關於 鯛魚雞胸肉蛋白質 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 鯛魚片蛋白質

4.17 石頜鯛屬Lithognathus. 【關鍵字】：鯛魚片、低脂、檸檬、湯匙、嫩薑絲、電鍋、高蛋白只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理，最近吃太多雞胸肉想換換 ...

#12. 雞肉、牛肉、魚肉，哪一種是健身的最佳肉類食品？ - 運動星球

食物鏈頂部較大的魚，如青甘、大眼鯛、箭魚，鯊魚和鯖魚等較容易含有汞。較小的魚如沙丁魚的蛋白質和ω-3脂肪酸都很高，毒素則較低，此外，沙丁魚因為它們 ...

#13. 豆魚蛋肉類 - 三軍總醫院

雞胸肉. 30公克|約1/4塊. 牛腱. (約7×2.5公分,厚0.3公分). 35公克|約3片 ... 每份膽固醇含量50-99 毫克。 * 含碳水化合物成分,熱量較其他食物為高。 鯛魚片.

#14. 你的肌肉量決定你活多久_透視疾病_文章專區 - 常春月刊

劉怡里表示，魚、肉類每份平均含有7公克蛋白質，若是脂肪含量在3公克以下，熱量在55大卡左右範圍者，屬於「低脂肉」，例如一般魚類、草蝦、雞里肌、雞胸肉、豬前腿瘦 ...

#15. 肉類份量表

魚板. 75（1/2條）. 水產. 竹輪. 75（小的4個）. 水產. 花枝餃（+10公克醣類）. 55（6個） ... 雞里肌、雞胸肉 ... 每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡 ...

#16. 健身專家推薦12種「精瘦蛋白質」，熱量低、脂肪少幫助增肌減脂

對於正在增肌減脂、想減肥瘦身練肌肉的人，如何吃蛋白質是一門學問。 ... 台灣常見的白肉魚有：旗魚、鯛魚、虱目魚、多利魚、海鱺、鱈魚。

#17. 健康網》增肌、減脂都要吃！ 營養師：補充蛋白質就選這些

許多人在進行增肌訓練時，都會攝取富含蛋白質的食物。 ... 黃乙心分享9種富含蛋白質的食材，分別是文蛤、蝦仁、鯛魚、雞胸肉、豬後腿肉、雞蛋、牛腱、 ...

#18. 牛排蛋白質[SGUJB5]

採用舒肥方式料理，保留雞胸肉完整營養素和水分，吃起來非常香嫩多[知識篇] 健身首選食材- 牛肉完整剖析野人舒食180克大份量即食雞胸肉，無需烹煮，開封 ...

#19. 一休雞胸肉

每100克的鯛魚約有20克的蛋白質，100卡的熱量，加上少量的脂肪又完全無碳水化合物，是非常健康的c.雞胸肉(102大卡) 蛋白質豐富 去皮後的 ...

#20. 長期吃雞胸肉

美食但只吃雞胸肉的話不均衡，長期單獨食用易便秘，建議一份雞胸肉搭配兩份蔬菜，補充蛋白質除了雞胸肉以外，蛋豆魚肉類也很適合。

#21. 在家做出簡單又營養的減脂菜單！

蒸雞胸肉（蛋白質）. 一片手掌大的雞胸肉加入150C. ... 鯛魚片取得非常容易，超市也都有現成切好的，加熱也非常快速，鯛魚片具有高營養價值，具有魚 ...

#22. 雞胸肉蛋白質含量表的網友經驗分享跟推薦，在愛料理、全聯

總結: 其實這種數據都是沒有一定的 ，畢竟真的部位不同，品種不同，情況也不同，所以我都統一用上面的 ，如果油脂特別多，就再加點脂肪上去，喔對❗️最近新歡是鯛魚 ...

