【不安全感如何傷害彼此感情：業力引爆】（下集）
最近因為出國，所以比較少更新FB，不要說我富奸啊（ＱＱ）
先來複習一下上集，阿凱與小雯的故事：
https://bit.ly/38FLm9H （已更新）
當阿凱因為內心的不安全感，業力引爆之後，將自己的不安丟到了小雯身上，認為就是小雯的錯，「是你做了讓我不安的事情，所以我要懲罰你！」
所以阿凱一直用一些言語「懲罰」小雯，例如「我早就知道你不愛我了」、「你根本不像我這麼重視你，有我沒我都沒差吧」、「我對你這麼好，你居然這麼回報我」......等情緒勒索的語言。
但對於小雯來說，最痛苦的事情莫過於：
「我不是像你說的那樣。
為什麼我的生活有其他重心，就是對不起你？
那不然，你現在到底要我怎麼辦？」
這些罪惡感、被責備而覺得自己是個很糟糕的人的無力感、羞愧感充斥在小雯的心中，讓她又生氣又難過，並且痛苦不堪。當忍受到了個極限時，小雯決定：
「好吧，你這樣說，我就是這樣的人，那就這樣吧！雖然我真的覺得你對我很好，但這樣太痛苦了，或許我們不適合。」
於是，在阿凱又說出第一百零一次：「我覺得你根本不在乎我，乾脆我們分手！」時，小雯嘆了一口氣，說：
「我真的不知道該怎麼做，才能讓你了解我也有我的需求，那不代表我不在乎你。不過如果你真那麼痛苦、真覺得我不愛你、覺得我那麼糟，那我們就分手吧！」
聽到小雯說要分手，阿凱一時間反而慌了，但內心的防衛升起，立刻說：
「好呀，要分手就分手！」
於是兩人分手了。
但分手後，阿凱忍不住一直掛念小雯，於是開始會做一些關心小雯的事情，或是打電話給小雯，但開頭很可能是：
「我知道現在你大概過得很逍遙吧！」
「早就知道你想分手很久了。」
「這段感情你根本一點都不在乎！」
.......
小雯搞不清楚阿凱到底在做什麼：「想分手的明明是你，我一直努力挽回，你完全無動於衷，然後我決定分手，你反而一直聯絡我，一下子對我好、一下子又罵我，你到底要怎麼樣？」
或許阿凱的行為會讓人費解。但其實阿凱的內心，只是想說：
「我很希望你可以告訴我你最愛我。」
「我想要即使我說要離開，你也會一把拉住我把我留下來。」
「我想要知道，我是你心中最重要的人。」
但這就像是北風跟太陽的故事，阿凱想要的東西，用這種方式，是得不到的。
這些因為過去創傷經驗使得自己沒有安全感，或因對方的行為不如己意而自戀受傷、覺得痛苦不堪，於是要攻擊自己所愛的人，藉由懲罰對方的方式，讓對方按照自己的方式做、成為自己「可以控制的人」，正是不安全感出現之後，最常出現的防衛行為。
「不管我能不能得到你的心，至少我要得到你的人。」
只是，就和北風與太陽的故事一樣，想要對方脫下外套（防備），是該用冷風用力地吹，還是該用太陽暖暖的照？
當你越攻擊對方，對方為了保護自己，越不可能說出自己心裡的話，甚至會為了不被你傷害，而決定遠離你，以保護自己已經殘破不堪的心。
甚至攻擊回去，和你一起 #互相傷害。
當我們在自己的不安全感中、業力引爆時，我們可能也會不小心忘了一件事：
我們說出這些我們最害怕的話來傷害對方，但卻忘記了，對方和我們一樣有自己的不安全感，對方也會受傷、也會難過。
如果對方是我們最愛的人，你怎麼捨得，用這些話來傷害他呢？
因此，在愛中，練習辨識出自己真實的感受與不安，並且很誠實地表達自己的不安與脆弱，才有機會突破你我的防衛，直直地傳達到對方的心中。
沒有人有責任要理解你真實的感受與需求，除了你自己。
要做到這件事的確很困難，特別在我們都有創傷的情況下。自助的方式，我建議訓練自己平常辨識自己的情緒，以及「ㄧㄚˊ」起來的時候，記得先停一下，訓練自己：「如果說這個話，會傷害對方與彼此關係，是我當下的氣話或意臆測，那寧願先不要講。」
