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已經聽課不停學3週了，
你的孩子一天盯著螢幕的時間有多久呢?
葉黃素有沒有辦法從飲食中補充?
許多媽咪已經在詢問要買什麼葉黃素給孩子吃??
還是該買防藍光的眼鏡???
首先，先別急~
盯著螢幕看會有兩個問題，
一個是近視，一個是黃斑部問題，
而近視並非吃葉黃素可以改善的，
因此好好保持與3C產品、書、繪圖、玩具等良好的距離，
才是預防近視的唯一辦法。
而因長時間使用3C產品，
使得藍光耗盡黃斑部的黃斑色素，造成黃斑部的退化，
為了補充體內的黃斑色素，
需要有效提高黃斑色素2~3個月，
維持穩定濃度才有辦法避免黃斑部的退化。
建議家長們可以從以下三方面著手 :
1. 保持距離以策安全，是預防近視的不二法則
2. 天然抗藍光首選，葉黃素+玉米黃素
3. 市售產品，注意劑量與比例
市面上琳瑯滿目的兒童葉黃素，該選游離型還是酯化型?
幫大家整理了常見 #市售的葉黃素比較表
有需要的媽咪，請~
1. 分享本文
2. @兩個好朋友+你想從1、2、3先開始呢?
3. 電腦小幫手會把 #葉黃素比較表 連結傳給你喔~
#讓小朋友自己吵著想吃的營養補充品
[啾團] 不怕小孩不愛吃!不知不覺吃下去的健康營養補給-小兒利撒爾綜合乳鐵/成長鈣鎂/QUTI軟糖/Quti無糖Q菓
詳細使用心得▶ https://baibailee.com/risal/
我從小就會幫小朋友買一些補充品
但我發現~如果不是他們喜歡吃的
無論怎麼威脅利誘都沒辦法讓他們乖乖吃下肚
(這時候小孩心情不好~媽媽也心累)
所以當我知道小兒利撒爾出了一系列 #會讓小朋友喜歡到心甘情願吃的營養補給品
加上研究成分發現 #營養非常多 之後
立刻就買回家給兩寶吃!!
我自己非常大推一定要買 #綜合乳鐵
裡面有非常多的鈣質
小朋友正在成長階段最需要的就是鈣
另外還有乳鐵蛋白/初乳蛋白/藻精蛋白/DHA藻油/專利大豆卵磷脂
對於這種非常時期是強健體質
給予營養補給!讓身體維持健康體魄的好成分
另外DHA正是對孕育中的小腦袋瓜很重要的成分
尤其適合正在學習階段的小朋友
我自己吃過!很好吃
重要的是我們家小朋友還喜歡到會提醒我要吃!
這次還有開對於牙齒健康以及成長中小孩很好的 #成長鈣鎂
還有適合愛吃糖小朋友的 #Quti無糖Q菓/ #Quti軟糖系列(牛奶鈣、葉黃素、DHA、乳酸菌、檸檬C)
每一種都有不同的營養成分可以做補充
我自己有先吃過一次
真的就像一般糖果一樣超好吃XD
平時我會把它們當作是小朋友好表現時的獎勵
對兩寶而言這些營養軟糖就跟一般糖果沒兩樣
自然也就吃的超開心
甚至還會吵著還要吃
可以讓小朋友不知不覺被媽媽設計
吃進營養給予健康補給
我覺得是非常適合給小朋友
還會讓媽媽比較省力的營養補充品
訂購網址▶ https://gbf.tw/my8od
而葉黃素除了在眼睛保健的功效之外，還有其他對身體健康良好的益處，以下就來介紹葉黃素的功效，以及葉黃素的挑選原則與 ... 市售葉黃素推薦比較表. ... <看更多>
而葉黃素除了在眼睛保健的功效之外，還有其他對身體健康良好的益處，以下就來介紹葉黃素的功效，以及葉黃素的挑選原則與 ... 市售葉黃素推薦比較表. ... <看更多>
葉黃素比較表 在 [心得] 研究葉黃素產品心得- 看板regimen 的推薦與評價
最近因為眼睛一直盯螢幕，覺得視力愈來愈差，但是又不得不繼續盯螢幕
所以想尋找葉黃素產品照顧一下眼睛
自己也順便做了點研究，以免亂吃浪費錢又沒效
PTT是我的重要訊息來源，所以也跟各位版友分享研究一整天的結果
包括美國研究摘要、健康食品和天然食物的葉黃素含量
請多多指教:)
部落格版本(文中有個比較表，有興趣的話建議閱讀部落格)
https://monkeyinsight.blogspot.tw/2013/10/lutein.html
每天坐在電腦前，說不擔心眼睛是騙人的。雖然以前聽說過了二十幾歲
視力就不會再有大幅變化，但是現在眼睛用量遠遠大過以往，醒著的時
