堅果 類20克就是圖中的份量，看種類不同，大約20克都在12~18顆左右，沒有電子秤就一次約吃12~15顆最保險，20克的堅果約有120卡的熱量，記得也不要因為很涮 ... ... <看更多>

堅果 天天吃？營養師圖解堅果營養、熱量大PK！ |早安健康2018年11月2日· 因此只要吃20公克堅果（約10顆腰果或14顆杏仁果）就有100∼150大卡熱量， 雖然堅果營養價值很好，但 ... ... <看更多>

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提供堅果熱量一顆相關PTT/Dcard文章，想要了解更多睡前吃什麼會瘦、堅果吃太多、腰果蛋白質有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息. ... <看更多>

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營養師提醒大家，雖然 堅果 營養成分高，但裡面所含的油脂也很多，核桃仁只要吃兩顆，就等於一份五公克的油脂，如果一把一把抓， 熱量 很 ... ... <看更多>

你們都吃哪種 堅果 ?瓜子花生葵瓜子核桃腰果杏仁果開心果榛果夏威夷豆...營養師常說:吃 堅果 對身體好~但很多上班族直接一桶抱著嗑天竺鼠車車也沒這樣吃 ... ... <看更多>