要錯過喔。
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#我們有五倍券拿來買書剛剛好。
#不要忘了分享並追蹤染渲森森，不漏接更多精彩介紹(很少露面的我會常常露臉了)及拿禮物喔。
#12年前的三本書應該都已經絕版有人買過嗎？
#兩本書都有專業獸醫師審定，可愛溫馨也不失專業。
#差一點忘了感謝出版社讓我這樣任性的堅持每一個小細節，辛苦了

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希望你們會喜歡 : D

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我要看見譜在林薇Vivi Facebook 的最佳解答

By 林薇Vivi

2021-09-27 21:03:27 有 804 人按讚

#生活中的三個練習
這個世界確實不完美，
許多時候，我們也無法阻止壞事發生，
但請切記，別因為你是誰，
而感到不滿、懷疑、甚至道歉，
因為身為你自己，從來就沒有錯。
／

約莫兩三個月前，我在信箱裡收到了大好書屋「 #優雅地反抗」一書的推薦邀請。當時還點進信件中閱讀此書、也並不熟悉本書作者的我，便直接地被這個標題所吸引。興許是因為對於不公不義的事情總是無法容忍的本性，或是從小有些叛逆的性格，也興許是始終相信反抗二字並未只有一種作法詮釋的心，讓我迫不及待地想要點開來閱讀，這本當時尚未出版的書籍。

記得最一開始，我跳過了序，也跳過了前言，就像是個急著想揭開真相的偵探一般，只想直搗黃龍，迅速踏進作者想要反抗的世界裡，一窺他所看見的，那仍充滿許多衝擊、無奈與憤慨的世界。就好像正因為世界擁有了這些，所以才會激發人們憤怒，也才會促使人們反抗。

但我錯了，從開始閱讀第一個篇章時，我就知道自己錯了，而且錯得離譜。因為標題中的優雅，從來就不只是副詞，而是另一個動詞的展現。他是一個心境，不用以襯托反抗，而是與反抗相輔相成。作者面對壓迫、面對歧視、或面對他人的不公義，從未姑息，也從未僅止於旁觀，但他用了更彈性、更有智慧的方式，讓不合理得以被彰顯，也讓當事人，有轉圜的餘地，不至於陷入僵局。

✍🏻 接受不合理，從來就不是義務，其實反抗，也需要練習。

作者在書中提到，面對不合理的事、面對壓迫，感到不舒服，是天性、是自然，不需要被隱藏，也其實根本就無法隱藏。我們之所以不再察覺他們的存在，通常並不是因為他們改變了，也不是因為我們真的不在乎了，而是因為我們習慣了沉默，也習慣了不讓星火燃燒，只為了避免衝突發生。久而久之，這樣的漠視，甚至成為了「義務」，成為了那句「歡喜做甘願做」的最佳鞏固者。人們不再因為自己的不反抗，而感到疑惑、掙扎，也不再像過往一樣那麼深切地感受到不合理，所能觸動的感受與波瀾，最終慢慢忘記了反抗的能力，更失去了反抗的勇氣。

然而對於那些不舒服，我們其實可以嘗試用自己舒服的步調，練習反抗。
一次，一次，慢慢地，在遇到不合理的事情時，感受自己當下的波瀾與反彈，用堅定的語氣表達自己理解，但不代表得無條件接受的立場。也讓對方了解，此一舉動，實為不合理的對待。因為從來就沒有人，有義務要接受這樣的行為，而沒有反抗的權利。

✍🏻 記得尚未達成的，也要記得好不容易已改變的。

當我們逐漸開始意識到不合理，並對於這些情境不再漠視時。那些因看見想要改變的，實則尚未改變，或是因看見改變路上困難重重實為現況，而造成的無力感與衝擊，便會隨之而來。感受當下那股極力想要改變的熱情，是重要的，因為那將引領我們，持續去突破現狀、跨越挑戰。然而接受當下的自己，並不是所有事情，都能一步到位，短時間內做到，也是重要的。因為改變從不是一件簡單的事，就算我們改變的了自己，要突破一個結構性問題，我們還需要醞釀更多人，也在這個體制中，改變參與體制的方式，才有機會能夠讓整個環境，都充滿新的氣象。

