減糖30天驚人變化OOO🤔
你看過類似這種的影片或文章嗎?
前陣子因為疫情 #WFH
維持健康運動、養生變成社群熱門的話題
也出現減糖挑戰幾天的熱潮 🔥
這回 #皮膚科普 來分享糖化是什麼?
對皮膚會有什麼影響🤓~
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✍️ #糖化是什麼?皮膚糖化會有什麼影響?
糖化反應指的是體內過多的「糖分子」和蛋白質分子結合,產生一種稱為「醣基化終產物」簡稱AGEs,體內含有此物質,最終可能導致身體發炎及更多延伸疾病。
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對皮膚而言,糖化反應讓蛋白質變質,當這些原本作為表皮細胞,為皮膚阻擋外來物的防護罩受損,膠原蛋白流失,皮膚鬆弛、脆弱,容易產生皺紋。
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✍️ #關於減糖戒糖飲食
因為糖化引起的各種反應,出現所謂的 #戒糖飲食 ,少吃或是不吃AGEs含量高的食物(例如:精緻澱粉、麵類、鬆餅、蛋糕),或直接少吃糖(含糖飲料、糖果),透過減糖從根本改善身體及皮膚狀況。
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✍️ #讓肌膚澎潤的蛋白質飲食法?
醣化作用是造成皮膚部好的其一原因,減少糖類攝取的同時,增加好的蛋白質、維生素攝取也是重點!
下回分享更多 #好皮膚飲食法 😋
持續關注 #黃千耀醫師皮膚專科
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#黃千耀醫師 #中和 #皮膚科 #皮膚問題 #科普 #囊腫 #耀哥來聊 #常見問題 #過敏 #糖化 #AGEs #戒糖 #皮膚發炎
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「最強無鹽理論:法國料理名廚:無鹽才是最高級美味」介紹 說書人:謝宜芸 編輯 內容簡介: □壽司是健康的清淡料理 □不加任何調味料的料理,不可能好吃 □用加了點鹽巴的滾水汆燙→過冰水→瀝乾,是水煮花椰菜最正確的步驟 □想要同時兼顧美味與健康,那是幻想 □重口味料理比...
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糖化是什麼 在 貞穎麻麻的綺妙料理 Facebook 的最佳解答
菜比肉多的👉
#奶油肉彈漢堡排🤣
(吃進嘴裡,彷彿回到那些年,鵝阿煎不加鵝阿的時光xd.....)
昨天發現好友名單多了2位逃兵,
也可能自己看了限時動態的廣告刪的😅
我反對的不是機器啊……
有閱讀障礙的只能聽天由命了😅
❤材料:
絞肉50g,
剁碎小白菜100g(3小株),
蛋黃1粒(全蛋也可以),
無言的奶油5g(其實是我無言🤣),
麵粉(中高低隨意)1茶匙,
太白粉或地瓜粉 1茶匙,
鹽和胡椒 各ㄧ咪咪。
❤做法:
1.小白菜切細絲再切碎,用手稍微擠乾水份。
2.除了白菜之外,將所有材料混合抓勻。
(如果使用全蛋,粉類和調味料酌量增加。)
3.小白菜進場抓勻,送入鍋中強煎(其實是小火煎啦)。
雖然我也會用平底鍋,但都是用在偏低油低溫的烹調上,我覺得比較讓人擔憂的就是不沾塗層用在高溫料理而已。
像是不沾烤盤用個幾次,就露出本來很會沾的真面目ㄧ樣😨
但用ㄧ般的鍋子煮就沒問題嗎…
有時候真的也要看烹調方式來判斷,例如很多人滷東西喜歡先做焦糖化這個步驟,還有焦糖布丁也很迷人啊…
但焦糖化是什麼?