#23. 健身蛋白質計算

健身人士常掛在嘴邊的優質高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都 ... 台灣常見的白肉魚有：旗魚、鯛魚、虱目魚、多利魚、海鱺、鱈魚。

#24. 健身教練這樣吃！DIY懶人平底鍋料理 無油歐姆蛋，輕鬆出好菜

2022年8月27日 — 雞蛋、雞胸肉、牛腱肉、鮭魚、鯛魚、豆腐、豆干等，其中雞蛋與雞胸肉是良好的高CP值動物性蛋白質來源，牛腱肉則是紅肉中脂肪含量較低的肉品，鮭魚與鯛 ...

#25. 低醣高蛋白組合餐 - FitMe 健身餐

適合想要減脂並且提升肌肉量的使用者，減少醣類攝取並且增加蛋白質攝取. 建議吃法： ( 田園蔬菜燉飯（小）＋ 西西里燉菜＋ 韓式豬里肌+香蒜雞胸肉+味噌鯛魚）共7份附加 ...

#26. 鯛魚蛋白質營養價值居海洋之冠！2鯛魚料理吃出鮮甜好滋味

蛋白質 含量較其它主食為低，每100克100大卡，熱量低，油脂0.7克鯛魚是比較常見的 ... 鯛魚又叫加吉魚，完全無碳水化合物，低脂肪，比起一般人減重常吃的雞胸肉，一天 ...

#27. 減脂健身便當! 簡單方便雞胸鯛魚版 - 愛料理

主要還是以高蛋白質高纖維中低碳水低油的比例製作，但味道及口感一樣好吃! ... 雞胸肉切塊下鍋加入蒜碎，加入鹽及胡椒粒，中火入鍋不要動它把一面煎 ...

#28. （舟屋）嚴選貓零食。13種口味。台灣製- 大象樂園寵物用品

C1雞腿肉-蛋白質88%，脂肪3%，水份2.5%，纖維3%。 C2鯛魚片-蛋白質88%，脂肪3.2%，水份2.5%，纖維2.5%。 C3櫻桃鴨-蛋白質88%，脂肪3%，水份2.5%，纖維3%。 C7雞胸脆片- ...

#29. 品名蛋白質(公克) 脂肪(公克) 醣類(公克) 熱量(大卡) 乳品類(全脂 ...

全脂：每份含蛋白質8 公克，脂肪8 公克，醣類有12 公克，熱量150 大卡 ... 魚丸(不包肉)(+10 公克碳水化合物) ... 雞里肉、雞胸肉.

#30. 營養成分排行榜- 蛋白質 - Google Sites

攝取蛋白質的優先次序：豆>魚>蛋>肉. ◎蛋白質每日平均需求量≈ (體重kg) × (0.8 g/kg). ◎攝取植物性蛋白質可滿足營養需求，避免甲硫胺酸過量的健康風險。

#31. 減脂護心、避開壞膽固醇！想越吃越瘦，3種蛋白質這樣選最低脂

常見蛋白質食物脂肪含量 ; 低脂蛋白質 減重、增肌、減脂, 雞胸肉、雞腿、豬里肌、牛腱、蝦仁、花枝、章魚、文蛤、鮪魚、鯛魚、黃豆、黑豆、毛豆、豆包、無 ...

#32. 【最好吃即食雞胸肉推薦】5家增肌減脂必買的高蛋白飲食排行 ...

蛋白質 補充食物雞胸肉的蛋白質含量一點都不少於牛羊肉，而且易被身體吸收消化，很適合運動健身的族群！ ... 雞胸肉即食包、運動沙拉、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排。

#33. 海鮮熱量＆營養排行榜 - iFit 愛瘦身

以下依每100g 食材中的「蛋白質含量」來排序，括號中為每100g 食材之熱量。 ... 鯛魚除了是低脂高蛋白食材，也富含菸鹼酸等營養，對於促進血液循環、 ...

#34. 無痛減肥菜單，營養師5招幫您改變生活 - Peeta Fitness 健身網

要不然大多減肥早餐我都會建議以『肉、菜』( 雞肉或鮪魚+ 沙拉)為主就好。 ... 午餐：超商健身便當+ 雞胸肉; 晚餐：鯛魚片150g + 雞腿肉150g + 綠色 ...

#35. 想增肌減脂【蛋白質食物】建議這樣吃！常見的蛋白質疑問一次 ...

