【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️? 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program...

【在家健身】Home Workout 用4個啞鈴動作訓練全身肌肉?️‍♂️同時有消脂功效?? 動作: 1. 平臥推舉 2. 俯身划船 3. 肩上推舉 4. 啞鈴深蹲 每動作20次，4個動作為一組，...

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肩膀後束/後膊/三角肌後束的兩種訓練動作：闊手划船和俯身側平舉，重點是在於能感受後束的用力。 透過以下連結購買Myprotein產品，將會幫助頻道發展。 【MYPROTEIN】 http://ti...

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#居家健身上肢訓練342 -----Tody's tips 重啞鈴5下，輕啞鈴10下，3回合 1.啞鈴划船 2.啞鈴胸推 3.啞鈴二頭 — 輕啞鈴10下 3回合 4.俯身曲臂伸三頭 5.啞鈴前，側...