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三級緊戒延長，繼續在家煮好煮滿！👩🍳
最近發現一個可以閱讀電子書的網站～童書夢工廠，是一個比較好操作的介面。裡面有好多有趣的繪本，足矣讓兄妹在暑假期間讀好讀滿。希望7/13起圖書館也能預約借書取書，最近花好多購書費 🙃。
每天就固定寫4回評量、閱讀2本書，再來就是玩積木、玩桌遊、玩家裡現有的玩具，偶爾上上烘焙課、手作課，晚上看齣多啦A夢…..就過一天了！
防疫在家，也快2個月了，孩子也習慣這種生活模式。他們也知道武漢肺炎病毒的傳染嚴重性，不曾吵鬧要出去公園玩。不曾吵鬧要外出用餐。
我們需要更努力防疫，靠你靠我。希望早日回到正常的生活模式，孩子也能快樂上學去，我們也能再出遠門旅行去。今年計畫的環島旅行還有台東熱氣球嘉年華會，我們只能明年再見。👋
來吧～又是隨性煮三菜！ #真的是用食材想菜色
✔️ 家常炒蝦 🦐
✔️ 香煎迷迭香雞腿排 🍗
✔️ 絲瓜蛋花燴干貝
沒味湯品～🤪 冰箱有吃不完的芒果 🥭
#防疫在家吃 #一起煮起來
：
考量冰箱的容量，一日三餐，一週採買兩次，料理時食材就需要計算，一不小心冰箱提早清空😅。
我唯一真的算是超前部署的部份就是訂了小康軒幼童雜誌和柑仔店系列讀本了，讓一號二號讀好讀滿。(盡量不要太吵)
#健身也健心 #DanJohn #王啟安
本集節目由【亞仕生醫 ATH】運動營養補給 贊助播出
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邱個推薦的六款商品：
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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：@Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
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#肌力與體能傳奇教練最新作品
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#吳若權 #勝利 #奧運
🌹【別為贏得勝利，而輸掉人生】
對你而言，什麼是重要的？
《心經》講的空無，並非全然沒有。而是接納無常，放下執念。
前一陣子有關奧運比賽勝負的消息，很適合用來理解《心經》的要義。
運動比賽，除了輸贏，還有其他更重要的東西。例如：有「台灣桌球教父」美名的莊智淵，以40歲熟齡單槍匹馬上陣，在東京奧運場上孤獨的身影，被媒體下標為「一個人的武林」，在征戰「無數人的江湖」後，把教練的席次，留給他最愛的媽媽。
他這次雖然沒有獲得個人獎項，但精神可嘉，令人尊敬。
我特別錄製這支影片，摘要《長勝心態》這本書，呼應我從《心經》學到的人生智慧。
輸贏，只是一時的爭奪；自在，才是永久的追求。
與其一早起床，就讓自己進入自動駕駛模式，完全不假思索地按表操課，還不如先釐清思路，問問自己：什麼最能夠讓你充滿熱情？ 今天我們就來聊聊《長勝心態》這本書
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#吳若權 #真我 #瑜珈
無論你此刻經歷的是好日子或壞日子，其實都無關緊要
真正重要的是：如何充分融入生活，以道法和品德
當作行為的指標，讓自己一直充滿喜悅和慈悲！
今天我們就來聊聊「瑜珈與愛的真相」這本書
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期末考、學測將近，歌手持修推出"陪讀"影片，一路從英文、數學讀到生物，陪伴粉絲投入課本書海中，只見一個小時的影片裡，持修完全不說話，只是看書. ... <看更多>