蛋白質 如何吃得到位可是一門博大精深的學問，在哪一餐攝取蛋白質最好？ ... 毛豆（14克/ 100克）; 鯖魚（26克/ 100克）; 鯛魚（18克/ 100克） ...

#36. 【減肥】蛋白質攝取率高5大食物乳酪是牛奶6倍增肌減脂多食雞胸

然而在台灣常見的白肉魚有旗魚、鯛魚、虱目魚、多利魚、鱈魚等，雖然一些 ... 雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位，100公克的雞胸肉就約有22克的 ...

#37. 全台缺蛋！不吃蛋會怎樣？營養師教你用這些食物替代 - 康健雜誌

... 蛋白主要提供的營養是蛋白質，從魚、肉、豆類都可以獲得同樣的蛋白質，不過她提醒，盡量選擇含脂量較低的食材比較好，包括雞胸肉、里肌肉、鯛魚等 ...

#38. [問題] 哪裡有便宜鯛魚片 - PTT 熱門文章Hito

最近吃雞胸肉真的吃到怕了..牛肉又太貴想問一下有比大賣場便宜的地方可以買嗎?如果不喝乳清還有沒有cp值比較高的蛋白質攝取來源嗎?鯛魚片110-130g 39元大概20克蛋白質.

#39. 厚食均衡飲食專賣店 - Foodpanda

使用特殊烹調方式，保留雞肉水份，來維持軟嫩口感，絕對跳脫您對雞胸肉的刻板印象。 熱量365Kcal，蛋白質27.7g。(雞肉來源:台灣) ... 使用台灣鯛魚擁有很高的營養價值。

#40. 全聯必買！營養師私藏減脂食材！ - YouTube

00:00 開場介紹01:00 全聯必買油雞胸油雞腿02:23 豬里肌火鍋片 鯛魚 腹片04:03 ... 它的肉就是比較大塊然後因為 雞胸肉 它每一個單位的平均 蛋白質 含量也會 ...

#41. 吃膩雞胸肉了？這幾種肉類一樣讓你蛋白質滿滿 - Guard 守衛者

台灣鯛（吳郭魚）. 作為市面最常見到的一種魚類，台灣鯛的營養價值可以說是超乎你我的想像。除了每 ...

#42. 簡單料理輕鬆煮！高蛋白滑蛋鯛魚減肥餐 - 健康跟著走

鯛魚 我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。建議可作為中、晚餐主要配餐。早餐也 ..., 【艾莉絲的健康瘦身廚房】黑胡椒烤鯛魚今天介紹大家的這道魚料理，僅用黑 ...

#43. 舒肥雞胸肉怎麼吃？超簡單懶人減肥料理大揭密！

隨著現代大家生活作息和工作模式的改變，越來越多美味且低負擔的減肥菜單推陳出新。在眾多減肥料理中，牛、魚、豬、雞是常見的蛋白質來源。其中雞胸肉 ...

#44. 高蛋白質食物表100g - Cozyrewe

健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、 ... 直接食用生魚片時，可搭配具有殺菌效果的生薑。 ... 熱量約220大卡！8 鯛魚.

#45. 舒肥機是什麼【sous Vide】最鮮嫩雞胸肉店家推薦

除了主打雞胸肉，賣場也多了鮭魚、鯛魚、冰心地瓜、骰子牛、花椰米、毛豆…等等高蛋白質食物。

#46. 【奶爸陪月中】跑手增肌食什麼？蛋白質轉換率高的食物一覽

常見的白肉魚有鯛魚、龍利魚、鱈魚、比目魚（多食比目魚，會強化對 ... 雞胸肉是陪月餐中沒有，是雞肉中蛋白質含量較多的部位。100克的雞胸肉就約有22 ...

#47. 20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖，外食族也適用

「可以輕鬆有效地減少體內脂肪的理想早餐，關鍵在於攝入多少蛋白質、碳水化合物和脂質。」 ... C 自己煮生米60g ＋雞胸肉或鯛魚片200g，蔬菜隨意。

#48. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

100克的鮭魚或鮪魚含蛋白質21克，一塊冷凍鮭魚排約300克，總蛋白質63克。 ○ 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。一片超商買的或網購的即食雞胸肉 ...

