壓線發文。
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車子修好了，沒理由不來健身房了。
週一blue Day，差點賴在床上出不來。
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減脂肪運動 在 小提琴家林子安 Facebook 的最讚貼文
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減脂肪運動 在 ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最讚貼文
減法生活也要減脂肪：運動+健康飲食，開啟新生活
三十五歲過後，人體的肌肉以每年百分之一的速度遞減，基礎代謝也隨之下降，所謂的「中年發福」就是這麼發生的，再加上產後身材容易走樣，暮然回首，咦？我低頭捏著自己又厚又軟的肚皮，健康檢查報告在耳邊敲了聲警鐘，嗯，該是改變的時候了。
有句英文這麼說："Abs are made in the kitchen." 譯為「腹肌是在廚房練成的。」
企圖在健康和體態上有所進展，除了運動習慣的建立，飲食控制也極為重要，而健康的飲食習慣其重要性甚至大於運動。飲食控制不等於節食，而是選擇健康的食物與比例，考慮基礎代謝率（BMR）與每日熱量消耗（TDEE）後實行的飲食計畫。
小雨麻來分享我如何從中年小腹婆變身學生妹、腰圍減少十公分、擺脫脂肪肝的一點心得，全文：
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#小雨麻極簡育兒提案
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減脂肪運動 在 藤井筋トレチャンネル Youtube 的精選貼文
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減脂肪運動 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
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劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
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減脂肪運動 在 減脂減重小心得 - Mobile01 的推薦與評價
除了數字明顯下降外，體態跟肌耐力也變好許多，而且最主要是這樣的飲食習慣跟運動，是我能夠一直長久維持的方式。我想活得久一些、也想活的健康些、更想活 ... ... <看更多>