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我們一起來體驗一下!!
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🔺局部或全臉使用可以確實體驗黑色素改善效果
🔺上午可以當素顏霜使用
🔺淨化肌膚,調節水油平衡
★通過在100多種植物萃取物中觀察功效選出的【含有最佳亮白功效】
★瑞士高山地區有機植物複合萃取的專利成分
藉由現代的生物科學技術
混合了7種西洋天然植物萃取:
歐錦葵萃取、辣薄荷葉萃取、黃花九輪草萃取、羽衣草萃取、藥用婆婆納萃取、香蜂花葉萃取、歐蓍草萃取,
以達到緊緻肌膚、活化肌膚,以及滋潤肌膚的目的。
而這麼複雜的調配,最主要是為了確保這款雪白膏可以達到最佳效果。
★另外還添加了三款很重要的成分:
西洋梨花提取物→可以使皮膚代謝週期恢復正常,在管理黑色素‧斑痕的同時,可舒緩皮膚並緩和刺激的專利成分。
谷胱甘肽→具有提亮肌膚和舒緩肌膚的效果,能快速吸收的強效抗氧化劑。
巴巴蘇籽油→調節皮膚油水平衡,具有讓皮膚更加柔滑亮澤的天然保濕劑的作用。
💥天然植物萃取複合配方,提升肌膚對環境傷害的保護力
💥淡化黑色素,均勻膚色,恢復肌膚彈性,強化肌膚的防護能力,調理肌膚油水平衡
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可貼於各種肌肉和關節酸痛部位,
利用針灸的原理刺激穴位,
即可有效緩解不適並達到放鬆效果。
貼是為了達到針灸效果,但更方便,
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貼了不會有痛感,也無副作用。
透過刺激穴道,疏通人體氣血經絡,借而發揮作用,
可以用來放鬆肌肉、舒緩運動傷害,緩解不適達到放鬆,
男女老少都能使用,多貼不會有副作用。
✅消除痠痛好幫手
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✅深層穴道刺激 不傷害皮膚
附著力強,可以持續貼著2-5天,
貼布有彈性又透氣,皮膚不易過敏,
有效舒緩肌肉痠痛。
【使用方法】
先清潔要貼的部位,將水分跟油脂擦乾淨,
再貼在痠痛部位即可,敏感性請降低黏貼時間,
切勿長時間貼,可能會引起皮膚不適
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一定要買!!超級好用!
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韓國國民家家戶戶必備軟膏
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,370的網紅批踢安柏兒 x Sports,也在其Youtube影片中提到,打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到, 腳踝扭傷後還是得繼續上場打球, 或是想要預防腳踝扭傷做預防性的固定 大家最常問的就是『白貼要怎麼貼』 今天就來教大家除了8字固定以外, 如何做其他步驟讓腳踝的固定更加紮實 當然不同的狀況,包法可能會有些微的調整 固定的強度或是角度有可能會有所不同, 想要更了解的...
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生長在山林之中的山蔘
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🔹⭐️關節炎、腰痠背痛、風濕等關節痛
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🔹【使用方法】
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腿部、腰部肌肉等地方
哪裡痛就貼哪裡
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運動貼布貼法 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【上什麼課好?要拿什麼證照?】
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「老師,你推薦上FMS、SFMA、NKT、CST嗎?」
「教練,你是從哪裡學訓練的?怪獸還是江老師的?」
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不管是物理治療、運動訓練,常有各式各樣的繼續教育課程。每堂課都代表著不同學派、理論,課程的費用從幾千到幾萬都有。除了精進自己,還要保持在履歷表中的競爭力,上課證明、認證、證書等就像軍人的勳章一樣。
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高價的課程費用下,又急於能將所學應用到病患或學生,多數的教練或治療師會打聽到底哪個課程最好、對工作最有幫助。本身沒有代表哪個理論或學派,但以下幾點是我想分享的:
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🔸 沒有最好的、也沒有最差的
「有差異是正常的,沒有最好、也沒有誰對誰錯」,就是有不同思考角度,才能更宏觀地看待身體這個複雜的系統,若只執著於一種思維或理論,反而會限制自己能帶給學生或病患的效益
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🔸 學了以後,有沒有融入到自己的思考邏輯
「如果你是新手,完全不懂訓練,就直接複製我的課表。不要每個課表都拿一點湊起來,最後弄得四不像」。這句話我很認同,當你還沒有熟悉治療或訓練,直接採用一個學派的方式是可以接受的,但也有人會把所有課的概念,沒有組織地拼湊出來,最後連自己的思考脈絡跟邏輯都沒有了。資深的教練或治療師,在綜觀各種學理後,會創造出自己的一套邏輯跟思維。
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🔸 不同訓練中的共通點即是「真理」
可能因為品牌、商業的壓力,每個學派都會主張自己的內容即是真理。有時候大家會發現,其實每個學派看似不同,但隱約都有一些共同、相似處。例如大多課程都強調:呼吸、核心穩定、關節正中化、動作控制能力、正中位置等。這些共同點就是必須牢記的準則跟思維。
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🔸 適合的對象不同
有些學派,強調身體各個關節是互相影響的、身體的完整性,可能右腳踝的問題是源自於左肩。當學員過度解讀,認為「患處的問題都是來自其他關節」,一個剛扭傷的病患,腳已經腫得跟包子一樣,還是選擇先從臀部肌群做治療,而不去處理患處。對於剛受傷/急性的病患,這樣的思維可能不適用,但對長時間有腳踝疼痛的病患,找尋身體其他部位的原因就非常重要。
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🔸 在「不傷害」的原則下,能改善問題,就是好方式
我認為能「有邏輯地解釋出為什麼自己要這麼做、不會造成身體的傷害,並且解決學生或病患的問題」,就是好的治療/訓練。不管是:肌內效貼布、大重量訓練、整脊、顱薦椎治療、神經張力技術、功能性動作模式等。
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我們可以評論各個學派的優缺點,也可以支持自己主張的論點跟想法,但務必理性、客觀地討論,並尊重不同的理論跟思維模式。
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其他文章:https://jackchen.sport.blog/
其他圖片:https://www.instagram.com/chenhc82/
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運動貼布貼法 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳解答
打球總有那麼幾次不小心讓腳踝扭到,
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運動貼布貼法 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「運動吧,全人類──BOSS健身一次到位的訓練指南」新書介紹
訪問:黃威皓(總審訂)
吳韶倫(總校閱)
內容簡介:
戰鬥開始了,一起變強吧!