#49. 營養師推薦！4道「長肉」料理 - 退休好幸福

國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示：「補充蛋白質，是防止肌肉流失的首要之則 ... 材料：鯛魚片或多利魚片1至2片（約200公克）、洋蔥20公克、蒜頭10 ...

#50. 超好吃舒肥雞胸肉推薦﹞5款瘦身必吃的即食高蛋白飲食排行榜!

蛋白質 補充食物 雞胸肉的蛋白質含量一點都不少於牛羊肉，而且易被身體吸收消化，很適合 ... 雞胸肉即食包、運動沙拉、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排。

#51. 【宅配∥美食】補充蛋白質/健身減肥飲食新選擇-低溫舒肥鮭魚 ...

鯛魚 、鮭魚除了有豐富的動物性蛋白外，最大優勢是低脂低熱量， ... 【宅配∥美食】擺脫柴柴雞胸肉，健身、減肥x懶人冰箱必備食材-低溫嫩雞即食包.

#52. 減脂期什麼肉可以代替雞胸肉？ - 劇多

雞胸肉 以價格低，蛋白質高、熱量也較低的優勢成為了大家減肥和增肌期最喜愛的選擇。 ... 我現在是牛肉加鯛魚換著吃，吃同一個太容易吃商了。

#53. 別只會傻吃雞胸肉！營養師激推「減脂8食材」：無糖豆還有超 ...

雞胸肉 為所有肉類當中油脂含量最低的，可以讓你補充蛋白質的同時，減少油脂攝取， ... 鯛魚可以說是減脂的福音，如果長期吃雞胸肉會發現可能太乾、太柴，鯛魚跟雞胸肉 ...

#54. 雞排蛋白質

內容物： 夜釣小卷x2片重量升級325±10%g 包2-3隻；水煮，鹽烤鯛魚片x2片重量調整150-200g ... 一片超商買的或網購的即食雞胸肉約130到180克，總蛋白質約30到40克。

#55. 吃飽也能減脂|茄汁鯛魚片、三杯杏包菇、炒蚵白菜、秋葵蛋捲

今天的主菜是茄汁鯛魚片，魚肉也是很好的蛋白質來源喔。減脂菜單總熱量519卡，料理前(1份) ... 低卡便當製作｜如何快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉

#56. 健康制作所「減醣好食包」首波正式開賣 - 食醫行

以月桂葉、迷迭香、百里香等多種天然香料，搭配新鮮雞胸肉採濕醃法熟成一 ... 鬼頭刀每100g魚肉僅106大卡卻有22g蛋白質，是鯛魚的1.2倍，脂肪是鯛魚 ...

#57. 想增肌減脂教你如何攝取蛋白質- 健康醫療網

... 在於運動完後一定要攝取含有大量的蛋白質食物，又以蛋白、魚肉、雞胸肉等最佳。 ... 包括紅豆、黃豆、鯛魚、貝類、蘆蝦、鱈魚等富含精氨酸的食材，或雞胸肉、南瓜 ...

#58. #請益關於蛋白質的攝入 - 健身板 | Dcard

最近開始在控制飲食，參考各個網站的建議蛋白質攝取量後每天需要約140g的蛋白質，目前選擇主要的蛋白質來源是雞胸肉，而我是按照台灣官方給的營養素去 ...

#59. 「鯛魚蛋白質」+1 - 藥師家

「鯛魚蛋白質」+1。最常出現在我的減脂食譜裡的一道料理，絕對就是奶油煎鯛魚了。...每100克的鯛魚約有20克的蛋白質，100卡的熱量，加上少量的脂肪又完全無碳水 ...

#60. 洋蔥堅果雞胸肉#雞胸肉#健身餐#堅果#蛋白質食譜#共煮 - TikTok

來自共煮先生Craig (@cocookinglab) 的TikTok 影片：「洋蔥堅果 雞胸肉 # 雞胸肉 #健身餐#堅果# 蛋白質 食譜#共煮」。 原聲- 共煮先生Craig.

