青蛙 趴開髖，這樣練習更安全有效！ 練瑜伽，要開髖，趴青蛙必練，是非常強烈有效的開髖體式。 初練趴青蛙的時候，會感覺到很痛，而且感覺開髖完了之後 ... ... <看更多>

經常會在瑜珈練習中出現的青蛙趴，透過開髖伸展大腿內側有助於調整骨盆不正以及梨形臀。雙腿跪地膝蓋朝前，雙腿分開至極限後上半部往前趴，不能趴下的人 ... ... <看更多>

青蛙 趴教學在台灣瑜珈推廣協會- “瑜伽開髖”的魔法，比青蛙式更直接有效！...的討論與評價. 1 ：山式準備，吸氣，雙手叉腰呼氣，收緊核心，雙腳交替踮高左右交替為 ... ... <看更多>

青蛙 趴教學在台灣瑜珈推廣協會- “瑜伽開髖”的魔法，比青蛙式更直接有效！...的討論與評價. 1 ：山式準備，吸氣，雙手叉腰呼氣，收緊核心，雙腳交替踮高左右交替為 ... ... <看更多>

文：Megan|畫：豆子練瑜伽的各位，通常說到開髖，可能腦中閃過的第一個念頭是：蛙趴！很多想練劈叉的人都是在努力練習這個蛙趴。蛙趴是能夠開髖， ... ... <看更多>