專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書
➤6大重點鍛鍊指南
➤12位BOSS專業教練群
➤78組操練動作示範
參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,
帶來健身運動最權威的資訊!
▎捍衛世界之前,請先裝備好自己
上班燒腦,下班操煩,來運動吧!
生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間運動?
Stop!Just do it, Humans. 你是否也曾經嚮往超級英雄捍衛世界、為生命而戰的熱血行動?世界很紛亂,你要學著堅強,讓自己累積厚實力,就從鍛鍊身體做起。
6大重點鍛鍊、78組操練動作示範,參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針,帶給您健身運動上最專業權威的資訊,做得正確、降低傷害、掌握關鍵技巧、提升運動表現,身體將給您最有感的正面回應。
➤ 下肢推系列(10組):常見的動作為蹲舉動作,這類型也許是人類最常展現出的能力,舉凡走路、跑步、坐下、蹲下、站立、跳躍等,但也因為過於便利的生活,而逐漸喪失這些功能。若想在有限的時間裡大幅增進運動能力、提升代謝力,進而改變體態,建議練習下肢推動作。
➤ 下肢拉系列(11組):常見為硬舉動作充分表現下半身後側力量,經過核心肌群串聯到上半身之能力,同時訓練出漂亮的腰臀曲線,下肢拉可以是你的選擇。
➤ 上肢推系列(24組):舉凡伏地挺身、臥舉、肩推舉等,將物體推離本身或將自己推離固定位置的動作,像是簡單從床上爬起,到阻擋一項高速衝撞的物體,都需要這類能力,同時對於打造出厚實胸膛與強韌臂膀,有一定的幫助。
➤ 上肢拉系列(9組):常見有引體向上、划船等,將物體拉向身體或將自己拉向固定位置的動作,順利展現翻越阻礙、攀爬高處的功能,可改善姿勢不良、腰背疼痛等問題。
➤ 核心訓練系列(24組):常見棒式、跪站、懸吊等卓越化訓練,本書大部分的動作都包含一定的核心訓練效果,這也代表人體展現出的任何動作,核心肌群都將參與其中,同時破除一般人常見的誤解,讓身體不只是著眼六塊肌、人魚線而已,達到卓越訓練。
➤ 肌內效貼布的應用:正確的貼紮方式矯正姿勢、固定肌群,降低運動過程帶來的傷害,在自然拉伸收縮中為訓練著力。
▎地表最強,BOSS專業教練群精銳盡出
BOSS健身工作室團隊經常遇到各式各樣的人,頻頻尋求和運動員一樣強壯,卻找不到正確合宜的方法,很多人不免同樣感到疑惑,坊間訓練方式百百種,想接觸健身的人,又該從何選擇呢?
作者簡介:BOSS健身工作室
BOSS健身工作室成立於2017年3月28日,秉持創辦人黃威皓「健身不是曾經擁有,是天長地久」的理念,持續傳遞著BOSS精神:「有運動員的體態,沒有運動員的傷害!」
在運動訓練領域中,參考美國肌力與體能協會(NSCA)運動醫學協會(ACSM)全球領導組織的訓練方針,帶來運動健身的權威資訊。
本書匯集12位專業運動教練,聯合演出正確且有效的鍛鍊方式,更包含了運動訓練計畫例子及成功案例。
無論你是教練、運動員、學員,或是正想要展開體能鍛鍊,依然懵懵懂懂的人,加入BOSS健身工作室的腳步,絕對是一個正確且美好的選擇,讓您在邁向強壯之路,不只循序漸進提升運動表現、展現動人體態,更能找回健康的身心靈,迎接嶄新的自我,變強的自己,將能勇敢面對生命的各種挑戰。
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OL 或上班一族,工作關係久坐令腰痠背痛,穿高跟鞋腳部也容易感不適,以沒有藥效的肌內貼布,貼得其法,可以有效紓緩。(更多內容:https://topick.hket.com/article/1827728)
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運動貼布貼法 在 肌貼diy - 【肌內效貼紮 健走輔助】 針對2013/1/1的元旦健走 的推薦與評價
[協助固定膝關節貼法]─貼時請將腳彎曲!! 運動傷害防護員 ... [協助小腿後肌出力貼法]─黏貼時腳底與小腿保持垂直!! ... 2) 用自然張力將剩下的貼布貼至腳底1/2處。 ... <看更多>