#61. 【台中西區美食】原來是洋蔥舒肥專賣店 - 別墅裡的100 種味道

舒肥雞胸、舒肥鯛魚即拆即食，輕鬆補充優質蛋白！ ... 實體門市不僅提供雞胸肉單點，也有A、B兩款「高蛋白質套餐」，能吃得更有飽足感。

#62. 國慶後變胖了，那就健身外加吃這條魚，讓你瘦得連你媽都不認識

因為鯛魚片高蛋白低脂肪呀，它的蛋白質含量特別高，熱量低，吃一頓可頂的過2瓶 ... 鯛魚片，鮮活羅非魚取片，去皮去骨去刺，蛋白質比雞胸肉還高呢？

#63. [閒聊] 除了雞胸肉以外有其他推薦的選擇嗎? - 看板MuscleBeach

小弟最近吃雞胸肉吃到有點膩想換換口味想請教還有什麼其他容易料理又推薦的選擇嗎? 鯖魚適 ... 推jakieshaw1: 鯛魚好吃還有牛里肌炒片 08/31 00:02.

#64. 電鍋鯛魚炊飯：5個步驟，超快速電鍋料理 - 人生研究所

100克的鮭魚有20克蛋白質，卻有13克脂肪，208卡。 穩定情緒. 含有豐富菸鹼酸，可以穩定情緒、消除疲勞，是合成賀爾蒙的必要營養。所以媽媽更年期 ...

#65. 【2021年舒肥雞胸肉推薦】健身最好吃的5家高蛋白飲食便宜懶 ...

蛋白質 補充食物雞胸肉的蛋白質含量一點都不少於牛羊肉，而且易被身體吸收消化，很適合 ... 雞胸肉即食包、運動沙拉、舒肥鯛魚、舒肥鮭魚、舒肥牛排。

#66. 【别人家的健身餐】高蛋白料理－煎鲷鱼「鸡胸肉吃腻了吗 ...

打开App，看高清视频. 【别人家的健身餐】高蛋白料理－煎 鲷鱼 「 鸡胸肉 吃腻了吗！？」看看这个. Kay帽子精. 相关推荐. 评论10. 香煎 鲷鱼 虽然粘锅了但很好吃.

#67. 減重增肌輕食｜雞胸肉吃到怕？低脂高蛋白也可以選這些食物

※小提醒：鮭魚肉本身富含油脂，料理的時候不需要再倒油，以鹽調味即可。 鯛魚肉. 100g=熱量約119卡=蛋白質約19~20g.

#68. 鯛魚片料理減肥 - Logisfrance architecture

包括：微波十分鐘減肥餐上菜：地瓜葉與鯛魚片, 瘦身好夥伴～低卡番茄鮮菇高麗菜鯛魚湯, ... 鯛魚我認為是僅次雞胸肉超適合蛋白質補充的減肥食物。

#69. 100 克雞胸肉多大

100克雞胸肉多大資訊整理Page1 吃了幾天的鯛魚，再回歸雞胸肉吧XD 每100克的去皮雞胸 ... 鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的，200g大约是三个鸡蛋的 ...

#70. 豬肉、牛肉、海鮮怎麼吃CP值最高？「低脂高蛋白」食材大公開

雞里肌和雞胸肉可說是所有蛋白質來源食材中CP值最高的肉品了，蛋白質含量非常高、脂肪含量非常低，很適合有在計算蛋白質攝取量的人自行做調配。

#71. 鯛魚片蛋白質 - Finger AG

4.17 石頜鯛屬Lithognathus. 【關鍵字】：鯛魚片、低脂、檸檬、湯匙、嫩薑絲、電鍋、高蛋白只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理，最近吃太多雞胸肉想換換口味XD 每100克的 ...

#72. 鯛魚的熱量、醣質？減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法| Linky

可以降低血脂肪，維生素E可使細胞膜強健，對抗氧化傷害，可減緩血管硬化速度，. 降低血壓、維生素E和魚肉中的蛋白質結合，可以延緩肌膚老化，使肌膚潤澤有彈性。 材料：鯛 ...

