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#mos #摩斯漢堡 #ab組合
昨天去摩斯跟朋友聊天才知道
原來最近有出期間限定組合
a+b＝＄69
很適合我只是去待一下聊個天的小套餐
今天就立刻整理給大家～
⭐️最瘦的組合是 抹茶紅豆派＋無糖綠茶⭐️.
可是我昨天選的是小薯＋紅茶（奶球兩顆）
肥死～～～～
.
今天跟妹妹在家待一天
最近他腳受傷不能動
多謝有外送app 我只要下樓取餐就好
他喊了好幾天要吃麥當勞
我今天就陪吃拉～
第一次試烤雞沙拉 我推喔！
菜很足耶 我吃得飽✌🏻.
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#驚驚減肥日記 day170
今天體重：62.9公斤
今天體脂：32.8%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算 #抹茶紅豆米派 #薯餅 #薯條 #玉米濃湯
#食用篇 五百大卡你選誰?
減脂的朋友出門在外，選擇的東西減少時
只剩速食店可以選擇時，可以這樣選
雖然罪惡但是低卡不怕胖，更不擔心吃不飽
以下兩種五百卡哪種是你喜歡的呢?
1.麥當勞-
吉事漢堡+四塊麥克雞+綠茶
對於肉食主義的你，減脂過程中可以吃到炸雞塊
是多麼奢侈的事情，再搭配綠茶解油解膩
熱量488不超過五百卡
蛋白質 也有20克以上 是相當可以接受的
2.摩斯漢堡-
蜜汁烤雞堡+鮮蔬沙拉+鮮菇濃湯
想要吃點甜又要健康的感覺，可以選擇摩斯漢堡這個選項
先吃沙拉墊墊胃可以滿足一日不足的纖維
在吃上一顆漢堡最後鮮菇濃湯收尾
在進入冬天的日子裡暖暖胃，多麼舒服
熱量 491卡
蛋白質也掌握在20克以上，是多麼划算的組合
✔️標記分享給愛好速食的朋友
✔️任何營養問題歡迎討論
#漢堡 #雞塊 #沙拉 #健康 #蛋白質 #營養 #營養師
#Diet #protein #calories #menu #greentea #fatloss #mcdonalds #mosburger
#做自己的偶像
麥當勞主餐自由配🤗🤗🤗
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想看更多外食減脂分享請追蹤👉🏻@nuture_fit_taichung 。
。
✔️午餐、晚餐時間很趕，但是又要美味吃，又要注意營養素搭配嗎？讓我們來看看營養師怎麼搭配麥當勞減脂餐❗️
。
✔️組合ㄧ：嫩煎雞腿堡+四季沙拉：
這是愛吃雞腿排的朋友的福音，熱量不高又有足夠的蛋白，配上極低卡的沙拉來解膩！
。
✔️組合二：義式烤雞沙拉+玉米濃湯：
這個組合醣類的比例較低，適合熱量快要超標的朋友們，很喜歡喝玉米濃湯，又怕爆卡的朋友也可以選擇喔！
。
✔️組合三：吉事漢堡+一口咬麥麥雞：
這個組合的蛋白質非常高，送給需要補充蛋白質的朋友們。
。
✔️以上的組合都僅供參考，其他種類也都可以自由搭配，但不時還是要記得選自己最愛吃的食物，偶爾犒賞自己喔👍🏻
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告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼？
什麼是影片裡沒聊到的 💕
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✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人 ＃完結篇
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麥當勞烤雞沙拉熱量 在 [食記] 麥當勞極選沙拉凱撒脆雞- 看板fastfood - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
看到上一篇大大的文我大笑出聲實在是太可愛了XD
我剛剛也吃完凱撒脆雞有不一樣的看法！但因為我都用限時動態錄影的關係所以只剩下一張照片大家將就著看QQ
抱歉啦只剩下這張照片，我已經吃完了QQ
跟上一位朋友分享的不太一樣，我的凱撒雞肉一大塊有切開切6塊，重點是居然是「熱」的！！
因為很忙所以都跑速食店和711的我其實超愛沙拉，但其實能吃到熱的肉的沙拉還是第一次！！
(到底多久沒吃到熱的啦)
我仔細想了一下，肉的大小大概就是1.5塊勁辣雞腿堡裡面的肉，然後不辣這樣
裡面有四片切片起司，我覺得起司真的是裡面的精華，不過應該也是漢堡裡面會放的那種啦哈哈哈哈。
份量實在太多了，我一個人真的吃不完，看了一下背面的熱量是370大卡，應該是沒把醬算進去。
不過我要說一句那個醬實在是有點不喜歡，不知道該說什麼，不過我覺得有點臭臭的所以我只加了一點點點點就放棄惹……
(各式各樣奇怪成分)
(討厭這個醬)
總而言之我會蠻喜歡這次的沙拉，以速食店的水準來說，我願意給到89分
因為是熱的阿！！！
熱的(゜o゜; ！！！
身為日夜顛倒設計死宅，
能吃到熱的沙拉真的是！！！！
(熱淚盈眶了)
下次會再試試看另外一款義式烤雞沙拉，到時候再跟大家分享～
當然啦，如果大家想吃真正好吃的沙拉，還是不要像我貪時間都吃速食店的啦XD！！！
或是有人有更讚的24小時沙拉拜託站內我，嗚嗚嗚……不說了……繼續工作了QQ
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