💁🏻♀️常常fans 問我，我個小朋友常常便秘，可不可以食紫淮山？
💁🏻♂️ 要幫到小朋友，你要分開究竟係咪「脾虛便秘」還是「熱氣便秘」，兩個情況的食療不一樣。
👉🏻熱氣👈🏻便秘的徵狀
📣主要分別：腹脹疼痛
其他
1.大便數日不通
2.乾硬結實，或呈粒狀
3. 喜食生冷凍飲
4. 口舌生瘡，口臭
5.通常發生在吃熱氣食物後幾天
❤️ 熱氣便秘食療：肺部穀物粉有豐富的杏仁+椰子中鏈油，可緩解熱氣便秘 。
成人份：25g / 每次
兒童3歲以上：10g/每次
做法：以150ml- 250ml暖水攪勻便可
注意⚠️當熱氣便祕改善，不用天天飲用
即沖肺部穀物粉
💁🏻♂️中醫認為肺合大腸，肺受燥也會影響大腸燥動，所以腸病治肺
➡️了解更多👉🏻👉🏻 https://bit.ly/2KOTP2P
MCT oil 有機椰子油中鏈油 355ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/3sd11r7
👉🏻脾虛👈🏻便秘的徵狀
📣 主要分別：腹不脹痛
1）長期慢性為多，大便數日一次
2）大便時無力
3）有汗出，氣喘
4）便後疲倦乏力
5）平時面色較倉白
6）倦怠懶言，語聲低怯
❤️ 紫淮山水可以調理脾胃，改善脾虛型便秘。
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
成人份：25g / 每次
兒童： 1-2歲-5g/每次；3-6歲-10g/每次； 7-11歲-15g/每次；12-16歲-20g/每次；
做法：以150ml- 250ml暖水攪勻便可
🙅🏻♂️如果便祕，盡量避免以下食物
❌生冷食物 （如雪櫃生果，雪糕，汽水）
吃生冷食物 即吃入「寒」氣，「形寒飲冷則傷肺」，肺與大腸相表𥚃，即是身體一但受寒，寒氣可能會傷及到人體的肺臟，甚至五臟六腑，長期進食生冷食物令小朋友肺脾腎受損相繼出現便祕、鼻水咳喘等問題。
❌煎炸熱氣食物
煎炸熱氣食物令小朋友容易上火，做成熱氣問題，加重大便秘結問題
❌有冇煲老火湯（4小時以上，明火煲）
不是人人都合適飲老火湯，尤其是小朋友，因為明火煲長時間，不只是出味，容易令過多「火熱」進入湯內，服用後，胃腸積熱，小朋友的湯（除陽虛的小朋友）以滾湯為佳。
❤️睡得好不只是長高關鍵，也令便便更通暢，沉香茶也有輕微滑腸的作用
沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho
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食物到小腸時間 在 [討論] 運動後黃金吸收期vs 胃消化時間- 看板FITNESS 的推薦與評價
最近開始運動後整個人明顯變 fit , 每個人看到都說是不是變瘦了
整個開心的不得了~~ 但這也讓我踏上了研究身體機制及飲食的不歸路 XDDD
在看了精華區跟幾篇文章討論後，結論大致都認為運動後應該補充營養，
特別是蛋白質的補充，可以修補受損的肌肉組織，也可以避免身體去消耗肌肉。
置底文章有提到，如果是肉類等蛋白質會在胃中停留較長的時間去消化，
但如果是乳清等液體的蛋白質則比較快消化吸收。
據我的了解，任何的蛋白質，脂肪或澱粉都會在胃部停留一段時間，胃沒有吸收功能，
但藉由消化酶的作用先初步把大分子分解成小分子，之後再去小腸做進一步的消化吸收，
而一般來說，消化的過程會至少耗費8-12個小時。
問題在於：
如果消化就要那麼久的時間，
而且在胃部這個沒有吸收功能的器官就要耗上好長一段時間，
那所謂的運動後黃金吸收期到底是什麼意義？
這些營養根本還沒進到小腸去消化阿，更遑論吸收?
還是說，所謂的黃金吸收期是指 "運動後馬上攝取，可能在幾個小時後被吸收，
而我們不用管到底幾小時後會真正吸收，只要運動後攝取時間就是剛好???"
另外一個延伸問題，如果我們在運動前有進食，
這代表我們運動後再度進食的時候，那時候胃部可能還有之前進食的時候在消化中，
那據我所知胃的消化也是要到一個程度才會放行到小腸，
那那那.....這不會有塞車問題嗎?
運動後想要立即補充的營養在胃部被之前的食物卡住了，
會不會根本進不到小腸去吸收？？？
我的理解跟推論結果整個怪怪的，不知道哪裡有問題??
請教一下對運動營養有研究的前輩了
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我從來不曾抗拒你的魅力 雖然你從來不曾對我著迷
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