【 啞鈴 系列全集】 EP1 側三角、三頭｜https://youtu.be/rmVwPMTt9M4 EP2 前三角、胸｜https://youtu.be/FLqunkz38Vk EP3 背、二 ... ... <看更多>

15分鐘居家 啞鈴胸肌訓練 【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的 啞鈴 來跟我們一起 訓練 吧！｜男女都適合的 ... ... <看更多>

嗨大家好，我是Patrick！這部影片主要分享我在家都怎麼用 啞鈴 進行胸大肌的 訓練 雖然不像健身房可以有很多變化式，但 訓練 時放慢速度，把感受度提高， ... ... <看更多>

【 哑铃 教程合集】25个动作详细讲解，看完就会！ · 啞鈴 臥推肩膀痠是正常的嗎？ · 啞鈴訓練 EP2｜前三角與 胸肌 ，讓你的正面更加壯碩！ · 【健身教學- 腹肌】三 ... ... <看更多>

胸肌訓練 ： 啞鈴 飛鳥 · 不少朋友做啞鈴飛鳥時，肩部會感到壓力！ . . . 這很可能是因為你不了解胸大肌的Insertion在哪處。其實只要你保持手臂內旋，或是將手 ... ... <看更多>

但正正因為啞鈴健身訓練的靈活性高, 不少健身新手也常常犯錯。今次High Fitness私人健身教練Francis Lam 會為大家示範... ... <看更多>

你應該是新手,所以伏地挺身也會有效果,當然胸肌最好的訓練方式是仰臥推舉,不過很少人家裡有史密斯機.所以,啞鈴臥推也是很好的方式. 重訓要注意訓練的 ... ... <看更多>

練胸肌最簡單的方法就是伏地挺身，但是想更好的刺激胸部的肌肉，還是建議藉助器械。如果沒有條件去健身房，我們用啞鈴也能完美練胸。胸肌分為上胸、下胸、中胸， ... ... <看更多>

熱量 · 啞鈴 · 有氧 · 深蹲 · 減重 · 蛋白質 · 伏地挺身 · 胸肌 · 健美 · 腹肌 · 肌肉 · 熱門最新 ... #心得#心得健身改變了我的一生並展開教練&健美路. 五年多前，因為喜歡 ... ... <看更多>