Search
好的飲食是瘦身的關鍵🔑
今天推薦9種高蛋白低脂肪食材😋
1⃣雞蛋：優質蛋白質，且料理方式多樣🥚
2⃣雞胸肉：脂肪含量低，適合想瘦身的人攝取
3⃣毛豆：有「植物之肉」的美稱，且攝取植物性蛋白可以預防脂肪代謝異常
4⃣杏鮑菇：高蛋白、低熱量，且膳食纖維豐富
5⃣花枝：脂肪低，且富含助於代謝膽固醇的牛磺酸
6⃣蝦子：蛋白質豐富，低熱量、低脂肪，適合減重的人攝取🍤
7⃣豆腐：豆腐可以增加飽足感，延長胃排空的時間
8⃣無糖豆漿：黃豆中的大豆卵磷脂可以延緩脂肪和糖分吸收
9⃣無糖優格：優格為奶製品，蛋白質豐富，且助於腸道健康，幫助代謝
吃的對 就容易打造易瘦體質🥰
一起健康飲食 迎接更好的自己💖💖💖
#輕鬆瘦
#減脂
#營養師
#易瘦體質
#高蛋白
【黃金７週，幫你完成人生最後一次的減重】
第１週－排毒週：每日只吃至少５種的青菜、３種低升醣水果、２０００cc的水，可添加天然辛香料或醋、鹽巴調味。
第２週－白色蛋白質週：除了前一週的食材外，再加入白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子；蛋白質儘量以水煮、清蒸、乾煎方式烹調...
泡菜鮮蝦鮭魚便當
宥宥廚房小料理🐯
—
是蠻適合女生族群與上班族,
輕食風味便當,p2再登場了,
因為有朋友不能吃豬肉...
—
今天主食有鮭魚跟蝦子,
蛋白質滿滿,蝦仁加泡菜下去拌炒,
帶點韓式風味,配菜方面煎櫛瓜,
川燙蔬菜,一樣能幫身體補充優質纖維🥳
—
料理做法🍳
—
蝦子去殼,除沙線,
鮭魚雙面上些許鹽巴,
放置10~15分鐘。
—
「蛋捲」
蛋攪拌均勻,熱油鍋,下蛋,開始凝固後,
用筷子從旁邊慢慢捲餅皮,
也可用夾子輔助,蛋捲好,起鍋,切塊。
—
「泡菜蝦仁,煎鮭魚」
下一匙油,油鍋熱後,鮭魚,蝦仁放入鍋內,
開中小火,食材煎熟,鮭魚先起鍋,
再加入泡菜,蔥花和蝦仁拌炒均勻,
起鍋備料。
—
「清燙蔬菜」
水煮沸騰,花椰菜,玉米筍,
下鍋燙熟,起鍋,瀝乾水份。
—
「油煎櫛瓜」
櫛瓜切成一定厚度,下鍋煎至雙面微焦,
起鍋備料。
—
最後所有食材一並擺盤後,完成
—
備註:
五穀米如果不想吃太軟爛,
有幾個方法,內鍋水位不要用太多,
或加入白米,些許橄欖油,一起下鍋煮
—
#午餐 #晚餐 #夕食
#早餐 #食譜 #朝食 #Salmo #便當
#クッキングラム #台北 #Shrimp
#泡菜蝦仁 #日本料理 #玉子燒
#泡菜蝦仁便當 #yahoo特級廚師
#上班便當 #健康便當 #紫米飯
今天這道鮮蝦豆腐煲的調味料很少，
因為調味料中有很多隱藏澱粉和糖量，
所以我們只用了一些醬油膏，
香味則利用蝦子本身的蝦頭和蝦殼來幫料理添加香味，
大份量的金針菇來代替蔬菜的份量，
豆腐和蝦子都是良好的蛋白質來源，
這一鍋的湯可以放心的喝，
就算吃光光也是很標準的健康吃法，
就算是牙口不好的老人家也可以吃喔。
--------
材料：
鮮蝦：13尾(360g)
雞蛋豆腐：1盒
金針菇：2包
蒜末：10g
油：45g
水：500g
醬油膏：55g
蔥花：15g
辣椒圈：5g
-------------------
＊戀戀家Youtube頻道(高畫質)： https://reurl.cc/dV3pYk
＊戀戀家Facebook：https://www.facebook.com/lovelovinghome
＊戀戀家 官方網站：https://www.lehome.com.tw
＊戀戀家Instagram：https://www.instagram.com/lovelovingh...
