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香蕉這時間吃最好！短短10天甩3公斤還能瘦小腹😍
【日本腸道權威：】這個時間吃了香蕉🍌，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖......這個時間吃，還可藉助香蕉膳食纖維的力量，通便消小腹唷！
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香蕉這時間吃最好！短短10天甩3公斤還能瘦小腹😍
【日本腸道權威：】這個時間吃了香蕉🍌，腦內產生飽足感，自然降低食慾，不必苦苦捱餓自然就能減少食量，也不容易復胖......這個時間吃，還可藉助香蕉膳食纖維的力量，通便消小腹唷！
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吃冷飯可以瘦？
偏綠的香蕉熱量比較低？
●抗性澱粉是什麼
簡單來說，抗性澱粉也是一種碳水，只是它不好被消化吸收，就如同膳食纖維，
所以熱量較低(一公克2.8kcal)
●冷飯有抗性澱粉，幫助減肥？
這句話只有對一半！
如果你也是看到數字就頭痛的人
沒關係 我們看結論就好：
👉冷飯的確有抗性澱粉，但非常少，如果有人告訴你吃冷飯可以減肥，這就如同男人的嘴，寧可相信世上有鬼。
你因此以為冷飯、壽司飯、隔夜飯、日式丼飯就可以一直吃，變胖的不要說我沒提醒XD
——————以下不看原諒你————-
放冷的飯，抗性澱粉會從0.64％→增加為1.3％
（以100g的白飯計算，
冷飯的抗性澱粉從0.64g→增加為1.3 g，也就是增加了0.66g的抗性澱粉，但這0.66g抗性澱粉＝實際上才幫你減少約0.8大卡而已…..這減少的熱量….非。常。少。
不如少吃幾口飯來的實際啊）
冷飯加熱後，抗性澱粉就沒了？
研究發現再加熱，抗性澱粉還是存在的，還從0.64％→1.65%，但「僅」有1.65%而已啦。
———-——結束 以下認真看————-
●抗性澱粉很好
我沒有要汙衊它的意思，含有抗性澱粉的食物通常都是非精緻的澱粉，選這些食物固然比精緻澱粉好！只是不能過度依賴它的減肥功效啦
●至於綠香蕉….....
膳食纖維比黃的多一點
但熱量沒有比較低
不過
到底誰會吃綠香蕉啦？！
#我吃過一口綠香蕉立馬吐掉 剩下的都不記得了
#喜歡珍奶的營養師 #angela營養師 #angela說增肌減脂 #熱量 #抗性澱粉 #均衡飲食 #健康飲食 #健康生活 #隔夜飯 #冷飯 #壽司飯 #香蕉 #丼飯 .
說到香蕉，就會想到潤腸解便秘的強大功效，因為膳食纖維、維生素與礦物質都對便祕有幫助。
香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，兩者都能改變腸道生態、增加益生菌的數量，提升免疫力。由於也含有非水溶性食物纖維，吃進肚後會在腸內膨脹數十倍，刺激腸壁促進蠕動，具有消除便秘之效。
寡糖是腸內益生菌的食物，能增加好菌，減少壞菌，好菌多，抵抗力就強
但你知道嗎？只要多一個步驟，就能讓寡糖倍增──烤香蕉。
香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加，還可幫助排出體內多餘的膽固醇，預防動脈硬化，烤過的香蕉能提高營養吸收率，人體有7成的免疫力奠基於腸道，腸道健康了，人就健康，趁著香蕉盛產，補一補你的腸道好菌吧！
烤香蕉作法
香蕉切片烤至微軟即可，撒上適量純可可粉，除了更增風味外，還能抗氧化、補充膳食纖維。
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