#73. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

鯛魚 除了方便取得,營養價值高但熱量低,100克的鯛魚約有20克的蛋白質、100卡的熱量,完全無碳水化合物,是高蛋白低脂肪的減重聖品,比起一般人減重常吃的雞胸肉,其實我更常 ...

#74. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

蛋白質 雞蛋、雞胸肉、牛腱肉、鮭魚、鯛魚、豆腐、豆干等,其中雞蛋與雞胸肉是良好的高CP值動物性蛋白質來源,牛腱肉則是紅肉中脂肪含量較低的肉品,鮭魚與鯛魚含有豐富 ...

#75. 趨勢贏家63-《愈吃愈享瘦》 - 第 16 頁 - Google 圖書結果

以一般成年男、女來說,一天的蛋白質建議攝取量平均為5份,茶葉蛋1顆, ... 劉怡里營養師舉例,像雞肉或魚類中的白帶魚、鯛魚、乳品與乳製品都含有豐富的白胺酸, ...

#76. 增肌減脂! 低GI自『煮』訓練：人氣爆棚營養師團隊教你靠吃就能瘦

大常見蛋白質食物脂肪含量低脂中脂高脂蛋白質蛋白質蛋白質減重增肌減脂減重增肌減脂生酮生酮雞胸肉、雞腿、豬里肌、牛腱、蝦仁、花枝、章物魚、文蛤、鮪魚、鯛魚、 ...

#77. 小雨麻的副食品全紀錄: 167道寶寶超愛的當令食譜，過敏兒這樣吃也沒問題！【10萬冊熱銷紀念版】

... 日本料理店買生魚片來料理。雞肉,從脂肪少的雞胸肉開始嘗試;猪肉,優先選擇口感嫩、油花少的腰內肉部位,其次為里肌肉部位。 ... 六個月起八個月起白肉魚(如鯛魚) ??

#78. 鯛魚片料理減肥 - Lacivettanelcamino

包括：微波十分鐘減肥餐上菜：地瓜葉與鯛魚片, 瘦身好夥伴～低卡番茄鮮菇 ... 吃太多雞胸肉想換換口味xd 每100克的鯛魚，約有20克的蛋白質，100卡的 ...

#79. 鮭魚熱量蛋白質

鮭魚大口大口吃，吃起來滑順黃乙心分享9種富含蛋白質的食材，分別是文蛤、蝦仁、鯛魚、雞胸肉、豬後腿肉、雞蛋、牛腱、雞腿及鮭魚。

#80. 高蛋白「香煎鯛魚撞地瓜」345卡 - 妮可小姐-創意重訓料理

鯛魚 是脂肪含量低，蛋白質很高的魚購買也很便利畢竟是吳郭魚的血統， 有時候吃起來會有種怪怪的味道下次在煎魚前，抹上檸檬、魚露及香料口感會好吃 ...

#81. 健身減肥該吃什麼？電鍋料理輕鬆煮，高蛋白料理「滑蛋鯛魚 ...

而且料理步驟非常簡單，鯛魚搭配上切片洋蔥，蒸熟後淋上蛋液就大功告成！Youtube頻道「菜單研究 ... 「高蛋白、低脂肪」掌握這4個原則，吃肉更能健康瘦｜更多文章）.

#82. Johnny Bro 強尼兄弟外送精選菜單foodpanda - Autocad 学生版

在我心中的健康餐盒界有在前三名See all ( 348) • 00 照燒風味雞胸餐 ... 推薦健康低卡便當黑胡椒嫩煎雞胸餐盒Black Pepper Sauteed Chicken Breast 七味子滑蛋鯛魚丼 ...

#83. 100克雞胸肉蛋白質含量 - Mariposa

——資料摘自《中國食物成分表》以上資料表明， 兩者含有的蛋白質含量相差不大， 無非多幾口、少幾口的問題。 100克的雞胸肉或土雞肉含蛋白質22克。 一片超商買的或網購的 ...