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【走路跑部上下樓梯膝蓋後側不舒服?喔!! 你知到膕肌嗎?】
膝蓋是身體當中穩定的部位，
常常若是訓練或是發力方式一不對，
或是旋轉發力產生問題
附近的小肌肉就開始緊繃，
若是不去處理，常常就覺得膝蓋卡卡怪怪的。
其中在膝蓋窩後方有一塊小小的肌肉，
負責做小腿骨的內旋，扮演膝蓋穩定的功能角色。
它就是膕肌!!!!!
你知道要怎樣找他這塊肌肉嗎?
想知道如何快速有效的放鬆?
一起看看小傅老師如何處理吧
【3/25透視你的膝關節】
https://goo.gl/x3OSQo
🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌）
🕘2020/03/13 周五晚上8點
坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的排列異常，影響脊柱健康。
而坊間常常出錯誤的伸展方式，更是椎間盤突出常見的風險之一，在這次直播中，鄭雲龍老師將解析膕旁肌與脊椎的關係，同時也會一步一步的教你如何安全又有效的伸展膕旁肌。
還有；睡前伸展膕旁肌，有助放鬆全身筋膜，你也會睡的更香甜喔，快準備好一條伸展帶，一起來練習吧！
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0:20 三角肌
1:18 胸大肌
1:52 三頭肌
2:31 闊背肌
3:18 上背
3:59 臀大肌
4:49 股四頭肌
5:42 膕旁肌
6:29 脛前肌、腓腸肌
你知到 膕肌 嗎? ... 其中在膝蓋窩後方有一塊小小的 肌肉 ， 負責做小腿骨的內旋，扮演膝蓋穩定的功能角色。... ... 想知道如何快速有效的 放鬆 ? ... <看更多>
膕肌放鬆 在 Bestmade 人學院- 【四個動作，放鬆膕肌】... - Facebook 的推薦與評價
如何放鬆膕肌：一開始先教大家怎麼找到自己的膕肌，腳放在地上，手摸在膝蓋正後方往下一點，大概這裡的位置，然後出力把腳的大拇指往內轉，你會摸到膝蓋後面有肌肉微微的鼓 ... ... <看更多>