为你破解一些 健身 小迷思～相信很多 健身 爱好者，都对“ 肌肉酸痛 ”这件事又爱又恨！爱是段練完的当下又酸又爽、恨肯定是接下来的几天都会非常的痛苦感觉像 ... ... <看更多>

肌肉痠痛 除了造成肌力下降之外，也會影響到關節的靈活度，身體變得沒有先前靈活是很正常的現象。如果想擁有大肌肉或是肌耐力之類的話，小編還是建議等到 ... ... <看更多>

如果覺得這篇文章有幫助的話，請不吝惜按下上方的讚你的支持，是我們繼續寫作的動力！ : Q2: 還在延遲性酸痛(DOMS)時，到底能不能鍛鍊？ ... <看更多>

我最近開始上健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後 ... 在酸痛的時候繼續練這樣才有效，有些則是說個人身體能負擔的時候再練比較 ... ... <看更多>

我基本一天只鍛鍊一個大肌群，狀況沒你那麼嚴重，上肢痠痛一般是隔天起床持續1～2天，下肢肌肉會比較一點，大約就2～3天。 一般練完一個上肢動作，我會拉 ... ... <看更多>