... 氧運動週五健身重訓（有教練的那種） 週六健身房運動（飛輪週日瑜伽+健身房運動有時也會去跑步會在家自己重訓等等總之兩個禮拜後我反而變胖2公斤 ... ... <看更多>

4. 重訓的增肌減脂效率> 有氧... 這點已經有醫學驗証了， 但有氧能在初期是增加肌耐力的好方法（當然知道重點用重訓疊加 ... ... <看更多>

... 氧運動週五健身重訓（有教練的那種） 週六健身房運動（飛輪週日瑜伽+健身房運動有時也會去跑步會在家自己重訓等等總之兩個禮拜後我反而變胖2公斤 ... ... <看更多>

... 氧運動週五健身重訓（有教練的那種） 週六健身房運動（飛輪週日瑜伽+健身房運動有時也會去跑步會在家自己重訓等等總之兩個禮拜後我反而變胖2公斤 ... ... <看更多>

關於「重訓初期變胖」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 增肌飲食安排的關鍵｜防止增太多脂肪｜10週增肌計畫EP ... - YouTube2018年9月24日· 訂閱按下小鈴鐺，不會 ... ... <看更多>

關於「重訓初期變胖」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 增肌飲食安排的關鍵｜防止增太多脂肪｜10週增肌計畫EP ... - YouTube2018年9月24日· 訂閱按下小鈴鐺，不會 ... ... <看更多>

2. 有人說太瘦了要先吃胖一點再來做重量訓練才有效？ 答：沒這回事，脂肪細胞是脂肪細胞，肌肉細胞是肌肉細胞，兩個不會相混，吃胖只是讓你的脂肪細胞變大 ... ... <看更多>

然後搭配重量訓練，我基本上幾乎全身上下的肌肉的練了。 ... 推ashin1069: 重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來 10/22 09:06. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 166.216.158.171 ※ 文章網址: ... 推ashin1069: 重訓反而變胖是因為初期還在增肌跟減脂讓體積看起來10/22 09:06. ,我朋友是個瘦子他 ... ... <看更多>

減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2. ... 少吃多運動體重稍為上升就是變胖 ... 只靠想吃少減肥的初期，肌肉不見，體型沒有明顯變瘦. ... <看更多>

初期 健身詳細心得：https://www.poppyoh.com/?p=9117健身房運動狀況：https://youtu.be/z6InjJYBp9I微胖生存與完美的 ... ... <看更多>