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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架，
不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。
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完整影片：
https://youtu.be/gGiL3T64tww
#物理治療師
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#頸椎保養
#運動治療
#bestmade人學院
防疫前，很喜歡去咖啡廳工作、寫文章，因為很輕鬆自在的氣氛下，最容易蹦出創意，也更容易釐清一些想法、解決問題！
只是每次，回到家，肩頸都會有點不舒服，才發現，咖啡廳中的桌椅，畢竟不是為了長時間辦公或是寫文章所設計的，所以在使用電腦時，常常為了看清楚螢幕，脖子會不自覺前傾，甚至會有點低頭的狀態出現，然後肩膀就會不自覺向上拱，整個肩頸都緊繃起來！
最近防疫在家工作，要工作、想看書、想寫文章找資料，一段時間後，桌上整個亂七八糟的，因為隨著待在家裡的時間越長，就會越想把更多裝備放在工作桌上，最好隨手就可以拿到了！！工作桌也就越來越凌亂，最後心情也會跟著煩躁起來！
面對這兩個問題，我會自己準備一個筆電支撐架！
感謝 @bestmade.tw 在疫情期間送來的筆電支撐架
筆電支撐架放在桌上之後，桌面空間整個層次都出來了，不管是書本們、平板們、資料們、手帳筆記本們，都能跟著排列整齊！重點是，隨時隨地工作，肩頸就不會那麼不舒服了，因為高度提高，坐在家裡的桌上，就跟坐在辦公桌前一樣自在～
尤其是電腦散熱很重要～工作時間比較長，筆電很容易發燙，這時候筆電支撐架就很重要，這款有底部簍空設計，這樣就可以達到散熱的效果
這次 @bestmade.tw 出的新款很厲害！
📍2mm薄 276g輕 輕薄無感
📍耐重10公斤 11-16吋筆電架高
📍架高30度抬頭看 預防痠痛
📍1秒快收 扁平收納
📍環保PU材質 防刮耐髒
📍亞麻紋質感 雙色可選
支撐架的顏色是真的很漂亮！男女用都很適合，最重要的是能隨身攜帶！不用在害怕筆電很容易發燙，或是肩頸不舒服，像我這種工作鍵被打開就一發不可收拾的人，筆電支撐架真的是標配！
如果喜歡的人快到他們的官網去選購～現在購買不只有免運，還有30天鑑賞跟1年保固喔！
超早鳥預購活動可享有優惠56折：https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands
#bestmade #筆電支撐架 #電腦支撐架 #支撐架 #電腦散熱 #居家防疫 #居家工作
我的辦公神器終於可以和肩頸痠痛說Bye Bye
https://bestmade.com.tw/collections/laptop-stands
GM每天都需要長久坐在電腦桌前，長時間下來很容易肩頸痠痛。
才發現原來是螢幕的高度與平視的角度不同，自然而然肩頸就會低下導致坐姿不良，這裡痠那裡痛的。
總不能每個月都到物理師那兒報到，一定找出問題解決要對症下藥！
Bestmade全新推出 #High折疊筆電架
可以調整正確使用筆電坐姿、抬頭挺胸維持舒適視角外打字的角度也會更加舒適。
薄薄一片僅有2mm，重量也只有276g輕很適合需要長外出工作者。
扁平設計，平時可以放在背包裡完全輕薄無感也不佔空間，待辦事時再拿出。
秒收秒變身，裝置零技巧！
在家偶爾想換著位置到床上使用筆電時，有電腦架的支撐雙腿不吃力更不怕筆電難以散熱。
此外別小看它的輕薄，可耐重10公斤11-16吋筆電架高～
筆電架高30度抬頭看真的可以減少肩頸僵硬、腰痠背痛
High折疊筆電架材質使用的是環保PU材質，防刮又耐髒。
GM好喜歡亞麻紋質感，有黑灰兩色可選不論男女使用起來都非常的好看！
現在入手可享有免運 30天鑑賞 及1年保固～
別再當低頭族快讓脖子抬起來，不再肩頸酸痛！
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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
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頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
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#頸椎保養
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#Bestmade人學院
大家晚安～
今天的影片是我平常的生活、一整天基本上都在幹嘛～(沒幹嘛)
我平常其實過得蠻無聊的
除了煮飯吃飯(還有叫外送)，
幾乎都坐在書桌前一整天，或是下午去咖啡廳待到晚上
如果沒有朋友約我、或是必須出門的行程
我可以一個禮拜七天都是家裡、超市、咖啡廳三點一線的生活
(完全超宅)
那個關廟麵我一開始只拿兩坨
是因為我以前大學的時候很愛買那個關廟麵來煮，那時候都是放兩坨
但我忘記通常有菜跟肉配著吃，單獨醬油拌麵的時候好像要也是放三坨😂😂
所以我隔天晚上有菜有肉的時候就只有下兩坨麵了
最近終於買了看很久的桌上畫板
至於為什麼要買呢～～
因為這樣在畫圖的時候視線跟圖比較不會那麼斜
視線與畫面接近垂直有兩個好處：
1.比較不會累，就跟把筆電架高一樣
2.畫比較大尺寸、但是用沒大到必須用畫架的圖的時候，不用一直站著低頭畫/站起來檢查畫面比例等等
*紙平放、坐著畫的時候，會因為視線角度傾斜造成實際畫面的比例跟自己畫的時候看到的不同，所以要時不時站著畫，比較累
🔗 桌上畫板 https://tinyurl.com/y3tmcgcr
就醬～我們下個影片見囉掰掰👋🏼👋🏼
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🎵 BGM:
Music by Eric Reprid - Coffee - https://thmatc.co/?l=6AD021BF
Music by Clueless Kit - rain - https://thmatc.co/?l=C2691560
Joakim Karud - Dreams
https://soundcloud.com/joakimkarud/dreams-1
Music by ninjoi. - I Won't Let Go - https://thmatc.co/?l=CE88B9D1
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🥑 INSTAGRAM:
@rachelliu_u → 日常(me&my life)
https://www.instagram.com/rachelliu_u/
@6rachelliu → 插畫(illustration)
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