Search
減肥的早餐請避開地雷‼
❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔
1.煎餃單個熱量就不低
通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal
2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal
如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal
3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal
4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外
鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal
高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔
5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了
不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋
那熱量就爆表了...😭
🙋♀️可以改這樣吃
1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷
2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物
3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿
4.優格加當季適量新鮮水果
買早餐很容易也順手一杯大冰奶
每天都一杯累積下來的熱量超可觀
可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔
今天做惡夢起了個大早
想說趕快把小孩丟包學校
媽媽要來enjoy一下早餐時光
可能是因為星期一休市的關係
想吃的早餐店竟然都沒有開😭
❌油膩膩的香酥蛋餅
❌香噴噴的韭菜盒
❌超多大腸的麵線
❌麻醬超多的涼麵
大概是老天爺希望我不要一大早變胖
還是乖乖吃好友 #高敏敏營養師 的健康百卡餐 加 大頭叔叔的 #栗香紫薯 麥片
一樣有飽足感 熱量不到100大卡
可能是因為星期一休市的關係
想吃的早餐店竟然都沒有開😭
❌油膩膩的香酥蛋餅
❌香噴噴的韭菜盒
❌超多大腸的麵線
❌麻醬超多的涼麵
大概是老天爺希望我不要一大早變胖
還是乖乖吃好友 #高敏敏營養師 的健康百卡餐 加 大頭叔叔的 #栗香紫薯 麥片
一樣有飽足感 熱量不到100大卡
身為一個女孩兒，大家可能對熱量這種東西特別敏感，買東西都會看看後面的營養標示，我是會控制自己飲食的人，沒想到今天在早餐店看到早餐熱量表！ ... <看更多>
再加片薯餅跟雞塊可以湊千卡了 更不用說大家還要加醬⋯ 再加上一匙醬油膏跟 ... 熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一加點小點心跟醬料就超過了… ... <看更多>
早餐店薯餅熱量 在 [問題] 麥當勞早餐薯餅的熱量？ - 看板fastfood - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我剛剛在討論減重的網站看，
不少人吃麥當勞早餐都不吃那塊薯餅，說熱量太高
但我看麥當勞背後建議表是寫150 kcal
我是覺得還OK沒高到哪去～
（若你不是打算一天只吃1000 kcal的話）
只要把熱量控制好，雖說不是很營養，
就算天天多吃一塊應該還可以？
（而且是早上吃......）
我個人是都會吃，因為沒早餐卡也不能退or換，
扔回去或分開單點總覺太浪費錢......
（而且我個人還蠻喜歡的...XD）
但今天我看有人說，
麥當勞的薯餅怎麼可能只有150 kcal？
一定是少算了油進去......
像是麥脆雞的原味雞腿怎麼只有180 kcal，一定是x2......
（上頭這我基本認同...）
回頭查查，
但不論美國麥當勞、
或醫院（就薯條熱量是飆高的那份）整理出的資料，
薯餅熱量標示都維持在130～150 kcal之間。
在網路上則是查到有人說是250 kcal（是指一般早餐店）......
那到底是該相信哪一邊的才對？
若官方的熱量都是低估標好玩的話，那乾脆就別標算了...
但我也曾有過想找烤雞腿的熱量，
結果知識+某個回答說是1314 kcal被嚇到......
但事後無意找到原網站，
才知道實際上是6支小雞腿總合『1314』kcal...=_=||||
所以我想到底是該相信一般網路說法還是官方認可的呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.61.228.17
... <看更多>