每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。 ... <看更多>

運動後 很多人都認為我好不容易消耗了熱量我馬上吃東西一定會胖回去實際上是肌肉會搶奪脂肪的養分會讓你增肌的效果事半功倍記得留言告訴我你學到了什麼 ... ... <看更多>

許多人在 運動後 都會喝豆漿來補充蛋白質，如果你喝的是無糖豆漿，對你增肌的效果 ... 一分鐘奇德講健身#奇德講健身#增肌減脂#減脂#無糖豆漿#有糖豆漿#碳水. ... <看更多>

在運動完喝牛奶長高這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者opm也提到: 小弟179/78 平常運動大概是慢跑+重訓+街舞: 沒有特別增肌或減重需要: 只是公司的便當真的太難吃了 ... ... <看更多>

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看金頭腦看到的題目有氧運動後，想要增加肌肉減少脂肪，哪種飲食搭配法最適合？ 1.生菜沙拉+無糖茶2.牛排+咖啡3.菠蘿麵包+紅茶. ... <看更多>

之前針對男性的研究顯示，他們在運動和喝牛奶之後獲得肌肉量與減去脂肪。 ... 前八個月有參加任何肌耐力訓練，則不被接受參與此次研究， 不過，這些婦女具有有氧活力。 ... <看更多>