「焦糖化」指的是蔗糖這類的小分子醣類在 165度C 的高溫下, 發生脫水、聚合的反應,食物顏色逐漸轉變成【金黃、淺褐、再到深褐色】的過程。而食物中的還原糖與胺基酸經 120度以上的高溫時,會產生褐色聚合物、香醇的味道,而這一連串的複雜化學反應稱作【梅納反應】。
也就是說,蛋白質與胺基酸的初步裂解在120-180之間,180後就是裂變了。
我很欣賞乙級老師曾經說過的ㄧ句話,她說:很多東西都是吃爽的,但爽過頭就很悲哀了。
(不好意思一早這麼囉嗦😅)
糖化是什麼 在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳貼文
【抗糖化飲食是什麼?有什麼好處?】營養師帶你了解這個眾多健康飲食法的好朋友!
抗糖化飲食對大家來說大概很陌生,乍看之下跟低碳飲食和生酮飲食一樣要嚴格限制醣類的攝取。但有參加 MedPartner 去年秋季講座的朋友們就知道,其實抗糖化飲食不在於減少糖,而是要減少「糖化終產物」的累積進而減少各種疾病的風險,非常適合與其他健康飲食法搭配使用。
那麼究竟「糖化」是什麼?我們又要怎麼「抗糖化」呢?團隊營養師今天會在文章中好好為大家講解,告訴大家相關的基本知識與原理,以及可以在生活中適當實踐的各種烹調建議!
健康的生活與飲食,是許多人長期追求的目標,這篇文章提供大家一個更健康、也易於執行的飲食方向,歡迎大家分享給身邊的每一個需要的家人朋友喔!
〖延伸閱讀〗健康飲食如何執行?
□ 蔬菜用水煮、清蒸、快炒哪種營養素流失最少?
https://www.medpartner.club/vegetable-cook-methods-nutriti…/
□ 地中海飲食的好處與實踐方法
https://www.medpartner.club/mediterranean-diet-introduction/
□ 生酮飲食與低醣飲食(低碳飲食)可能的好處與風險
https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-di…/
□ 對抗糖尿病高血壓的得舒飲食如何正確執行
https://www.medpartner.club/dash-diet-advantages-introduct…/
#飲食法 #抗糖化飲食 #糖化 #抗糖化 #糖化終產物 #AGEs
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糖化是什麼 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題:「最強無鹽理論:法國料理名廚:無鹽才是最高級美味」介紹
說書人:謝宜芸 編輯
內容簡介:
□壽司是健康的清淡料理
□不加任何調味料的料理,不可能好吃
□用加了點鹽巴的滾水汆燙→過冰水→瀝乾,是水煮花椰菜最正確的步驟
□想要同時兼顧美味與健康,那是幻想
□重口味料理比較好吃
□上高級餐館就能品味美食
□鍋子是料理的靈魂,厚鍋才能煮出濃厚味道
□吃飯總是唏哩呼嚕,快嘴吞食
如果以上你的答案都是 ○
那麼你一定要打開這本書,看看自己的味覺以及平日飲食出了什麼問題⋯⋯
還有!!!
讓身為米其林摘星的最年輕外國人紀錄保持者-松嶋啟介,修正你錯誤百出的料理常識。
本書作者透過站在第一線敏銳的觀察力及專業的判斷,明確指出現代人飲食問題:過多食鹽、油脂、砂糖、化學調味料,已經壞了味覺與健康。
憑藉長年累積的實務經驗與實力,大膽提出自己對無鹽料理的構想與做法。他的三大原則:善用食材鮮味、控制火候、運用香辛料,概念易懂、簡單易行、素人都容易上手!更佛心的是,這些烹飪原則廚藝學校也不教的,但作者卻詳細說給你聽!
