給10K初跑者的10大建議10公里是個微妙的距離，多數路跑賽事包含此項目；另一方面， ... 來臨時成為半馬或全馬跑者，從現在練習，季多參與10K賽事，把跑步底子練扎實吧！ ... <看更多>

【哲睿Jerry】 訓練 一個月，完成你的第一個 10k ！教名人跑步EP-1 ft. @ryder_spootd. 89K views · 4 years ago ＃記得開啟高畫質ＨＤ唷 ＃運動J計畫 ... ... <看更多>

10公里算是長跑的基礎，對跑者的有氧耐力水平和耐乳酸能力都有著很高的要求，所以大體上想要提升成績，一般從兩個方式 訓練 著手，主要是「速度型」 訓練 ... ... <看更多>

進而拉長到10km或者更高因為我看有些人開始慢跑幾個月跑3km速度也都大概在08:00附近(除非天生神力哈所以我想問目前我的訓練計畫是要該如何去規劃如何 ... ... <看更多>

現在卡在不知道要怎麼規劃下一波的訓練課程， 煩請前輩賜教，感激不盡！ 對了，這兩天都在拉速度（目標是明後天內跑進六分速），所以每跑完五公里就停 ... ... <看更多>