訓練課表 建議及改進 · 1.啞鈴槓鈴等自由重量為主，少用器材，滑輪類的也OK · 2.基本的訓練動作為主 · 3.每個部位3~4個動作，總組數大約15~20組以內 · 4.肌耐力 ... ... <看更多>

... 訓練課表一上午10點至12點半1.無氧耐力訓練( 800M *8) 2.循環訓練*10至12回下午2點至5點拳擊技術訓練二上午10點至12點半1.有氧耐力訓練( 10000M ) 2. ... <看更多>