然而，在深陷無力情緒的同時，也萬萬不可忘記，其實回首，我們已經走了好長一段路了。
如果「促成改變」是一場耐力戰，那麼除了向前衝去，持續記得沿途的風景，每一個好不容易的過程、每一次終於達到的目標、還有每一場沒有想過會跨越的了的挑戰，就將是滋養我們走下去，最好的養份與動力。因為那將提醒著仍在理想半路的我們，雖然未盡之事還有很多，距離終點也還有好長一段要突破，但回首來時路，就算一切再不容易，但我們也都沒有放棄呀！也是這麼咬著牙、這麼傻傻做著，撐過來了！也不知不覺，就走了這麼長一段，當時看來也好困難的路呀！

✍🏻 別讓外面的聲音詮釋你，只有你才能代表你自己。

這個世界，會有很多不一樣的聲音，在告訴你，「應該」成為的樣子。
但這些期待，通常都來自於外在，來自於他人，而非我們自己。也正因為如此，所以會常常覺得，無論再怎麼努力要去迎合那個標準，但在我們自己看來，卻總還是差了一些。

然而在閱讀此書到尾聲時，我發現，作者想要表達的，從來就不僅僅只是面對不合理時的反抗、面對變化時的彈性、與珍惜自己好不容易才踏過的那些路，更重要的是要回歸內心，傾聽自己的所想、詮釋自己的想法、與握緊自己的主控權。

因為你就是你，是由好多不同的特質、認同所組成的你。而你的存在，不是為了向誰證明什麼，更不是為了去迎合誰的期待。你的存在，本來就足夠美好。你有你的喜好、你的自由，在發現自己不符合他人標準時，懷疑那是自己的問題，是一個很常見的情形。但下一次，當這些懷疑、否定出現時，能否讓我們一起嘗試，在感受到那個懷疑的同時，慢慢將這樣的彆扭表達出來，並且再進一步嘗試詢問自己，如果從我們自己的視角去看，自己真的是這樣一個「不合標準」的人嗎？這個標準，真的適用於我嗎？以及，我們真的有需要去「符合標準」嗎？

此時你會發現，最後能夠去詮釋你的，其實只有你自己。就算用了他人的標準來詮釋，也是我們自己選擇了，拿取外界的標準，並套用在自己身上，加以詮釋。時間一久，我們便有可能變得習慣活在他人的標準與期許裡，最後甚至忘記了，當初為何走在了這條路上，還走到了這裡。

只有你，能代表你自己。這是我在閱讀這本書籍時，最大的震撼、同時也是最深切的感動。
別忘記內心所望，也別因為他人的期待，而在還未嘗試前，就先用眼前的繩索框住自己。因為那並非畫地自限，更是自我束縛。

作者用第一人稱視角，寫下了一些他實際在生活、在職場上發生的事。雖然看起來，像是個散文集，但實際上，我覺得更像是一本記錄思考過程的日記，而我們正是作者在分享這些日常與過程的那個對象。也因為如此，我們能透過作者的視角去發現，這個世界雖然真的沒有想像中那樣完美，就誠如每一個我們，也都不可能是那樣盡善盡美。但至少我們可以堅定地相信，作為我們，從來就沒有錯，作為我們，本來就是一種影響，也就可以是這個世界上的一點點光亮、一點點美好。

因為親愛的，你就是你。
而身為你，有你的參與，是這個世界，最獨特的禮物。

#鯊鯊也是辦公室中美好的禮物

Tags: 我要看見譜生活中的三個練習優雅地反抗鯊鯊也是辦公室中美好的禮物

林薇Vivi

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我是Vivi，一個很愛講話的女孩。合作邀約請洽：[email protected]

我要看見譜在約書亞樂團 Joshua Band Youtube 的精選貼文

By 約書亞樂團 Joshua Band

2021-09-01 20:00:25 有 4,757 人看過有 80 人喜歡

看榮耀君王降臨在這地 / See The Coming Of The King Of The Glory
詞曲Lyricist & Composer：Ir.Djohan Handojo
中譯詞Translator：周巽光
演唱Vocal：陳德嘉

