Search
肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛⚡
40歲的小資女，經常肩頸、腰背痠痛，擔心是不是頸椎壓迫長了骨刺😨？台大名醫 #黃鼎鈞 表示，若每天都能定時透過伸展運動，放鬆僵硬、痠痛的肩頸肌肉，改善肩頸痠痛的效果會更好🍀，「這是可以跟著你一輩子的好方法。」
📌資料來源：台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科醫師 黃鼎鈞
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 ＠早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
手指麻、肩頸痠痛？中醫師教2動作柔軟頸背筋膜防骨刺
現代人長時間使用電子產品📱，不但容易造成肌肉筋膜韌帶的緊繃僵硬，影響血液循環。等到進入中老年，更易造成脊椎關節的退化、骨刺增生🆖！避免落枕、身體緊繃僵硬，快跟著中醫師用2個超簡單運動來養護頸椎！
📌資料來源：許懿心 中醫師
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
[長年頸椎痛，可能為後縱韌帶骨化症OPLL]
最近有位年輕約35歲的工程師患者，因為長期低頭所以頸椎疼痛多年
後來還有合併手麻 前臂麻痛等等現象
因無法忍受疼痛 於是去醫院檢查磁核共振，發現他是年輕的後縱韌帶骨化症 後縱韌帶退化增厚
---
頸椎內空間狹小，因此任何構造不正常的增生、鈣化或骨刺，都會導致脊髓內被壓迫
症狀：頭痛 脖子痛 肩膀痛 肩胛骨內疼痛 肩膀手臂手指麻木 等等狀況
後縱韌帶增生鈣化就是最常見的一個原因
發生機率：
後縱韌帶鈣化在亞洲常見 總發生率2.4%
男性>女性 2:1
常見於50-60歲的年輕長輩
然而這位患者的發生年齡為35歲
堡醫師推想是與他的工作型態：長期低頭 姿勢不良有關
因此刺激脊椎後韌帶退化增生
因此---維持好姿勢是很重要很重要的~~~
檢查方式：
MRI>CT>X-ray
治療解決方案：
頸椎在人體深處 因此處理方式有限
傳統標準治療方式為手術：
開刀清掉後側骨頭，增加脊椎的空間(大手術)
若不考慮開刀者 先保守治療
我會建議先把頸椎外部容易處理的部位先治療
雷射治療 增生治療 頸椎牽引 等
重點：改善不良姿勢
徒手治療 運動治療 訓練頸椎肌肉 背部肌肉
避免神經的牽扯刺激
營養補充：
高劑量維他命C Q10 VitB VitD 等 降低身體發炎
讓身體不要那麼不舒服
#頭痛不是病痛起來要人命
🤮「我的頭好痛、好暈...噁～」
從掛急診🏥的電腦斷層掃描、心電圖、Ｘ光、抽血檢驗、止痛針、止暈針...
到神經內科診斷的頸因性頭痛😖...
再到中醫的📍針灸、🔥熱敷、⚡電療、貼膏藥...
醫師認為的原因都是😵我過度疲勞、肌肉太緊繃、壓迫頸椎神經，但看似對症下藥的處方💊，搞了一兩個禮拜，我依然除了躺著沒事之外，其他什麼姿勢都是又頭痛、又頭暈，沒半點好轉的跡象😭，直到我去找了神醫......
🤢卡爾：「醫生我真的很不舒服...」
👨⚕神醫：「（把脈）你這是風寒啊！所以畏寒冒冷汗，這邊痛嘛、這邊脹嘛、這邊又暈又想吐嘛！」
話說完隨即來個三點放血🩸，說也奇怪，前一秒還暈到人生跑馬燈像🎠旋轉木馬般出現，這一秒卻突然緩解，接著再來個從天靈蓋到腳底板的全身針灸，我彷彿看見了一道救贖的光芒☄～
🤔那我前兩個禮拜是在哈囉......
🎙「EP31-頭痛不是病，痛起來要人命！宮廷劇中了風寒的娘娘臥床不起不是裝病，都是真的！」
✅Apple Podcast：https://reurl.cc/3NjE6X
✅Google Podcast：https://reurl.cc/qmOAn3
✅KKBOX Podcast：https://reurl.cc/Gdoy5v
✅SoundOn：https://sndn.link/00ff77/KYzzcR
✅Spotify：https://reurl.cc/Q7jA5q
✅Listen Notes：https://reurl.cc/zbMRp0
🖥YouTube頻道影音版：https://youtu.be/9r_urWfKwoE
#風寒不是感冒
#但我寧可我只是感冒
👉TG頻道網址 https://t.me/lin00ff77
🔺林林夫妻 ：https://pse.is/f7
🔺巧鈴Ling : https://pse.is/lingfb
🔺Blog ：https://lingmami.com
🔺 Instagram：https://www.instagram.com/00ff77/
🔺 YouTube：https://bit.ly/2xqBRtn
之後開台會限制自己玩一個小時就休息，避免頸椎骨刺惡化。
#糖豆人 #fallguys #百戰百勝
極限運動、生活Vlog、畫畫塗鴉、遊戲實況。
Rainbow彩紅全球3C - 電競耳機、行動電源任你選購！
https://rainbow88shop.tw/DuckHugh帶你逛逛
歡迎加入會員贊助一波唷！加入期間可獲得直播聊天室管理員資格唷~
https://www.youtube.com/channel/UCklGC0LTSscQcIqmw5ID41Q/join
歡迎在影片留言上Time Code！經採用可獲得直播聊天室管理員一個月資格唷~
穩住脊椎骨盆，告別腰痠背痛！復健醫教你在家慢動作練核心 https://www.edh.tw/article/24866
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 毛琪瑛 復健科醫師
0:20 Q1：腰背痠痛的錯誤迷思
3:43 Q2：預防腰背痠痛的運動
7:42 動作示範:橋式
10:36 動作示範：超人式
更多精采內容請見早安健康8月號《終結腰背疼痛》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/l-cg8eb
【相關影片】
深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效︱毛琪瑛 復健科醫師
https://youtu.be/2qVqToStcPM
練對肌肉全身受益！2堂肌力課遠離痠痛，人人有奇肌｜林冠廷運動防護員
https://youtu.be/oMB20gx1MQI
【相關文章】
坐著不動15分鐘就傷腰！護腰姿勢最重要，一張圖看你會不會腰痛？
https://www.edh.tw/article/24867
防止頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌群
https://www.edh.tw/article/14691
饒紀倫醫師表示，其實這樣會導致頸部關節與韌帶過度磨損而受傷，長期下來，可能會造成頸部肌肉拉傷或長骨刺。而最好的頸部運動方式是固定方向的頸部伸展。 ... <看更多>
頸椎骨刺 原因在PTT/mobile01評價與討論, 提供骨刺圖、骨刺運動、骨刺會好嗎就來台鐵車站資訊懶人包，有最完整頸椎骨刺原因體驗分享訊息. ... <看更多>
頸椎骨刺運動 在 脖子卡卡怎麼辦？5招頸部伸展運動遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺 的推薦與評價
4.6K views, 252 likes, 1 loves, 3 comments, 108 shares. 脖子卡卡怎麼辦？5招頸部伸展 運動 遠離頸部痠痛、 頸椎 長 骨刺 video created by 健康2.0: ... ... <看更多>