＊戀戀家食譜書：https://reurl.cc/Kx7g1j
查看網頁完整食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/66217
【菜單研究所】專注為你省時省心
https://www.menustudy.com/
-
營養概算：
熱量 321大卡
蛋白質 30公克
脂肪 12公克
碳水 22公克
食材：
蝦子 8支
花椰菜米 200公克
蔥 1支
薑 3片
蒜 2顆
辣椒 1支
番茄醬 2大匙
米酒 1大匙
花椰菜 少許
花費 約180元
製作時間 20分鐘
疫苗資訊應充分揭露並普及
武漢肺炎肆虐這個世界一年多，世界的生活起了重大改變，有人生離死別，有的企業壓力沈重，也有的獲取了新的商機。不管哪一個國家，現在都冀望疫苗能有效而普及，台灣雖然是這次疫情的防疫優等生，但當然能有好的疫苗，對國人的生活、健康、經濟，都是多一分保障。
但當然疫苗或多或少會有副作用的風險，而疫苗有不同的種類，包括mRNA、蛋白質、腺病毒、滅活等等的方式，就像海鮮、蝦子種類有很多，有些人吃某些種類會過敏，有些人不會。我認為要減少這類的恐慌和焦慮，最重要的就是資訊的公開和透明，不論是對第一波接種的醫護人員，還是接下來的一般民眾，都應該力求揭露資訊，政府應持續監控不良反應狀況並做出正確的判斷，並向民眾說明清楚，盡可能降低疑慮。
時中部長回覆我，疫苗的涵蓋率當然很重要，如何減少專業人員跟一般民眾，對於相關的不良反應有正確的認知，相關單位會不斷整理最新的國際數據資料，提供給大家做參考。我回覆部長，我們可以準備可隨時滾動修正的guideline，讓大家一看就知道要選哪一種比較適合自己，能有相關單位建議的事項準則，希望能使用資訊系統透明化這類資訊。
疫苗地圖很重要
另外，不同的疫苗有不同的保存條件，有些疫苗說就得動用冷鏈系統。指揮中心記者會曾提到各個縣市至少會有一個地方來存放，但我想難免還是會有城鄉之分。我想請教相關單位，像美國CDC有設置訊息地圖，可以彙總施打的總量和分佈。之前我也曾問過台灣CDC，想請教一下進度如何？
時中部長回覆我，在既有的現行規劃好的資訊系統，已有涵蓋這類規劃，也會再設置疫苗地圖，讓民眾要施打時，選擇地區就能知道該地區可選擇的的疫苗種類，會充分揭露疫苗的資訊和分布狀況。
冷鏈系統的資安問題是否該納入演習範圍
提到冷鏈系統，去年12月時，一IBM曾提出報告指出，這類冷鏈系統，可能會遭受國家級駭客的攻擊，裡面也包括台灣，可能針對性地用國家級的力量，試圖取得台灣的名單或者資料。那時我曾第一時間請教國安局和行政院資安處，根據 IBM 發布的報告，如果台灣的能源公司和科技公司皆被鎖定，就牽涉到我們關鍵基礎設施資安防護、演練、通報及應變的狀況，但是行政院資通安全處給我辦公室的回覆是，暫時沒有納入演習範圍的規劃。
時中部長表示，冷鏈系統因最終還是會到醫療機構施打，會運用醫院裡的系統跟健保系統，這些都是封閉的系統，但當然不可能完全沒有被攻擊的可能，那資訊處和資安處在國發會指導下，也會持續注意。
既然仍有風險，我想具體要求兩週內行政院資安處，針對台灣冷鏈系統可能遭受攻擊的風險狀況，能夠出具報告，若嚴重性、影響性真的不小，是否可納入關鍵基礎設施的資安演練，希望相關單位能評估看看。
買股票要看報告選疫苗當然更要看報告
此外，再說到疫苗的選擇，總有國際的數據標準或基準來做研究報告，所以中國的滅活疫苗
是否有可能誘發不良的免疫反應？也請教部長，台灣有拿到中國疫苗相關的研究報告嗎？部長回覆我當然是沒有。
所以台灣不選用中國的疫苗，實在是為了保護國人的健康，不是因為政治、貿易還是外交的關係，是因為不知道注射完會發生什麼事，為了顧健康才沒選用中國疫苗，曾有民調顯示，台灣只有1.3%的民眾願意選擇中國疫苗，現在卻有好多人出來討論甚至口水戰，希望我們的時間能用在更重要的工作上！
2021-02-26，立法院第三會期總質詢，行政院 蘇貞昌院長，衛福部 陳時中部長。
===============================
【烏日服務處】
地址｜臺中市烏日區中山路一段525號
電話｜(04)2337-7383
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【沙鹿服務處】
地址｜台中市沙鹿區中山路537號
電話｜(04)2662-0913
