チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 腹筋前にこのストレッチをする事で、お腹の閉まり具合や腰の丸まり具合が良くなり腹筋によく効く様になります。お腹を引っ込めたい人や腹...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの10回で下腹ポッコリやビール腹に効く腹筋です。椅子を使って少しきついですが、床で行なう腹筋よりも下腹に効きます 太もも細...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの30回で下腹ポッコリに効く腹筋です。30回する前に下腹にしっかり効かす為の練習があるので10回一緒にやってから30回の下...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹痩せの為やお腹を引っ込めたい為にプランクをやっている人は、やり方を確認してみて下さい。間違ったプランクは反り腰になってお腹が...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの2分一緒にお腹痩せに最適な、お腹全体に効く腹筋をやって下さい。4種目あるので一緒に腹筋を頑張りましょう。 太もも細々ブロ...

【くびれ体操 3分ver】 https://www.youtube.com/watch?v=sW6FGUGG3Cw １時間ほんときつい、、、笑 でもこの１時間企画やっていきまーす！ 予定では、 ・二...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 腹筋やプランクをお腹引っ込めたい為や、お腹痩せにやっていると、腰痛が必ず1回はきます。筋トレに腰痛は付き物のようです。今回は毎日...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D お腹が気になる人は、たったの10回腹筋全体に効くこの動画の腹筋をやってみて下さい。お腹を引っ込めたい人とお腹痩せしたい人におスス...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D たったの30秒！腹筋が苦手な人や、お腹痩せしたい人、お腹を引っ込めたい人、腹筋に効かせたい人は、このダルマ腹筋で腰を丸めるストレ...

腹筋が苦手な人でも簡単に出来るお腹痩せ【ゴキブリ腹筋】です。腹筋が苦手な人は、大腰筋が硬い、背中が丸くなれない、などの原因があります。腹筋が出来ないからとお腹を引っ込める事を諦めていた人でもこの腹筋は...