候幾乎都盯著螢幕，電腦或手機或平板感覺視力還是在變差。而且常常
在晚上關燈之後睡著之前再用一下平板，又要開始擔心白內障。所以前
兩年紅極一時的葉黃素就跳進腦海裡。我決定開始研究怎樣補充葉黃素
來保護眼睛，下意識從保健食品開始找起，尋找買哪個牌子比較好、葉
黃素含量最高。
結果發現這個方向是有問題的。只有健康食品廠商會強調葉黃素含量很
高很好，但是討論健康醫學的文章一致強調葉黃素根本不是愈高愈好，
因為劑量太高它會累積在體內，反而造成肝臟負擔。那一天應該要吃多
少量呢？每篇文章說法不一，看得我好混亂，例如長春月刊說一天只能
攝取6mg，康健雜誌說一天要吃到30mg，還有不少人引用美國FDA(食品藥
品管理局)的建議說一天「至少」要攝取6mg。最困惑的是台灣藥學雜誌
引用美國一篇論文說葉黃素的效用沒有那麼肯定。
眾說紛紜，自己搜尋研究結果比較實在。結果找到美國眼睛協會（National
Eye Institute）的新聞稿，他們在過去十年有個大型整合研究計劃叫AREDS
(Age-Related Eye Disease Study，我就亂翻成老年眼疾研究吧)，他是
要調配一個配方，吃了可以預防年歲增長造成的眼睛視網膜黃斑區退化。
這配方包含500mg的維他命C、400單位的維他命E、15mg的beta胡蘿蔔素、
80mg的鋅和2mg的銅。實驗發現，這個配方顯著降低黃斑區退化的程度。
接著他們進行第二次研究，要測試加入葉黃素和玉米黃素(10mg/2mg複方)
或omega-3脂肪酸的效果，以及調整beta胡蘿蔔素和鋅的含量的影響。很
驚人的發現，配方中把beta胡蘿蔔素換成葉黃素和玉米黃素複方，竟然更
能減緩黃斑部退化的進程。注意是換掉喔，而不是同時有beta胡蘿蔔素和
葉黃素，因為這兩者都是類胡蘿蔔素，會互相影響吸收，所以加在一起並
不會有加成效果。而且進一步研究發現，平常攝取很少葉黃素的人，開始
服用AREDS（含葉黃素和玉米黃素複方）之後，黃斑部退化的程度也比沒
服用這個配方的人低。研究員似乎對這個發現挺滿意的，因為beta胡蘿蔔
素攝取太多會增加抽菸的人得肺癌的風險，所以如果葉黃素能有同樣預防
眼疾的效果，把beta胡蘿蔔素換掉又不會降低這個效果，何樂而不換呢？
好吧，看起來葉黃素應該還是能顧目睭，但是量不要太多倒是真的。我就
比較一下市面上幾個常見產品的葉黃素含量吧。同時其實很多文章建議多
吃深綠色或黃色蔬菜，也可以補充葉黃素，我就順便從維基百科比較幾個
常見食物的葉黃素含量，看看到底吃什麼補得比較剛好。
(部落格中有個表格)
大概看幾個牌子就會發現，健康食品果然都喜歡強調自己的葉黃素含量很
多很純，甚至建議一天吃兩顆。這樣的攝取量從上面幾篇文章的觀點來說，
似乎都太高了。不過好在葉黃素不是那麼好吸收，好像某些特殊的專利技
術（如floraGLO或Xangold）萃取出來的葉黃素才會吸收率比較高。這算
是好消息吧，如果吃下30mg都被吸收，天天吃反而可能造成肝臟負擔。
靠吃蔬菜要攝取到6mg葉黃素不是那麼容易。有一個很威的菜叫做西洋菜
（又叫豆瓣菜或水田芥，不管什麼別名我都沒聽過），大概吃個20克就達
成目標了。可是那到底是什麼東西啊？自助餐或便當店買的到嗎？看起來
我們比較有機會吃到的食物中，大概就菠菜含量最高了，不過一天也要吃
個60克才夠。碗豆的話要吃個200克，聽起來有點多。自助餐100克算15元
的話，要吃滿30元的豌豆才夠。天天這樣吃的話，可能以後看到BB彈都會
想吐。綠花椰菜要吃500克，如果我沒記錯，這差不多是一整顆綠花椰菜
的重量。難道綠花椰菜也要像蘋果一樣加入「一天一粒，醫生遠離」系列
了嗎？
比較完畢！看來靠食物真的很難，這就是健康食品吸引人的地方啊~~不過
劑量真的讓我很煩惱，大多產品都是膠囊，不能剝半吃，我可不希望補了
眼睛傷了肝，平常爆肝的機會已經夠多了。想不到仔細研究那麼久，反而
更不知道要怎麼選了...
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