為什麼反向飛鳥不是最好的後三角肌訓練？今天會用生物力學跟你解析後三角肌動作原理之外，還會教你後三角肌划船這個符合力線的超棒動作！ ... <看更多>

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想要讓背部的線條更好看，除了垂直拉的滑輪下拉以外，水平拉的動作也很重要，這集我們會告訴你趴姿划船的好處，以及每個動作細節該怎麼做，還有最重要 ... ... <看更多>

槓鈴教練示範，機械式坐划船+啞鈴飛鳥。 ... <看更多>