飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(就是一休最大心跳率) 我跳到181.所以我的心率強度就是 181除以187=96%強度 90...

【全馬/半馬的比賽體能分配策略】 有不少跑者習慣先決定目標成績，再計算配速，用來分配全馬賽事中...

有一種運動，叫做「額頭上頂著小車」， 甚至還有一句話來讚頌這運動.... 就叫做「遭桃哞路～」 近...

「我要做幾下才會瘦？」 「我要跑幾公里才有效？」 這個問題應該是很多剛開始運動的人會有的疑問，但其...

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［有氧運動到底是啥毀？］ 最近身體不太舒服，又連好幾天在粉絲團消失😅 啊沒辦法，連著好幾天沒運...

【肥胖解密】網路上搜尋到的系列文章，作者是shanemate，內容與建議多半是來自於較新的論文研究，...

【最大心率只能實際用測的，不能套公式】 身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者...

【我怎麼知道當次的「訓練效果」如何？】 只要有帶心跳錶的話，每次用GARMIN的運動錶訓練完，...

【RQ新功能：間歇恢復秒數】 這段時間協助羅曼諾夫博士在上海執行全馬訓練營，忙於博士和學員之間...