還記得退役後那一年在家裡完全沒跑健身房,在家裡木頭椅兩張併一併靠著牆壁倒力推,60度伏地挺身,啞鈴 側飛鳥、肩推、深蹲….等等。
原來老遠監獄裡頭,歪國人也是這樣在訓練的個個老粗的。前幾天看了這本監獄重訓,譯者是位知名健身教練,也是台大外文講師實力有夠雄厚!(有幸指導過老師舉重)
來給推薦一下…防疫期間在家必練好書,照著密集循序漸進訓練,必將功成。
內容簡單又不簡單,新手完全不會請小心使用,這是必需要漸進式訓練的,內文敘述出國深造時,你可以怎麼鍛煉強壯的肌肉、核心以及週期課表的變化,用有限的器材練出完美精實的肌肉,如果你防疫在家必讀,如果你在健身房的路上必讀,堅實練上幾年巨巨的路上有你…..
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