#素顏也能皮膚發亮的7個小妙招
撇掉天生的基因不談，皮膚絕對是有保養就有差。
如果妳平時花了不少的錢在保養品上，
可是卻覺得自己的皮膚氣色始終不好，
那妳可以試試我這6個小妙招，
幾個月之後一定會很有感喔！
1. 每週最少運動三次
每次素顏運動完之後朋友看到我一定會說：
妳的氣色也太好了吧！
因為運動可以促進血液循環，當血液中的含氧量提高，
全身的皮膚看起來就會容光煥發。
所以運動是最好的保養品！
2. 睡覺一定要卸妝
妝如果沒卸乾淨就會長很多一顆一顆的小粉刺，
沒卸妝更慘，除了皮膚老化之外，
還會讓你的毛孔變粗、過敏、眼睛感染，
姊妹們，再醉都不能不卸妝！！！
3. 不喝含糖飲料 #沒事多喝水
糖化產物AGEs會破壞身體的膠原蛋白和彈性蛋白，
簡單來說就是加速皮膚老化的速度！
水也是身體不可或缺的，
都不吃甜食太不切實際了我知道，
但至少可以減少含糖飲料的攝取，改成多喝水！
一天最少要喝2000cc唷。
4. 不抽煙
香菸會影響身體血流循環、
消耗皮膚的維他命A和維他命Ｃ，
使皮膚提早老化，摸起來粗糙，
產生更多皺紋。
5. 睡眠一定要充足
睡覺的重要我相信大家應該都很有感覺吧，
一天沒睡覺根本直接老三天啊！
身體是需要靠睡眠來修復的，皮膚當然也是，
睡飽睡好增加免疫系統功能，
對我自己個人而言睡眠是最重要的。
6. 攝取魚油
魚油抗發炎，像我本身是個過敏人，
所以攝取適量的魚油降低身體發炎反應，
皮膚就會變好啊！
7. 即便在室內也一定擦防曬
紫外線可以說是皮膚的天敵了，
他會讓皮膚老化的速度加快10倍，
雀斑黑斑破壞DNA各種傷害，
所以喜歡水上活動的女生更要努力的保養。
另外紫外線可以穿透玻璃進入室內、車內，
所以如果你家採光很好，在家也要擦防曬喔！
我的皮膚保養撇步都無私全部分享出來了，
1234567，哪一點妳最難做到？😆
魚油抗發炎 在 [晴天] 關於魚油- 看板prozac - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
有版友來信問我魚油和營養品的問題，我直接回板上，有需要的就看這篇
，不然一一回覆太麻煩了。
簡單講一下，不要把魚油當作藥，它不是什麼神奇藥品，而是一般沒研究
過的人會以為吃了就會飛天，其實不是這樣的。
吃魚油是有很多種對人體有好處的效果，比如抗發炎等等的，去google會
有很多，我就不贅述，最主要的重點是，人的大腦，尤其是細胞膜需要一
種叫omega-3的脂肪酸，這個東西會讓你的大腦思考流暢，不過講起來可
能要長篇大論，我現在要找工作比較沒時間打太長的文，有興趣的話可以
找咕狗大神。
omega-3人體無法產生，需要從食物獲取，不只魚油有omega-3，其實很多
東西都有，只是魚油比較方便，而且裡面還有epa跟dha，都對大腦有幫助
，所以我才會這樣吃了半年以上。
台灣的營養品都特貴，在國內買一瓶的價格，大概可以在國外買3瓶以上
，你就知道台灣賣的東西有夠貴，我一開始貪方便去小屈買，先試一下效
果，後來上網找到美國專門賣這方面東西的網站，很便宜，買一次可以吃
好久，所以我都在那邊買。
https://tw.iherb.com/ 就這個網站
折扣碼：DAV6869
基本上魚油就挑便宜的就好，如果你覺得不知怎麼比較，這個網站內有產
品的成份介紹，我都是看omega-3的含量還有EPA跟DHA的含量，然後看它有
幾粒？跟建議使用量，我一次都買半年份，因為台灣從網路上購買國外產品
有限制，含運費要在2000元以內，我之前因為急著想讓自己快點好起來，買
了三千多的東西，又被課了一千五的稅，所以總共五千多，所以要記得買
東西的總價＋運費要在2000以內，不然被課的稅真的很不划算，不過也因為
我那時候湊齊了想嘗試的東西，算是大概都試過那些營養品使用後的效果，
被課稅就算了，當作先買先贏。
反正這種東西就這樣，自己用自己最知道。
然後我想分享一下吃魚油的心得，就像我一開始講的，它不是什麼神奇的藥
，不是說你吃了就沒有煩惱，人的煩惱並不會靠吃藥就消失。
而是我一開始面對煩惱或問題的時候，那時候還沒吃魚油，大腦面對煩惱和
問題會不知道怎麼辦？所以情緒上的波動很大，簡單講就是鑽牛角尖，解決
不了問題。
吃了魚油半年左右，其實差不多五個月左右，面對問題時就變得比較不一樣
，變得比較理性的去面對問題，分析問題，拆解問題，然後照著自己想出來
的計畫按部就班的做，也就讓問題消失了。
因為我想過啊！如果很多東西想不出來，那如果讓大腦變聰明，想的出來就
好了啊！所以我就這樣一直吃魚油，我在開始吃之前也有想過，怕被騙，但
我又想說，被騙就算了，很多事自己不去嘗試是找不到出口的，就算很多過
來人跟你講出口在那，你不往那個方向走，那終究還是走不出去的。
不過還好沒被騙，還好買的那本書的作者醫生很有良心，寫的是真的，所以
我打算吃一輩子。
然後不是光吃營養品就能夠解決認知能力退化的問題，你要能夠拒絕吃某些
不好的東西，比如糖，然後一定要規律的運動，人體內一些有害的毒素或重
金屬，腎臟能夠代謝的不是全部，比如重金屬就必須要靠運動排汗，從皮膚
排除，而自由基類的有害物質是由肝臟包覆後，由糞便排除。
所以除了吃，你也要懂的怎麼拉，把好的吃進來，壞的排出去，身體健康是
這樣子來的。
簡單講就是，吃營養的＋規律運動＋拒吃有害的東西，我是這樣子體重下降
，然後現在白天也不會昏昏欲睡，晚上想睡就睡。
所以不要以為光吃魚油就會全部痊癒，如果是這樣，醫院也不用開了，每個
人發個魚油回家吃就好了。
先寫到這，找工作ing~
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新科學真理的勝利並不在說服對手，讓他們看到光明，而是對手終究
會凋零，新生代在成長過程對科學新知耳熟能詳。
---德國的物理學家 馬克普朗克(Max Planck)---
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