這支影片解析我覺得更有感的啞鈴側飛鳥， 提升不少感受度！！ ＊分享出去＊ --------------------------------------------------------------...

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今天要介紹的是如何利用側飛鳥器材， 來訓練『後三角肌』 先提醒大家，每個人的活動度都不同， 如果你是活動度非常不好的人，你不需要嘗試這些動作。 ＊分享出去＊ ---------------------...

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打造強壯肩膀的五個動作 先後順訓比練習本身更重要 這次特別學習到 優先順序法則 把特別弱的地方放在第一順位練習 打造強壯 #肩膀訓練 組數分配很重要雖然動作不多 但是每一組份量都很扎實 我的菜單如...

謝謝大家觀看我的影片！如果你還沒訂閱我的頻道，請記得訂閱唷！感謝！ 影片中我將會示範簡單又省時的推力訓練。這訓練有四個動作，動作如下： 動作1：胸推（每組5-7下） 動作2：上斜啞鈴臥推（每組5-...

【Mia健身小教室】打造性感美肩～超有感的肩部訓練 ＊第一階段 使用方式：超級組訓練（兩個動作中間不休息） 使用動作：站姿肩推+阿諾式肩推 次數組數：10-12下/4組 ＊第二階段 使用方式：巨...