課表 介紹─共配速： 洪鈺釗的教練曾說：「中距離是田徑項目裡面短時間內能進步最快的項目。」 眾多中距離訓練課表中，共配速又是在基礎底子打穩的條件下，進步速度最快 ... ... <看更多>

週期化訓練或天天跑也嫌不夠的跑者。是不是都有安排恢復跑呢? ， 恢復跑是課表中看似微不足道卻相當重要的一環。個人小檔案姓名:林丹尼近期個人全馬最 ... ... <看更多>