容我一項一項說明（´･_･`）...，1.過去實行過1個月的生酮、2個月的低醣、2個月的間歇斷食（正常飲食），期間因為無可避免的原因無法規律運動， ... ... <看更多>

每日消耗熱量( TDEE )=基礎代謝率(BMR)x身體活動量指數基礎代謝率(BMR)：... ... 高過TDEE太多啦，相反的為什麼都沒有增加到肌肉，很有可能你/妳根本沒吃超過TDEE啊！ ... <看更多>

標題[問題] 同時增肌減脂，要不要吃超過TDEE？ 時間Thu Aug 3 12:58:21 2017. 各位前輩好我是最近一個月才健身的新手今天爬文吸收新知識時又發現了一個問題就是我一直 ... ... <看更多>

... 吃少一點➁ TDEE 是我們每日消耗的總熱量➂ 每日消耗的總熱量，跟每天可以花多少錢是一樣的道理➃ 超額支出（吃 超過 ）當然就負債啦（就無法減重） ... ... <看更多>

而且要吃超過TDEE 5%～10%才能有效增肌？ 這樣若我想增肌同時減脂到底要怎麼吃？ 超過TDEE是增肌，低於TDEE是減脂還是說我應該要重訓日超過TDEE 非重 ... ... <看更多>