給10K初跑者的10大建議10公里是個微妙的距離，多數路跑賽事包含此項目；另一方面， ... 間歇訓練提高配速訓練時必須提高配速，在每周固定訓練中挪出一次進行 ... <看更多>

首先，大多数人日常跑步锻炼的距离都在10公里以内。如果采用“时速”的概念，则需要换算。比如某人某天跑了5公里，配速是6分钟，那么总用时是30分钟， ... ... <看更多>

首先，大多数人日常跑步锻炼的距离都在10公里以内。如果采用“时速”的概念，则需要换算。比如某人某天跑了5公里，配速是6分钟，那么总用时是30分钟， ... ... <看更多>

請問強化跑配速我看你是減tempo大概5秒用這配速跑起來不會太輕鬆嗎？因爲中間還有恢復跑。 可是若用10k配速似乎又太快點。 ... <看更多>

10公里 算是長跑的基礎，對跑者的有氧耐力水平和耐乳酸能力都有著很高的要求，所以大體上想要提升成績，一般從兩個方式訓練著手，主要是「速度型」訓練 ... ... <看更多>