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【霧峰服務處】
地址｜台中市霧峰區文化巷57號
電話｜(04)2330-5663
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【大肚服務處】
地址｜台中市大肚區自由路148號
電話｜(04)2699-8903
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井服務處】
地址｜台中市龍井區中央路三段169號
電話｜(04)2639-1163
服務時間|週一至週五 9:00-18:00
【龍井新庄聯絡處】
地址｜434-006 台中市龍井區新庄街一段138號
電話｜0917-191-058
【免費法律諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每周四 19:00-21:00
沙鹿─每週三 09:30-12:00、每周五 19:00-21:00
大肚─每週二 19:00-21:00
龍井─每週三 19:00-21:00
霧峰─每週五 19:00-21:00
【免費長照 2.0 諮詢服務】 （需事前預約）
烏日─每週三 16:00-18:00
沙鹿─每週二 16:00-18:00
大肚─每週二 19:00-21:00
【3Q聽你說 委員服務時間】 （需事前預約）
大肚─週二 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
龍井─週三 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
烏日─週四 19:00-21:00（每週委員時間）
沙鹿─週五 19:00-21:00（每月一、三週委員時間）
霧峰─週五 19:00-21:00（每月二、四週委員時間）
#3Q陳柏惟 #中二立委 #台灣基進
===============================
◆ 訂閱3Q的Youtube → https://www.youtube.com/c/3QChen
◆ 追蹤3Q的FB → https://www.facebook.com/3Q.PehUi/
◆ 訂閱3Q的Podcast → 3Q陳柏惟
◆ 追蹤3Q的IG → wondachen
◆ 追蹤3Q的噗浪 → wondachen
◆ 追蹤3Q的推特 → @3QTan
===============================
◆ 台灣基進官網 → https://statebuilding.tw/
◆ 訂閱台灣基進官方Youtube → https://pros.is/L8GNN
◆ 追蹤台灣基進官方臉書 → https://www.facebook.com/Statebuilding.tw/
◆ 捐款支持台灣基進 → https://statebuilding.tw/#support
由於蝦子蛋白質含量高，一離開水面後死亡後體內酵素會分解蛋白，造成腐敗與孳生細菌，鮮度流失速度很快。所以建議只挑選「活蝦」及「急速活凍蝦」，避免食用冰過且蝦殼 ... ... <看更多>
健康好生活#田知學#急診科醫師#健康好蝦#蝦紅素#補充蛋白質#顧心肝#膽固醇#營養不良#酒精性肝病變 ... ... <看更多>
蝦子蛋白質 在 [問題] 關於從蝦子攝取蛋白質? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網路上看到的
蝦子每100公克含有93卡的熱量、18.9公克的蛋白質。
蝦肉富含鈣質、牛磺酸等營養素，對高血壓的預防與成長發育有極大幫助。
雖然熱量偏高，不過因為還含有甲殼素，具有降低膽固醇的功效。
建議挑選外殼堅硬、身體透明有光澤的蝦子，以清蒸或烘烤的方式調理。
一斤市場好像150左右?
是否也可以取代雞胸肉食用呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.73.161
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1418218089.A.D09.html
... <看更多>