連假四天,各位媽媽們活下來了嗎?!我的四天連假因為沒有安排什麼活動,所以特別漫長,漫長到我都瘦了呢,忽然秒懂為何柚子的幼兒園老師都骨瘦如材那樣。
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回想連假最後一個上班日,在辦公室裡氣氛寧靜又輕鬆,中午跟同事出去吃了一家新開張的泰式午餐,結果上餐時我們都有點傻眼,覺得份量很少完全沒有飽足感,於是吃完又散步走到汀州路上的一家日式麵包店,買了一個菠蘿夾雙球冰淇淋跟一杯珍珠奶茶。
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同事整個午休一直忍不住問我是不是懷孕了,可我其實胃口一直都不錯,平時只是忍著不吃多,記得跟舍監初交往時,我吃完一個加大的便當後,他還跟我說,妳是我見過吃最多飯的女生,我的食量是吃完牛排店海陸全餐後,還能幫別人吃別人吃不完的呢,可是生完孩子就節制多了,我身邊的男性,像是我爸或舍監都很管人,會跟我說吃少一點優雅一點,日子久了也難免被影響。
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好了,這樣吃回辦公室以後,整個下午血糖飆高到昏昏欲睡,跟同事討論好晚餐要節制,結果晚上跟舍監媽媽約了百貨公司吃開飯,口味這麼重的餐廳難免又吃了二碗飯,隔天量了體重就看到數字往上跳,還保持著連假就放過自己好了的心態。
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結果四天過後一量體重,比原本的體重又少了一公斤,還我的菠蘿油冰淇淋跟珍奶阿,帶小孩到底多累呢,第三天左右我開始過敏打噴嚏,通常這樣的症狀是在我熬夜幾天極累的狀態,可我還泡了二天熱水澡舒緩了。
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我開始回想,第一天早起帶小孩吃早餐,然後在人潮早餐店中一片混亂的完成了早餐,接著原本打算要去苗栗過一晚,趕緊收拾行李,到底要有多忙才能撐到要出門了才收行李呢!
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中午跟弟弟弟妹一家人混亂的在百貨公司美食街,吃了一份碎碎爛爛的牛排,食不知味,因為發現柚子的體溫有點高,我們擔心的到服務中心借體溫計,量了發現體溫真的偏高,趕緊改變計畫打道回府,行李白收了沒關係,回家後柚子睡個午覺醒來,我們發現可能是衣服穿多了才飆高溫,一整個晚上也沒有什麼症狀,媽媽的心臟強了很多拍。
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隔天我跟舍監很安分的把他留在家裡觀察,他在家瘋狂的看萬聖節的故事跟卡通,我跟舍監傍晚忍不住帶他去後火車站看了萬聖節用品順便逛了一下寧夏夜市。回家時,舍監會先把我們三個人送到家,再到距離約五分鐘的停車場停車,我動作有多快呢(誰來挑戰),舍監停好車回家時,我跟二小孩已經洗好澡了準備穿衣服,從頭到腳都有洗乾淨呢,結果盲點其實是舍監動作太慢(疑,下次來聊聊他到底有多慢好了。
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第三天我跟柚子一起床就開始打噴嚏,打了整天,想到我爸跟我說過有個阿婆打噴嚏打著打著就死了,以前覺得他唬爛我,現在覺得好似有這種可能的那種打法。我爸媽以前是走愚民政策路線的,譬如說大學時我跟爸爸經過街上新開的甜甜圈店,我爸看到我望著甜甜圈,就會很嚴肅的跟我說,那個甜甜圈都是發霉的千萬別吃,導致我大學畢業以前連鹹酥雞都沒買過,我媽則是在我到台北將近五年後,不防曬我臉上開始長痣,有同事跟我說那是曬出來的,可以去點掉,結果我媽跟我說千萬別去點痣或除斑,臉會爆炸,我現在的認知是不點才會想爆炸阿!做什麼都要趁年輕呀(?
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#我真的很晚熟
#後來舍監還說謝天謝地
#幸好我不是妳第一個男朋友
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結果到傍晚時,原本計畫要去宜家看一下客廳擺設,研究看看怎麼請小孩把圍欄空間還給我們,但看到柚子過敏的嚴重我們也不敢出門,我晚上開始泡熱水澡才舒緩很多,對了,浴缸經過小孩幾次洗澡我已經敢用了喔!
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結果今天一早,柚子起床有點咳嗽,我打算帶他到診所去看一下醫生,今天是週日,我還特別搜尋到了一家診所很棒;護士在電話中問我過去大約多久,我說大概 20 分鐘吧 ,她說妳留個電話號碼給我,我給妳個看診號碼 , 20 分鐘後妳來了就直接可以看!
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一掛斷電話,我才剛睡醒還有點驚呆, 我家距離診所大約 10多分鐘,我保守點說 20 分鐘, 但護士那麼阿沙力我直接被牽著走,舍監看著我說,這樣哪來的及啊?!
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我說,努力看看囉,就開始幫二小孩換衣刷牙擦臉,準備出門午餐餐具,我自己再化個素顏妝(就是打底眉毛那樣),然後出門到診所真的下一號就是我們,是不是很令人激賞的一家兒科診所!
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#還有人要跟我比快的嗎
#小孩衣服還不是亂穿的那樣
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我帶柚子看完診,再跟舍監一家人會合用餐。吃過飯後,我們帶小孩回家睡午覺時,我感覺褲子好像變鬆了,就量了一下體重,結果不得了,但這樣下去我應該會提早變老,我連下午在客廳塗指甲油,都要把客廳的燈全部打開,才能看得清楚不要塗越線呀哭哭。
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最後,我塗酒紅色指甲油時,有時候貪懶,有些地方只塗一次塗得還不錯的,就不塗第二次了,但是塗二次時顏色較深,會接近黑色。我問柚子,這個顏色好看嗎,他竟然點名那幾根只塗一次的說,這幾個顏色不行,要跟其他幾個手指頭都一樣才可以!
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#為什麼連小孩都要管這麼多
#還不是自己愛問
#IG粉絲募集中
#chutaidaily
#來說說妳們四天幹了什麼
同時也有5291部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅卡特Kart,也在其Youtube影片中提到,〖宜蘭野營美食初體驗!15小時帶妝挑戰✨〗 ►卡特的Instagram:https://www.instagram.com/kart_wang ►YT完整版 https://youtu.be/muRVaMwk_Jw 今天的企劃是來去宜蘭兩天一夜露營! 挑戰看看15小時帶著底妝整天會怎樣✌️ 算是...
還有人要跟我比快的嗎 在 卡特Kart Youtube 的最佳貼文
〖宜蘭野營美食初體驗!15小時帶妝挑戰✨〗
►卡特的Instagram:https://www.instagram.com/kart_wang
►YT完整版 https://youtu.be/muRVaMwk_Jw
今天的企劃是來去宜蘭兩天一夜露營!
挑戰看看15小時帶著底妝整天會怎樣✌️
算是一隻微Vlog的挑戰系列影片啦~
真的非常好玩超推薦想去露營的人參考!!
請看沙灘車那段真的是從頭笑到尾🤣🤣
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真的是帶妝一整天都服貼到不行啦🥺
(連那個沙灘車玩完都還是很好看😍)
然後宜蘭的奶凍捲究竟哪家比較好吃🤣
你們大家也有吃過嗎 趕快跟我說~
最後一定要去吃卡特推薦的宜蘭芋頭饅頭
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然後標記我讓我羨慕一下啦🥳
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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上次阿滴敲碗來比賽,
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