[ Verse 1 ]
天上和全地都歡欣
因我主將要榮躍掌權
讓萬族萬民都歌唱
在榮耀君王降臨的時刻

[ Verse 2 ]
我的心相信
我眼已看見
主耶穌萬王之王
主耶穌榮耀歸祂聖名

[ Chorus ]
聖潔歸我主
聖潔聖潔歸我主
萬膝要跪拜
萬口要承認
看榮耀君王降臨在這地

-
監製Director / 周巽光
製作人Producer / 劉淑莉
配唱製作人Vocal Producer / 曹之懿
製作助理Assistant Producer / 李宛叡
編曲Arrangement / 劉淑莉
Piano&Keyboard / 劉淑莉
Guitar / 張元興
Bass / 楊繼武
Drum / 黃金龍
和聲Background vocals /
陳德嘉、李思華、趙治德、馮榆洋、璽恩、曹之懿、范于萍、張雅涵、潘心心、蔡宛凌、劉志彬、孫立衡、許書政、謝淳雅、高蘇珊、郭逸凡
和聲&鋼琴譜編寫 / 劉淑莉
錄音Recording Engineer / 劉淑莉、李宛叡
混音Mixing Engineer / 劉淑莉
錄音室Studio / 異象工場、白金
母帶後期處理製作人Mastering Producer / 劉淑莉
樂譜製作 / 泉音樂工作室
發行 / 異象工場音樂製作有限公司
出品人 / 周神助

-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP

聯繫約書亞樂團：
https://www.joshua.com.tw/web/

約書亞樂團 Joshua Band

About author

從1998年正式成立至今，約書亞樂團的異象是「成為下一個世代敬拜的聲音」，近年更是致力於本土敬拜音樂的創作，渴望唱出這塊土地對神的愛戴與尊崇。2020入圍「傳藝金曲獎」也成為樂團的里程碑。約書亞樂團的Youtube頻道也在2020衝破了11萬的大關，透過約書亞的音樂和影像，我們祝福了全球的華人與眾教會，從小組到聚會中幫助帶領敬拜的歌詞MV、到完整的敬拜與禱告，我們透過影音資源，邀請弟兄姐妹與我們一同浸泡在神的同在中。

我要看見譜在輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙 Youtube 的最佳解答

By 輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙

2021-08-28 17:30:12 有 996 人看過有 70 人喜歡

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🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg

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📌透過夫妻理財找到財富順流：https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4

輕易豐盛學苑理財新手投資理財入門方法關於天賦順流致富理財達人秀財富能量被動收入投資理財電影影評輕易豐盛見證

輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙

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哈囉❤️大家好我是Jamie 這是天賦賺錢、能量理財、商業模式、自我成長的頻道也是輕易豐盛學苑創辦人打造線上結合線下與老師互動零距離，並能有效幫助大家人脈資源整合擁有多重身份：理財、天賦諮詢師、房地產、作家、部落客專長：業務培訓，組織經營，主持人和講師培訓，且是獨家的天賦認證羅傑．漢彌頓官方認證天賦諮詢師並著有「小資賺千萬人脈理財術」以及「不窮忙，年輕夫妻的五堂千萬致富課」一起成為有情有愛的有錢人❤️ ●超強理財投資攻略#小資理財：https://reurl.cc/8lKQDb ●了解自己天賦，幫自己加薪上萬元！ ‣ https://reurl.cc/5l2LRv ●免費領取?有錢人獨家理財表?https://reurl.cc/keyQr // Jamie給你正能量? // IG ‣ https://reurl.cc/0K1ax FB ‣https://reurl.cc/VLoWR YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A ⬇️變有錢秘密在這裡⬇️ ‣ 啟動天賦三步驟：https://reurl.cc/5l2LRv ‣ 輕易豐盛粉絲團：http://bit.ly/richjamie ‣合作邀約：[email protected] 更多推薦影片： ?#關於天賦 ?必看！財富翻倍找到自己的財富流：https://youtu.be/l_PXoJdY09Y ?為什麼你一定要了解天賦？：https://youtu.be/ptIS97NGdpk ? #順流致富 GPS：https://youtu.be/19iIYB9xbQY

我要看見譜在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過有 120 人喜歡

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會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
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減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
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遇到問題還可以在社團中發問

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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