身材很好的人大部分都會做的一件事就是有計畫性的準備之後幾天要吃的東西aka.備餐。 這樣做除了可以減少亂吃東西、沒東西吃的機率之外，也很方便！ 今天受到家樂福線上購物邀請要來跟大家介紹我自己時常做的大...

最新一集tabata上線啦！這天天氣超好眼睛都張不開😆 希望你們喜歡這次的訓練！更多運動歡迎在下方留言～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我的新書 《自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解...

我出書了！謝謝大家一直以來的支持， 《自主健身全攻略：器材、徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術》 除了有全身肌群【完整健身房器材示範】【徒手訓練】【TABATA】【訓練規劃安排】 還有 深...

還在想假日要做什麼？ 到健身房大汗淋灕一場後，再來場滿滿蛋白質的早午餐約會！ 簡單的【胸肌課表】以及我們網路上找到的早午餐店 【Schumann's Bistro No. 6 舒曼六號餐館】，分享給大...

可以開車或騎車前往，登山口就是停車場，搜尋地標『小油坑遊憩區』即可。 山上風大氣溫低建議大家來爬山的時候可以帶件薄外套，以及防滑的鞋子～ 希望能帶給你們週末出遊的新靈感，往山上走走也是不錯的選擇唷！ ...

讓大家久等了!最新一集運動影片上傳啦!趕快跟著影片動起來! 不管在任何時候任何地方， 都能夠在有限的時間、空間和沒有器材的情況下動起來，讓身體更健康! ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ...

別忘了減重的過程中，設定【目標】是非常重要的一件事， 達成目標也別忘了好好犒賞自己，並且設定下個目標，繼續前進！ 本片紀錄我們達標後的小聚餐～ 在這邊我們先恭喜阿瘦瘦10KG達標啦～ 接下來還是要繼續...

外食族居多，對於蛋白質的選擇 大家在備餐時，第一個首選就是雞胸肉 難道除了雞胸肉就沒有其他選擇可以買嗎？ 增肌減脂的時候，這些都非常適用唷 一樣都是在選擇原型食物，更重視內涵的營養素唷！ 趕緊訂閱...

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