籃球變強一定要重訓！重訓更少不了深蹲，但深蹲越重就一定 跳越高 嗎⁉️ 並且練彈跳，你有練「肌腱」嗎？不是肌肉哦！是什麼意思？那要怎麼練呢？ ... <看更多>

我身高161體重58-60，女生，從國中就參加籃球校隊了，一個星期重訓一次，平常訓練菜單是跟著球隊，除了六日會挑一天用輕鬆跑的方式跑3K， ... ... <看更多>

跳的沒有兩塊豆腐高又常常看到不管是網路上還是板上有那種17x 甚至16x可以 ... ohyeahbb:長越高跳越高下來受的傷越大版友們建議練下盤真的是最 03/17 ... ... <看更多>

幸好，近年越來越多不同的訓練模式推行，令亞洲人可以用努力突破先天的界限 ... 摸高（雙腳同步向前作跳躍動作，雙腳同時落地，接着原地向上摸高跳）. ... <看更多>

之前偶爾會看到想跳更高，想提升運動表現的朋友，問要怎麼訓練彈跳，或是可以做哪些訓練，這裡幫大家歸納一些跳躍的訓練方式，以及可以參考的重量訓練 ... ... <看更多>