安安大家好， 今天分享的是稍微進階的30分鐘全身練組合 加上了重量負荷和組間不休息的超級組，短短半小時也能達到很棒的訓練效果。 . 此訓練需要一條阻力帶與啞鈴，如果家裏沒有啞鈴可以用水壺(上半身)裝書...

肩膀後束/後膊/三角肌後束的兩種訓練動作：闊手划船和俯身側平舉，重點是在於能感受後束的用力。 透過以下連結購買Myprotein產品，將會幫助頻道發展。 【MYPROTEIN】 http://ti...

日日新款不會悶！十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses！) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作，胸肌及肱三頭...

這支影片解析我覺得更有感的啞鈴側飛鳥， 提升不少感受度！！ ＊分享出去＊ --------------------------------------------------------------...

健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師) 全香港市民好!雖然財政預算案全民派發一萬元! 但好希望我們有獅子山下精神! 有能力者可集起來捐助予更有需要的人呀! 今日潘師傅為市民打打氣! 外國常教的啞鈴...

20分鐘翹臀訓練｜居家運動 五個動作： ✔保加利亞分腿蹲 ✔翹臀圈橋式 ✔翹臀圈深蹲 ✔翹臀圈側走 ✔啞鈴硬舉 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組...

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很多人誤以為要練很重才能練大一點肌肉，但其實練輕重量也有其做法、也能刺激肌肉，今天就會做一點簡單例子，怎樣利用輕重量來鍛鍊你的側肩膀。 FITDEVMO私人訓練 詳情 ► https://fitde...

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容： 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...

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