先讓自己停下來，寫寫情緒日記釐清自己的感受想法，搞清楚之後再表達，會比較不會因為之前的創傷經驗而導致自己做出錯誤的判斷、或說出後悔的話。
如果發現自己的業力實在是很大，建議還是要尋求心理諮商或心理治療的協助，畢竟，傷痕太深，要靠自己，實在是太過困難與辛苦。
辨識情緒、寫情緒日記等方法，我建議以下幾本書：
先自肥一下，推薦自己的三本書：《關係黑洞》、《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》、《他們都說妳「應該」》
另外，我也很推薦：
《童年情感忽視：實戰篇》，這本書有很多因童年情感忽視而導致不安全感的伴侶相處的實戰解析，鼓勵大家可以找來看看。
註：本文案例均經大量改編且經當事人同意後分享，如有雷同純屬巧合。
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更多不安全感與情緒勒索互動，可參考：
❣《關係黑洞》：goo.gl/QyaBBT
#不安全感如何影響你我
❣《情緒勒索》：goo.gl/4A12pM
❣《他們都說妳「應該」》bit.ly/2GjJiaN
#女性男性如何在社會失去自我
#他們都說妳應該 #不安全感 #關係黑洞 #情緒勒索 #伴侶關係
童年情感忽視實戰篇 在 [心得] 童年情感忽視- 看板book 的推薦與評價
童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？
Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect
作者： 鍾妮斯‧韋伯
譯者： 張佳棻
出版社：橡實文化
出版日期：2018/01/09
ISBN: 9789579001335
童年情感忽視・實戰篇：長大後的我，如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？
Running on Empty No More: Transform Your Relationships With Your Partner, Your Parents and Your Children
作者： 鍾妮斯‧韋伯
譯者： 張佳棻
出版社：橡實文化
出版日期：2018/11/15
ISBN：9789579001762
最近我閱讀了各式各樣的書，無意間看到兩本關於童年情感忽視主題的作品很吸引我。花點看完後覺得收穫很多，在書中找到一些答案，同時也發現自己的問題：冷漠疏離，無法跟人有深切的情感連結。
在書本的一開始作者用22個問題，也就是童年情感忽視自我評量表來讓讀者知道自己是否遭受童年情感忽視，並指出這些影響發生在生活中哪個特定面向。測驗中有八題我的答案是肯定的。
這兩本書的內容非常的豐富，需要花一些時間和心思去了解內容，提供我很多的思考與反省的方向。讓我可以看清自己與自己所擁有的問題，更棒的是書中提供如何透過練習來改善這樣的狀況。但改變其實不是那麼容易的事情，練習也需要耐心和時間，還有持續不懈的努力。
書本中很多觀念是第一次接觸到，從來沒想過童年情感忽視會造成成年後這麼多問題。
我也了解到情緒對於一個人，還有各種關係之間是何等重要。情緒可以幫我們了解自己，加深與人的連結，更可以驅使我們去做某些事情，以及做出一些決定。
書本後所附的感覺詞彙表內容多元，平時根本沒有使用這麼多樣與精確的詞彙來表達自己的感受。
看完第二本書，最後講到關於兩個家庭受到療癒的實例，我心裡深深受到感動。了解到改變與進步不是一夕之間的事，我翻開這兩本書、開始知道這個議題已經是個很棒的第一步。
網誌節錄兩本書重點書摘與感覺詞彙表
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