根據人體吸收食物的不同機制,作者將食物分成「毒品系」與「沉靜系」;根據大腦對食物不同的反應,彙整了「戀慕型」、「慾望型」、「學習型」三種食物類型,在以追求健康、安定為前提下,教導讀者如何端出沉靜系的美味料理,學會品嘗學習型食物的餘韻。讓大家在享受美味的同時也吃出健康。
整理出一套有趣堆疊食物滋味的邏輯,掌握基礎訣竅,學會「鮮味乘法」、「五味簡單混搭法」,就可以告別「煮菜一定要配手機或食譜書」、「望著冰箱食材發呆」、「端出的菜餚永遠是固定味道」等窘境。
獲得米其林殊榮的主廚現身說法,告訴你打開五感,這樣品味美食才是真正潮。
無私分享自創的無鹽料理,聰明運用三大原則,製造香濃醇厚、層次豐富的味道,健康不打折、料理依舊美味。
《最強無鹽理論》不是一本全食譜書,但絕對會是你快速了解食材特性、美味健康祕訣、踏入廚房玩料理的好幫手;也會是你進階成為美食品味者的最佳引導者。
作者簡介:松嶋啓介
1977年生於日本福岡縣。現為「KEISUKE MATSUSHIMA」主任廚師。曾獲法國文化勳章與農事功勞章Chevalier。高中畢業後,進入「辻調理師專業學校」就讀的同時,也在酒井一之主廚的餐廳「LE VINCENNES」工作。20歲遠渡法國,為了學習法式料理的精髓—鄉土料理,工作足跡遍及法國各地餐廳。2002年25歲時,到了南法尼斯開設主廚餐廳「Kei's Passion」,成為法國史上第一個由日本人開設的法式餐廳。28歲時,再以最年輕的外國廚師之姿,獲得米其林星評的肯定。
出版社粉絲頁:新自然主義
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糖化是什麼 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
#洋蔥 絕不只是調味品,還是增強 #抵抗力 的好食材。挑一顆 #紫洋蔥 ,切成絲,滾煮、調味,製成 #紫洋蔥蜜 。捧在手心 #溫笠笠 ,呻一口,連喉嚨都不再癢了。
紫洋蔥......
Q:還可以煮什麼?
Q:如何選個靚洋蔥?
想知道的話,就要耐心看到尾~
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糖化是什麼 在 有口福 Youtube 的最佳貼文
充滿果醬和焦糖榛果餡的牛奶麵包卷— 每個人都曾經買過它們:牛奶麵包卷。但是它們通常只有一種口味。這就是為什麼這邊要示範如何自己烘培不同口味的麵包卷。加一些果醬和堅果餡,這些牛奶麵包卷是介於兩餐間的美味零食。當然,要當早餐也可以喔。
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https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜:https://www.yokofu.tw/sweet-milk-bread-rolls
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所需食材 (9份):
麵團部分:
500 g 麵粉
20 g 新鮮酵母
2 茶匙 鹽
260 ml 溫牛奶
3 湯匙 糖
3 湯匙 奶粉
60 g 軟奶油
1 顆 蛋
內餡部分:
60 g 藍莓果醬:
150 g 藍莓
50 g 糖
半顆檸檬
60 g 覆盆子果醬:
150 g 覆盆子
50 g 糖
半顆檸檬
焦糖榛果:
50 g 切碎的榛果
1 湯匙 糖
20 g 水
1 小搓 肉桂粉
其它:
烤盤:34 x 24 cm
2 顆 蛋黃
20 ml 牛奶
作法:
1. 將麵粉、奶粉、鹽和奶油放入碗中。將酵母溶解在牛奶裡,然後加糖,接著將此混合物添加到碗中的其它成分中。加顆蛋攪拌,接著蓋上蓋子,讓麵團發酵一小時。然後將麵團分成9個相等的小塊,並將它們塑造成球狀。使用擀麵杖將這些球滾出約2公分的厚度。
2. 現在準備果醬。將藍莓和覆盆子 分別加糖和檸檬汁煮沸。對於堅果餡,將榛果切碎,並在鍋中加糖、水和肉桂粉加熱。將切碎的焦糖焦糖化後,將其轉移到碗中。
3. 將三個麵包卷塗上覆盆莓果醬,三個塗上藍莓果醬,最後三個是焦糖榛果醬。
4. 將麵團的長邊向內一點折疊,然後從狹窄的一側完全滾動麵團。將捲好的9個奶油麵包卷放入一個深烤盤中。
5. 將蛋黃與牛奶混合,然後刷在麵團上,放入175°C烤箱25分鐘。
影片中的果醬可頌食譜請見這裡:https://www.yokofu.tw/triple-croissant-loaf/
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